Test: Nespavost

Někdy člověk večer nemůže usnout. Stává se to po rušném dni, nečekaných událostech či větších starostech. Kvůli této nespavosti ale není třeba dělat si obavy, je to běžná reakce nervové soustavy. Pokud ale nemůžete usnout pravidelně, nebo se v noci často budíte a ráno vstáváte s pocitem vyčerpání, mohlo by se jednat o nějakou poruchu. Nespavost se odborným termínem nazývá insomnie a může mít mnoho důvodů, ať psychických, tak i organických. Následující schéma se Vám pokusí dát odpověď na Vaše problémy.

1. Máte večer problém s usínáním?
   | odpovědět znovu

2. Budíte se v noci nebo brzy ráno a nemůžete již usnout?
   Ano | odpovědět znovu

3. Po probuzení musíte stále rozebírat neúspěchy, problémy a vtíravé myšlenky, které Vás nenechají znovu usnout?
   Ne | odpovědět znovu

4. Jste po probuzení dušný(á)?
   Ne | odpovědět znovu

5. Pijete více kávy nebo čaje?
   Ne | odpovědět znovu

6. Konzumoval(a) jste pozdě večer těžké jídlo, nebo jste pil(a) hodně alkoholu?
   Ne | odpovědět znovu

7. Je Vám více než 60 let?
   Ne | odpovědět znovu

8. Jste těhotná?
   Ne | odpovědět znovu

9. Vysadil(a) jste v poslední době léky na uklidnění nebo na spaní?
   Ne | odpovědět znovu

10. Máte přes den málo tělesné aktivity?
    Ano | odpovědět znovu

Pokud nejste dostatečně unaveni, můžete mít problémy s usínáním. Týká se to především profesí, které jsou sedavé a při kterých není vyvíjena téměř žádná tělesná aktivita. Je-li toto Váš případ, pokuste se unavit pravidelným cvičením nebo večerní procházkou. Pomůže to nejen Vašemu usínání, ale i tělesné kondici.Pokud se problémy se spánkem neupraví, vyhledejte praktického lékaře . Na uklidnění a podporu spánku můžete také použít některé volně prodejné léky.