Někdy člověk večer nemůže usnout. Stává se to po rušném dni, nečekaných událostech či větších starostech. Kvůli této nespavosti ale není třeba dělat si obavy, je to běžná reakce nervové soustavy. Pokud ale nemůžete usnout pravidelně, nebo se v noci často budíte a ráno vstáváte s pocitem vyčerpání, mohlo by se jednat o nějakou poruchu. Nespavost se odborným termínem nazývá insomnie a může mít mnoho důvodů, ať psychických, tak i organických. Následující schéma se Vám pokusí dát odpověď na Vaše problémy.
Máte večer problém s usínáním?
| odpovědět znovuBudíte se v noci nebo brzy ráno a nemůžete již usnout?
Ano | odpovědět znovuPo probuzení musíte stále rozebírat neúspěchy, problémy a vtíravé myšlenky, které Vás nenechají znovu usnout?
Ne | odpovědět znovuJste po probuzení dušný(á)?
Ne | odpovědět znovuPijete více kávy nebo čaje?
Ne | odpovědět znovuKonzumoval(a) jste pozdě večer těžké jídlo, nebo jste pil(a) hodně alkoholu?
Ne | odpovědět znovuJe Vám více než 60 let?
Ne | odpovědět znovuJste těhotná?
Ne | odpovědět znovuVysadil(a) jste v poslední době léky na uklidnění nebo na spaní?
Ano | odpovědět znovu
Všechny léky na spaní či uklidnění ovlivňují normální aktivitu mozku. Především dříve užívané léky nefyziologicky zasahovaly do spánkového schématu a dokonce se na ně mohla tvořit závislost. Po jejich vysazení se tedy mohly objevit v podstatě abstinenční příznaky, které se projevily poruchou usínání, probouzením nebo nízkou kvalitou spánku.
Nedostatek nebo špatná kvalita spánku je velice nepříjemná, ale není řešením požádat lékaře o další léky na spaní. Dejte odvykání čas, snažte se svou denní aktivitou dostatečně unavit, abyste lépe usínal(a) a spánek byl kvalitnější. Pomoci Vám může večerní procházka asi hodinu před spaním, lehké jídlo nebo teplé mléko, nenáročná četba před usnutím či teplá relaxační koupel. Pokud se do měsíce Váš spánek nezlepší, vyhledejte praktického lékaře . Na uklidnění a podporu spánku můžete také použít některé volně prodejné léky.
