Víme, kolik a co pijeme?

(PharmDr. Hana Šindelářová | přečteno: 7735x )

Mnohokrát jste slyšeli, že základem zdraví je pitný režim. Kolik toho ale vypít a co si dopřát? To jsme pro vás zjistili.

Dobrá rada
shutterstock.com

Jak zajistit pitný režim?

  • myslete na to, že je třeba vypít minimálně 2 litry tekutiny denně, v letním období se doporučují 3 litry
  • nespoléhejte pouze na jednorázově balenou vodu, i když její vypité množství se snadno kontroluje. Využívejte také nesladké ovoce, neslazené čaje, ředěné ovocné džusy, inerální vody.
  • omezte konzumaci sladkých limonád a kolových nápojů. Jsou bohatým zdrojem cukru a jejich příjem zvyšuje denní příjem energie.
  • omezte konzumaci většího množství perlivých vod. Vody sycené oxidem uhličitým jsou kyselejší a také volný oxid uhličitý může narušit proces trávení a způsobit pocit tlaku v žaludku a střevech. Přírodní uhličité minerální vody, který se pijí na doporučení lékaře naopak povzbuzují funkci trávicího ústroji a povzbuzují tvorbu moči u onemocnění ledvin.
  • pro přípravu nápojů pro kojence používejte zásadně kojeneckou vodu. V případě nouze lze u perlivé vody oxid uhličitý odstranit varem.
  • s rostoucí tělesnou aktivitou a teplotou prostředí přímo úměrně zvyšujte i množství vypitých tekutin. Nejvhodnější je čistá voda a neslazené čaje. Sladká chuť podporuje pocit žízně.

Jak vybírat vhodné tekutiny ?

  • pro všechny jsou vhodné balené stolní vody a kojenecké vody
  • vybírejte i podle množství informací na etiketě, mělo by na ní být, kromě údajů o původu a druhu vody, informaci o dovozci či výrobci, i základní minerálové složení vody
  • optimální hodnoty některých hlavních minerálních látek jsou následující

Ca

> 40-80 mg/l

Mg

> 20 mg/l

K

1 mg/l

Na

< 20 mg/l

Cl-

< 25 mg/l

SO42-

< 240 mg/l

NO3-

< 10 mg/l

  • nezapomínejte, že ne všechny stolní a minerální vody jsou vhodné pro kojence a některé nemocné (např. trpící tvorbou močových kamenů, vysokým krevním tlakem , atd.) Naopak právě minerální vody mohou při některých onemocněních nahradit chybějící prvky (například při průjmovém onemocnění, u některých onemocněních ledvin).
  • trpíte-li chronickým onemocněním (například srdce či ledvin) a rozhodnete se nějakou minerální vodu pít dlouhodobě, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás vhodná
  • alkoholické nápoje nejsou součástí pitného režimu, ačkoli většina z nás si léto bez správně vychlazeného piva nedokáže představit. Mělo by však platit, že ani zdravý dospělý člověk by denně neměl vypít více než 0,5 litru desetistupňového piva nebo 0,2 litru vína.

Při koupi balených vod

  • všímejte si data výroby respektive spotřeby balené vody, kupujte vždy vodu co nejčerstvější
  • všímejte si, jak je voda skladována
  • dávejte přednost vratným obalům. V případě nevratných upřednostňujte recyklovatelné obaly.
  • nepijte nikdy přímo z lahve, otevřenou vodu skladujte v chladu maximálně 3 – 4 dny

Připraveno s využitím materiálů SZÚ

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...

Přidat nový komentář

Inzerce

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Obáváte se, že můžete mít poruchu štítné žlázy?

Zatím hlasovalo 60 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Překvapivé příznaky problémů se štítnou žlázou

Možná znáte klasické příznaky potíží se štítnou žlázou. Zvýšená funkce štítné žlázy (hypertyreóza) způsobuje, že se více potíte, zhubnete a zrychlí se vaše tepová frekvence. Snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza) dělá pravý opak. Může se objevit únava, zimomřivost, svalové křeče nebo zvýšení tělesné hmotnosti. Ale existují i ​​další méně zjevné známky, které byste neměli podceňovat.

Svědění konečníku a krev ve stolici. Hemoroidy nebo rakovina?

Dlouhé sezení a omezení pohybu může u některých vyvolat zdravotní komplikace v oblasti konečníku. Nepříjemné pocity v oblasti konečníku, jako jsou svědění, pálení nebo bolest, otoky v jeho okolí, krev na toaletním papíře či výtoky mají různé příčiny. O jakou diagnózu se může jednat?

Cukrovka v době koronaviru: Neztrácejte kontakt s diabetologem!

Diabetes je onemocnění, jehož průběh a projevy lze výrazně ovlivnit změnou životního stylu, léčbou a důslednou prevencí. Důležitou součástí léčby jsou pravidelné prohlídky a diabetici by je neměli rušit či odkládat ani v době epidemie koronaviru. Kdy se tedy nevyplatí rušit plánované kontroly a jaká opatření by měli diabetici v době koronaviru dodržovat radí MUDr. Marta Klementová, vedoucí lékařka pražského diabetologického centra DIAvize.

Crohnova nemoc a ulcerózní kolitida. Proč se přestat stydět?

Crohnova choroba i ulcerózní kolitida jsou chronická onemocnění, která postihují zažívací trakt. Na celém světě těmito chorobami trpí přes 10 milionů pacientů. Přesto se o nemocech příliš nemluví, pacienti se stydí a se svými problémy se nesvěřují často ani odborníkům.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se&hellip;

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči&hellip;

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho&hellip;

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.