Inzerce

Pomoc při inkontinenci: veďte si deník a cvičte

25. srpna 2011, Redakce   |   přečteno: 9667x

Ačkoli se o inkontinenci mluví hlavně v souvislosti se ženami, znají problém s únikem moči i muži. Také v jejich případě pomáhá cvičení svalů pánevního dna.

Dobrá rada
foto: shutterstock.com

Pokud chtějí problém řešit s lékařem, pak pomůže, jestliže si například týden před návštěvou u něj vedou deník, který zmapuje příjem tekutin i „nehod“, při kterých k úniku moči dochází – i s tím, v jakém objemu.

Cvičení svalů pánevního dna může problém s inkontinencí zmenšit, nebo zcela odstranit. Protože jde o cvičení „neviditelné“ pro ostatní, lze ho provádět kdykoli a kdekoli. Nejprve je třeba najít správné svaly. Lze tak učinit stažením svalstva okolo konečníku. Při této činnosti dochází k automatické kontrakci svalstva pánevního dna a případně též k mírnému zdvihu penisu.

Samotné cvičení je pak jednoduché: Jakmile najdete správné svaly, je třeba je zatnout a držet stisknuté. Nejprve po dobu jedné nebo dvou sekund. Postupem času tuto dobu prodlužujte až na 10 sekund. Tento postup opakujte až desetkrát. Odpočinek mezi zatnutím svalů by měl být stejně dlouhý jako doba jejich zatnutí, což znamená, že při zatnutí svalů po dobu 10 sekund byste měli mezi opakováním vyčkat rovněž 10 sekund. Ideální je, pokud cvičení během dne zopakujete 30-40krát. Výsledky se dostaví během 2–4 měsíců.

Podrobné informace o řešení problémů s únikem moči najdete v rubrice Inkontinence.


Komerční sdělení  Inkontinenční vložky pro muže TENA Men jsou diskrétní a speciálně navržené tak, aby se přizpůsobily mužskému tělu, systém Odour Control™ zabraňuje šíření zápachu – podrobnosti a vzorky zdarma zde.
Inzerce
loading...
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Inzerce
Nové články emailem
Anketa
Chodíte naboso?
Zatím hlasovalo 19 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • anonym (Operace hemoroidů) 15. srpna 2019, 16:18:49

    Je to tady napsáno, že potíže tvoří složitá bakterie, je potřeba ji likvidovat, užívat… Diskutovat

  • Monika (Akné na zadku) 16. srpna 2019, 09:13:39

    Olšová mast? Tak to usím také vyzkoušet. Diskutovat

  • Monika (AKNÉ) 16. srpna 2019, 09:16:11

    Mám s ním strašné problémy, nevíte co s tím? Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.