Chudokrevnost je stav, při kterém je v krvi nedostatek hemoglobinu (krevního barviva v červených krvinkách, zodpovědného za přenos kyslíku z plic do tkání), velmi často bývá tento stav spojen s početním nedostatkem červených krvinek v krvi.
Led, hlína, škrob: i zvláštní chutě mohou být varováním
Mnoho žen si ani neuvědomuje, že potíže, které přičítají pracovnímu nebo rodinnému přetížení, mohou souviset právě s nedostatkem železa.
„Typickým příznakem je únava, ale i zhoršená schopnost soustředění, podrážděnost, bolesti hlavy nebo bušení srdce při minimální fyzické námaze. Často opomíjeným signálem je také lámavost nehtů, nadměrné padání vlasů, suchá pokožka a svědění,“ popisuje Mgr. Pavla Horáková, farmaceutka online poradny Lékárna.cz. Méně známým, ale velmi specifickým signálem je tzv. pika – neobvyklá chuť na látky jako led, hlína nebo škrob. Tento stav je přímým důsledkem nízké hladiny železa a měl by vést ke kontrole hladiny feritinu, což je zásobní forma železa v těle.
Normální krevní obraz nestačí
Nedostatek železa nemusí být vždy viditelný v základním krevním obrazu.
„Běžné testy mohou ukázat normální hladinu železa v krvi, ale zásoby v těle – tedy feritin – mohou být přesto vyčerpány. Typicky se to stává u žen, které se dlouhodobě cítí unavené, ale podle laboratorních výsledků jsou 'v pořádku',“ upozorňuje Pavla Horáková. Vyšetření hladiny feritinu proto může odhalit potíže dříve, než vznikne chudokrevnost.
Nestačí železo užívat. Záleží i na tom, jak a s čím
Doplňky stravy s železem mají své místo zejména u žen se silnou menstruací, v těhotenství nebo při veganské stravě. Je ale důležité vědět, jak je správně užívat.
„Na vstřebávání má vliv nejen forma železa, ale i to, s čím ho kombinujete. Vstřebávání výrazně podporuje vitamín C, zatímco káva, čaj, mléko nebo vápník ho naopak snižují,“ vysvětluje Horáková. Ideální je proto železo užívat s odstupem 2-3 hodin od těchto nápojů nebo minerálů a dodržet doporučenou délku užívání – alespoň tři měsíce. Pro správné vstřebávání je vhodné železo užívat nalačno, nebo s lehkým jídlem.
Další častou chybou je nechat se odradit počátečními zažívacími potížemi.
„Při užívání běžných forem železa se může objevit zácpa nebo nevolnost. Pokud ale zvolíte modernější formy jako bis-glycinát nebo liposomální železo, bývají tyto problémy minimální. Ženy se proto často vracejí do online poradny s dotazem na změnu přípravku, a právě forma hraje zásadní roli,“ dodává.
V případě akutního nedostatku lze železo do organismu dodat pomocí produktů s jeho obsahem. Pokud si nejste jisti, který produkt je pro vás nejlepší, kontaktujte lékárníky v online poradně na Lékárna.cz - milerádi vám poradí!
