Inzerce https://www.lekarna.cz/akce-3-za-cenu-2/?utm_source=ordinace&utm_medium=leaderboard&utm_campaign=akce-3-za-cenu-2

Vánoce, o kterých nepřiberete

( Redakce | přečteno: 9844x )

Možná si neumíte představit vánoce bez tradičních českých jídel, cukroví

Možná si neumíte představit vánoce bez tradičních českých jídel, cukroví a sladkých alkoholických nápojů. Na druhou stranu ale víte, že nejsou zrovna nezdravější. Avšak krom toho nejste příznivcem netradičních receptů. Jak z toho ven?

„Můžete si uvařit odlehčené varianty klasických receptů, avšak i tak bude hodně na vás – musíte se sami hlídat, abyste ani těch lehkých variant nesnědli více, než je zdrávo,“ varuje psycholožka Iva Málková, vedoucí kursů hubnutí a zakladatelka společnost Stop obezitě. Malý prohřešek nevadí, ale nemá smysl, abyste kvůli pár dnům nezřízeného přejídání zahodili třeba celoroční úsilí o hubnutí Pokud se totiž o vánocích „rozjíte“, mohlo by se vám pak stát, že už se nedokážete vrátit ke střídmějšímu a zdravějšímu jídelníčku, na který jste si jinak už během roku zvykli.Vánoce, o kterých nepřiberete

Ideální by samozřejmě bylo nepodléhat vánočnímu diktátu zvýšené spotřeby jídla a pití, ale odolat je velmi těžké, už proto, že o vánocích si více než jindy dopřávali i naši jinak střídmí předci. Vyplatí se proto dodržovat několik zásad: tučná jídla nahradit méně tučnými – platí například pro majonézu= v bramborovém salátu, také kapra si můžete udělat přírodního namísto klasického smaženého obalovaného. Zásada číslo dvě - porce si nandavejte spíše menší a vyvarujte se uždibování při přípravě i poté během dne, třeba u televize. To samozřejmě platí i pro cukroví. Iva Málková radí, klidně si ho dopřejte, ale jen několik kousků, které si dáte na talířek a bez výčitek si je vychutnáte. A nebojte se třeba na návštěvě odmítnout nabízené jídlo a pití. Pokud nechcete přímo říci, že hubnete, klidně se vymluvte třeba na zdravotní potíže, která vás nutí dodržovat dietní omezení.

Obzvláště zrádný bývá o svátcích alkohol. Třeba tak populární vaječný koňak – alkoholu v něm nakonec mnoho není, ale obsahuje spoustu cukru a tuku a také nežádoucího cholesterolu? Je to asi vůbec to nejkaloričtější pití, jaké si lidé dopřávají a jeho energetická hodnota si nijak nezadá s vepřovým masem, navíc vzhledem ke složení přispívá k vzestupu hmotnosti ještě více. Naopak, na pomyslném druhém břehu pokud jde o vliv na zdraví stojí suché bílé a červené víno, které je v malém množství dokonce zdraví prospěšné. Pivo už je v tomto ohledu o něco horší, protože obsahuje hodně cukru. Tvrdý alkohol je rovněž hodně kalorický, ale většinou se ho nevypije tolik, proto jsou v tomto ohledu horší zdánlivě nevinné, avšak velmi sladké likéry jako becherovka nebo griotka.

Mimochodem, víte kolik jídla musíte sníst, abyste na váze viděli kilo navíc? Zhruba 30000 kilojoulů nad vaši běžnou energetickou spotřebu. Což bohužel v době vánoc není nic neobvyklého. Už proto by se nedílnou součástí dnů volna měl stát nějaký pohyb – není nutné hned jezdit na hory, ale své udělá i svižná procházka trvající hodinu nebo dvě.

Související články

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce

Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

2024_Magniflex_OrdinaceCZ_voucher_300x300_sleva.jpg

Mohlo by vás zajímat

Alergie na jarní pyly

Je tu jaro. Sluníčko svítí, ptáci zpívají, stromy a keře kvetou. Pro ty, kteří trpí alergií na jarní pyly pak jaro znamená rýmu, oteklé oči, kýchání a pocity svědění a pálení v nose i v krku.

Suchý kašel a rýma v těhotenství

Dobrý den. Přítelkyni trápí suchý kašel a rýma, s tím bychom si poradili. Ale je v 6 měsíci těhotenství a nevíme, co můžeme použít a čemu se určitě vyhnout. Zatím jsme to řešili pouze čaji a mořskou vodou do nosu.

Vysoký tlak v plicích mohou mít i děti. Důležité je na to přijít včas

Nestačíte s dechem, bolí vás na hrudi? Nemusí to být jen nedostatkem fyzické kondice. Podobné příznaky s sebou může nést zvýšený krevní tlak v plicích neboli plicní hypertenze, která se může vyskytnout také u mladších pacientů, dokonce i u dětí. Pokud se chorobu podaří odhalit včas, mají díky inovacím v léčbě velkou naději na normální život. Experti na to poukazují u příležitosti Světového dne plicní hypertenze (5. května), který tradičně připomenou modře nasvícené významné budovy v Praze, Brně a Olomouci. Modrou barvu pro nasvícení volí proto, že pacientům kvůli nemoci často modrají rty.

Patní ostruha je poměrně běžným ortopedickým problémem

Jedná se o bolestivé a často na terapii rezistentní onemocnění, postihující pacienty různých věkových kategorií, především mezi 30-50 lety. Pacient trpí výraznou bolestí při došlapu s maximální intenzitou po odpočinku – nejčastěji ráno, při vstávání. Dochází k poruše pohybového stereotypu, s následnými bolestmi i jiných kloubů a páteře. Bolest limituje pracovní činnost i běžné denní aktivity.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce