Zhubněte letos natrvalo

( Redakce | přečteno: 8157x )

Nejprve lehká detoxikační kúra a pak postupné hubnutí rychlostí maximálně dva kilogramy za měsíc.

Nejprve lehká detoxikační kúra a pak postupné hubnutí rychlostí maximálně dva kilogramy za měsíc. Tak vypadá správný recept na zbavení se přebytečných kilogramů. Pozor ale, nic se nemá přehánět – takže detoxikační neboli očistná kúra neznamená žádné hladovění a to samé platí i o následujícím vlastním hubnutí. Zásada číslo jedna totiž zní „nikdy nesmíte hladovět“. Zásada číslo dvě, nedávejte si nereálné cíle – máte patnáct kilo nad svou ideální váhu? Pak si hubnutí naplánujte na celý rok a do jara si slibte dejme tomu pět kilo dolů.

zhubněte letos natrvalo

Ještě než se však pustíte do vlastního hubnutí, ujasněte si, proč vás vlastně trápí kila navíc. Pokud najdete příčinu, budou se vám snáze řešit i následky – je totiž rozdíl, zda máte nadváhu proto, že každý stres zajídáte sladkostmi, anebo zda je příčinou to, že se dlouhodobě přejídáte, aniž byste to kompenzovali pohybem. Zatímco v druhém případě budete potřebovat změnit přístup k jídlu i k pohybu, v tom prvním byste možná pomohl psychoterapeut, který vás naučí různé relaxační techniky ke zvládání stresu.

Když najdete příčinu a stanovíte si, o kolik a za jak dlouhou dobu byste rádi zhubli, měli byste si říci jak. Pravda je taková, že jen málokdo dokáže trvale zhubnout sám a díky své pevné vůli. Pod vedením odborníka to většinou jde snáze – je na vás, zda si vyberete spíše hromadné kursy cvičení s přednáškami o zdravé výživě či zda dáte přednost osobnému trenérovi ve fitness centru, který vám sestaví tréninkový plán a případně i jídelníček na míru. Další možností jsou specializované obezitologické poradny nebo poradny dietologů. Lékař bude správnou volbou pro toho, kdo se snaží o hubnutí opakovaně a také pro lidi, kteří mají dvacet a více kilo navíc.

Není to ale tak, že by například léky na hubnutí mohli užívat jen lidé s velkou obezitou. „Mohou pomoci i těm, kdo tak velké problémy nemají, ale pořád je třeba brát je pouze jako pomocníka,“ vysvětluje obezitolog Petr Sucharda, proč patří tyto pilulky jen do rukou lékařů. Ti je však mohou předepsat i lidem s pouhou nadváhou, je však třeba počítat s tím, že měsíční dávka stojí mezi dvěmi a třemi tisíci korunami. Naproti tomu operační zákrok, konkrétně bandáž žaludku, je určena jen pro lidi s BMI nad 35, což jsou většinou lidé vážící sto a více kilogramů.

Mimochodem, víte který mýtus týkající se hubnutí považují lékaři za nejúpornější? „Především ten o nevhodnosti jídla po 17. nebo 18. hodině,“ říká obezitolog Sucharda. Důležité však je, co člověk večer jí, potrava by měla být spíše lehčí, bohatá na bílkoviny a obsahující jen minimum sacharidů. Každopádně není vhodné jíst poslední dvě hodiny před ulehnutím.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Jste již očkováni proti klíšťové encefalitidě?

40%
54%
Zatím hlasovalo 327 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Stravování Čechů má k ideálům zdravé výživy poměrně daleko

Rádi si dopřáváme velké porce jídla, slazené nápoje a pivo. Milujeme polévky a prolijeme hrdlem litry slazených nápojů denně, ale jen každý druhý z nás si zajde na teplý oběd. Lidé ostatních členských zemích EU jedí mnohem zdravěji.

Hubneme s Merrylinkou: třetí vážení

Naše tři dobrovolnice z projektu "Hubneme s Merrylinkou" hubnou již půl roku. Koncem května, kdy náš projekt končí, budete mít možnost dozvědět se více o jejich problémech, se kterými se potýkaly i uvidět změny na jejich postavách na fotografiích.

Pozor na diety

Tak jako auto potřebuje k jízdě palivo, potřebuje i tělo ke svému fungování energii. Pro naše tělo jsou palivem potraviny, které mu umožňují, aby správně fungovalo - srdci, aby rozvádělo krev do celého těla, plicím k dýchání, svalům k pohybu a mozku k myšlení, zkrátka umožňují nám žít.

Jídlo v restauraci nemusí zničit plány na dietu

I když držíte dietu, můžete občas zajít do restaurace na jídlo. Pak je dobré vědět, že porce grilovaného kuřete má polovinu kilojaulů ve srovnání s kuřetem pečeným a čtyřikrát menší energetickou hodnotu, než třeba slepice na smetaně.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.