Inzerce

Pomoc při inkontinenci: veďte si deník a cvičte

( Redakce | přečteno: 10716x )

Ačkoli se o inkontinenci mluví hlavně v souvislosti se ženami, znají problém s únikem moči i muži. Také v jejich případě pomáhá cvičení svalů pánevního dna.

Dobrá rada
shutterstock.com

Pokud chtějí problém řešit s lékařem, pak pomůže, jestliže si například týden před návštěvou u něj vedou deník, který zmapuje příjem tekutin i „nehod“, při kterých k úniku moči dochází – i s tím, v jakém objemu.

Cvičení svalů pánevního dna může problém s inkontinencí zmenšit, nebo zcela odstranit. Protože jde o cvičení „neviditelné“ pro ostatní, lze ho provádět kdykoli a kdekoli. Nejprve je třeba najít správné svaly. Lze tak učinit stažením svalstva okolo konečníku. Při této činnosti dochází k automatické kontrakci svalstva pánevního dna a případně též k mírnému zdvihu penisu.

Samotné cvičení je pak jednoduché: Jakmile najdete správné svaly, je třeba je zatnout a držet stisknuté. Nejprve po dobu jedné nebo dvou sekund. Postupem času tuto dobu prodlužujte až na 10 sekund. Tento postup opakujte až desetkrát. Odpočinek mezi zatnutím svalů by měl být stejně dlouhý jako doba jejich zatnutí, což znamená, že při zatnutí svalů po dobu 10 sekund byste měli mezi opakováním vyčkat rovněž 10 sekund. Ideální je, pokud cvičení během dne zopakujete 30-40krát. Výsledky se dostaví během 2–4 měsíců.

Podrobné informace o řešení problémů s únikem moči najdete v rubrice Inkontinence.


Komerční sdělení  Inkontinenční vložky pro muže TENA Men jsou diskrétní a speciálně navržené tak, aby se přizpůsobily mužskému tělu, systém Odour Control™ zabraňuje šíření zápachu – podrobnosti a vzorky zdarma zde.
Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce https://www.provasesrdce.cz/?utm_source=ordinace_cz&utm_medium=square&utm_campaign=fibrilace

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce https://www.oscillococcinum.cz?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=pr_clanek_10_2020&utm_campaign=oscillo_2020_rspoluprace

Anketní otázka

Necháte se letos raději očkovat proti chřipce a/nebo pneumokokové infekci?

Zatím hlasovalo 298 lidí

Mohlo by vás zajímat

Bolesti zad mohou mít mnoho příčin. Na co si dávat pozor?

V dnešní době bychom asi těžko hledali někoho, koho by sem tam nepotrápily bolesti zad. Bolest zad může mít různé příčiny, poměrně často si za ně můžeme sami. Pokud nás tyto problémy trápí opakovaně, jedná se o jasný signál organismu, že dlouhodobě a systematicky děláme něco špatně.

Revmatoidní artritida: moderní léčba vrací pacienty zpět do běžného i pracovního života

Revmatoidní artritida, postihuje až třikrát častěji ženy, je to zánětlivé onemocnění, které vede dokonce k nevratnému poškození chrupavek a kostí kloubů a doprovází ho chronická bolest. Většina pacientů končí v invalidním důchodu, podstupují operaci totální endoprotézy či doživotně nemůžou hýbat zápěstím. Tím, že je možné nasadit biologickou léčbu ještě před nevratnými změnami kloubů je ohromná výhoda pro systém a hlavně samotného pacienta. Účinná léčba sníží aktivitu nemoci a výrazně se zlepší kvalita života ve všech jeho oblastech.

Patní ostruha - léčba vyžaduje trpělivost

Patní ostruha patří mezi poměrně častá onemocnění dolních končetin. Projevuje se bodavou bolestí paty nejen po velké fyzické zátěži ale i po období odpočinku. Pata může být bolestivá i na dotek, oteklá či zabarvená do červena. Jedná se o velmi nepříjemnou záležitost, při jejíž léčbě je zapotřebí trpělivost.

Inkontinence není důvod ke studu, ale řešitelný problém

Nechtěný únik moči může člověka potrápit v každém věku, i když podle statistik jím trpí především starší populace a dvakrát více ženy než muži.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.