Inzerce
aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu, informuje o alergenové imunoterapii, varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Zhubněte letos natrvalo

( Redakce | přečteno: 8491x )

Nejprve lehká detoxikační kúra a pak postupné hubnutí rychlostí maximálně dva kilogramy za měsíc.

Nejprve lehká detoxikační kúra a pak postupné hubnutí rychlostí maximálně dva kilogramy za měsíc. Tak vypadá správný recept na zbavení se přebytečných kilogramů. Pozor ale, nic se nemá přehánět – takže detoxikační neboli očistná kúra neznamená žádné hladovění a to samé platí i o následujícím vlastním hubnutí. Zásada číslo jedna totiž zní „nikdy nesmíte hladovět“. Zásada číslo dvě, nedávejte si nereálné cíle – máte patnáct kilo nad svou ideální váhu? Pak si hubnutí naplánujte na celý rok a do jara si slibte dejme tomu pět kilo dolů.

zhubněte letos natrvalo

Ještě než se však pustíte do vlastního hubnutí, ujasněte si, proč vás vlastně trápí kila navíc. Pokud najdete příčinu, budou se vám snáze řešit i následky – je totiž rozdíl, zda máte nadváhu proto, že každý stres zajídáte sladkostmi, anebo zda je příčinou to, že se dlouhodobě přejídáte, aniž byste to kompenzovali pohybem. Zatímco v druhém případě budete potřebovat změnit přístup k jídlu i k pohybu, v tom prvním byste možná pomohl psychoterapeut, který vás naučí různé relaxační techniky ke zvládání stresu.

Když najdete příčinu a stanovíte si, o kolik a za jak dlouhou dobu byste rádi zhubli, měli byste si říci jak. Pravda je taková, že jen málokdo dokáže trvale zhubnout sám a díky své pevné vůli. Pod vedením odborníka to většinou jde snáze – je na vás, zda si vyberete spíše hromadné kursy cvičení s přednáškami o zdravé výživě či zda dáte přednost osobnému trenérovi ve fitness centru, který vám sestaví tréninkový plán a případně i jídelníček na míru. Další možností jsou specializované obezitologické poradny nebo poradny dietologů. Lékař bude správnou volbou pro toho, kdo se snaží o hubnutí opakovaně a také pro lidi, kteří mají dvacet a více kilo navíc.

Není to ale tak, že by například léky na hubnutí mohli užívat jen lidé s velkou obezitou. „Mohou pomoci i těm, kdo tak velké problémy nemají, ale pořád je třeba brát je pouze jako pomocníka,“ vysvětluje obezitolog Petr Sucharda, proč patří tyto pilulky jen do rukou lékařů. Ti je však mohou předepsat i lidem s pouhou nadváhou, je však třeba počítat s tím, že měsíční dávka stojí mezi dvěmi a třemi tisíci korunami. Naproti tomu operační zákrok, konkrétně bandáž žaludku, je určena jen pro lidi s BMI nad 35, což jsou většinou lidé vážící sto a více kilogramů.

Mimochodem, víte který mýtus týkající se hubnutí považují lékaři za nejúpornější? „Především ten o nevhodnosti jídla po 17. nebo 18. hodině,“ říká obezitolog Sucharda. Důležité však je, co člověk večer jí, potrava by měla být spíše lehčí, bohatá na bílkoviny a obsahující jen minimum sacharidů. Každopádně není vhodné jíst poslední dvě hodiny před ulehnutím.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 18 lidí

Mohlo by vás zajímat

Podváha

Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.

Máte problém s nadváhou?

S problematikou nadměrné váhy se potýká spousta lidí zejména ve středním věku, kdy úroveň fyzické aktivity klesá vinou např. rodinných závazků, ale - přiznejme si - i vinou zvýšené tendence k pohodlnosti. Obezita se proto stává čím dál více chronickou nemocí zejména v ekonomicky vyspělých státech západní Evropy a ve Spojených státech ...

Zdravou výživou ke zdravé hmotnosti

V našem dnešním článku začneme hovořit o základních zásadách zdravé výživy a o tom, jakým způsobem si může každý vytvořit zdravý jídelniček podle svých jídelních zvyků. K lepšímu porozumění tohoto tématu se však musíme nejprve seznámit s důležitou pomůckou - potravinovou pyramidou.

Dieta - co vše se skrývá pod tímto slovem?

Řecké slovo původně znamenalo životní styl, vše, co lze ovlivnit. Dnes jím rozumíme přechodnou nebo trvalou odchylku od obvyklého stravování nebo způsob stravování vůbec.

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.