Inzerce
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Vánoce, o kterých nepřiberete

( Redakce | přečteno: 9580x )

Možná si neumíte představit vánoce bez tradičních českých jídel, cukroví

Možná si neumíte představit vánoce bez tradičních českých jídel, cukroví a sladkých alkoholických nápojů. Na druhou stranu ale víte, že nejsou zrovna nezdravější. Avšak krom toho nejste příznivcem netradičních receptů. Jak z toho ven?

„Můžete si uvařit odlehčené varianty klasických receptů, avšak i tak bude hodně na vás – musíte se sami hlídat, abyste ani těch lehkých variant nesnědli více, než je zdrávo,“ varuje psycholožka Iva Málková, vedoucí kursů hubnutí a zakladatelka společnost Stop obezitě. Malý prohřešek nevadí, ale nemá smysl, abyste kvůli pár dnům nezřízeného přejídání zahodili třeba celoroční úsilí o hubnutí Pokud se totiž o vánocích „rozjíte“, mohlo by se vám pak stát, že už se nedokážete vrátit ke střídmějšímu a zdravějšímu jídelníčku, na který jste si jinak už během roku zvykli.Vánoce, o kterých nepřiberete

Ideální by samozřejmě bylo nepodléhat vánočnímu diktátu zvýšené spotřeby jídla a pití, ale odolat je velmi těžké, už proto, že o vánocích si více než jindy dopřávali i naši jinak střídmí předci. Vyplatí se proto dodržovat několik zásad: tučná jídla nahradit méně tučnými – platí například pro majonézu= v bramborovém salátu, také kapra si můžete udělat přírodního namísto klasického smaženého obalovaného. Zásada číslo dvě - porce si nandavejte spíše menší a vyvarujte se uždibování při přípravě i poté během dne, třeba u televize. To samozřejmě platí i pro cukroví. Iva Málková radí, klidně si ho dopřejte, ale jen několik kousků, které si dáte na talířek a bez výčitek si je vychutnáte. A nebojte se třeba na návštěvě odmítnout nabízené jídlo a pití. Pokud nechcete přímo říci, že hubnete, klidně se vymluvte třeba na zdravotní potíže, která vás nutí dodržovat dietní omezení.

Obzvláště zrádný bývá o svátcích alkohol. Třeba tak populární vaječný koňak – alkoholu v něm nakonec mnoho není, ale obsahuje spoustu cukru a tuku a také nežádoucího cholesterolu? Je to asi vůbec to nejkaloričtější pití, jaké si lidé dopřávají a jeho energetická hodnota si nijak nezadá s vepřovým masem, navíc vzhledem ke složení přispívá k vzestupu hmotnosti ještě více. Naopak, na pomyslném druhém břehu pokud jde o vliv na zdraví stojí suché bílé a červené víno, které je v malém množství dokonce zdraví prospěšné. Pivo už je v tomto ohledu o něco horší, protože obsahuje hodně cukru. Tvrdý alkohol je rovněž hodně kalorický, ale většinou se ho nevypije tolik, proto jsou v tomto ohledu horší zdánlivě nevinné, avšak velmi sladké likéry jako becherovka nebo griotka.

Mimochodem, víte kolik jídla musíte sníst, abyste na váze viděli kilo navíc? Zhruba 30000 kilojoulů nad vaši běžnou energetickou spotřebu. Což bohužel v době vánoc není nic neobvyklého. Už proto by se nedílnou součástí dnů volna měl stát nějaký pohyb – není nutné hned jezdit na hory, ale své udělá i svižná procházka trvající hodinu nebo dvě.

Inzerce

Související články

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce
Inzerce http://alergostop.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=promo2021&utm_content=unor

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Anketní otázka

Máte zkušenosti se syndromem vyhoření?

70%
30%
Zatím hlasovalo 294 lidí

Mohlo by vás zajímat

Alternativní menstruační pomůcky

Menstruace je součástí života každé zdravé ženy. A každá z nás má také možnost si vybrat hygienické potřeby, které jsou pro ni nejlepší.

Moučnivka: Bílý povlak na jazyku trápí děti i dospělé

Moučnivka neboli soor je kvasinková infekce úst, která se projevuje nejčastěji bílým povlakem na jazyku. Nejčastěji postihuje kojence do jednoho roku, ale i dospělé jedince s oslabenou imunitou.

Postcovidový syndrom: Jak urychlit zotavení po nemoci covid-19?

Většina lidí, kteří prodělali nemoc covid-19, se z ní po několika dnech úspěšně zotavila a relativně rychle se vrátila do běžného života. Řada pacientů ale pociťuje dlouho po vyléčení zdravotní komplikace. Platí to i pro ty, jejichž průběh nemoci byl pouze „mírný“ a nebylo tudíž třeba je hospitalizovat či jim nařídit speciální léčbu.

První menstruace: Jak na ni dceru připravit?

První menstruace může být pro dívku stresujícím obdobím a je často přijímána se smíšenými pocity. Stejně jako ostatní změny, které pubertu provázejí, může i tato událost vyvolávat zmatek. Při první menstruaci dívky mívají pocity strachu a úzkosti mnohdy kvůli tomu, že jsou mylně informovány. Častější příčinou těchto pocitů nicméně bývá to, že nejsou informovány vůbec.

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.