Inzerce
aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu a varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Víme, kolik a co pijeme?

(PharmDr. Hana Šindelářová | přečteno: 8206x )

Mnohokrát jste slyšeli, že základem zdraví je pitný režim. Kolik toho ale vypít a co si dopřát? To jsme pro vás zjistili.

Dobrá rada
shutterstock.com

Jak zajistit pitný režim?

  • myslete na to, že je třeba vypít minimálně 2 litry tekutiny denně, v letním období se doporučují 3 litry
  • nespoléhejte pouze na jednorázově balenou vodu, i když její vypité množství se snadno kontroluje. Využívejte také nesladké ovoce, neslazené čaje, ředěné ovocné džusy, inerální vody.
  • omezte konzumaci sladkých limonád a kolových nápojů. Jsou bohatým zdrojem cukru a jejich příjem zvyšuje denní příjem energie.
  • omezte konzumaci většího množství perlivých vod. Vody sycené oxidem uhličitým jsou kyselejší a také volný oxid uhličitý může narušit proces trávení a způsobit pocit tlaku v žaludku a střevech. Přírodní uhličité minerální vody, který se pijí na doporučení lékaře naopak povzbuzují funkci trávicího ústroji a povzbuzují tvorbu moči u onemocnění ledvin.
  • pro přípravu nápojů pro kojence používejte zásadně kojeneckou vodu. V případě nouze lze u perlivé vody oxid uhličitý odstranit varem.
  • s rostoucí tělesnou aktivitou a teplotou prostředí přímo úměrně zvyšujte i množství vypitých tekutin. Nejvhodnější je čistá voda a neslazené čaje. Sladká chuť podporuje pocit žízně.

Jak vybírat vhodné tekutiny ?

  • pro všechny jsou vhodné balené stolní vody a kojenecké vody
  • vybírejte i podle množství informací na etiketě, mělo by na ní být, kromě údajů o původu a druhu vody, informaci o dovozci či výrobci, i základní minerálové složení vody
  • optimální hodnoty některých hlavních minerálních látek jsou následující

Ca

> 40-80 mg/l

Mg

> 20 mg/l

K

1 mg/l

Na

< 20 mg/l

Cl-

< 25 mg/l

SO42-

< 240 mg/l

NO3-

< 10 mg/l

  • nezapomínejte, že ne všechny stolní a minerální vody jsou vhodné pro kojence a některé nemocné (např. trpící tvorbou močových kamenů, vysokým krevním tlakem , atd.) Naopak právě minerální vody mohou při některých onemocněních nahradit chybějící prvky (například při průjmovém onemocnění, u některých onemocněních ledvin).
  • trpíte-li chronickým onemocněním (například srdce či ledvin) a rozhodnete se nějakou minerální vodu pít dlouhodobě, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás vhodná
  • alkoholické nápoje nejsou součástí pitného režimu, ačkoli většina z nás si léto bez správně vychlazeného piva nedokáže představit. Mělo by však platit, že ani zdravý dospělý člověk by denně neměl vypít více než 0,5 litru desetistupňového piva nebo 0,2 litru vína.

Při koupi balených vod

  • všímejte si data výroby respektive spotřeby balené vody, kupujte vždy vodu co nejčerstvější
  • všímejte si, jak je voda skladována
  • dávejte přednost vratným obalům. V případě nevratných upřednostňujte recyklovatelné obaly.
  • nepijte nikdy přímo z lahve, otevřenou vodu skladujte v chladu maximálně 3 – 4 dny

Připraveno s využitím materiálů SZÚ

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce
Inzerce http://alergostop.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=promo2021&utm_content=duben

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Trápí vás zápach z úst bez zjevné příčiny?

55%
45%
Zatím hlasovalo 29 lidí

Mohlo by vás zajímat

Oznamovací povinnosti pojištěnce

Zapomněl jsem pojišťovně oznámit změnu bydliště. Je stanoven nějaký termín, do kdy jsem to měl udělat? A hrozí mi nějaký postih?

Některé oční vady jsou léčitelné pouze v dětství. Speciální vyšetření je dokáže zachytit včas

Odhalit oční vady v dětském věku může být naprosto klíčové pro další léčbu a celkový vývoj zraku. Některé z nich, jako je například tupozrakost, lze totiž léčit pouze v dětství. Aby byly vady okaco nejdříve odhaleny, měl by být zrak dítěte změřen mezi 6. a 12. měsícem věku. Pro měření zraku takto malých dětí je určen speciální přístroj Plusoptix, s jehož pomocí lze odhalit poruchy zraku jednoduše a rychle.

Systémová sklerodermie má mnoho podob

Nevyléčitelné onemocnění, při kterém pacientům tuhne kůže, se projevuje především častou únavou, bolestmi kloubů, postupným tuhnutím živých tkání a devastací vnitřních orgánů. Sklerodermie může vypuknoutt v jakémkoli věku, ale nejčastěji onemocní ženy ve věku 30 až 50 let. Často se objevuje u lidí, kteří byli doposud zcela zdrávi a žili aktivním životem.

Jak si užít pěší túru bez zranění a bolavých svalů

Více než polovina Čechů plánuje strávit dovolenou v tuzemsku a poznávat českou krajinu. Čtyři z pěti aktivních dovolenkářů se těší na pěší turistiku. Jak si užít pěší túry a vyhnout se následným zdravotním potížím radí fyzioterapeutka Iva Bílková.

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat&hellip;

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím&hellip;

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se&hellip;

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči&hellip;

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho&hellip;

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.