Inzerce

Na trampolínce můžete bojovat s inkontinencí

3. října 2013, aktualizováno 10. srpna 2014, Redakce Ordinace.cz   |   přečteno: 6428x

Inkontinenci se můžete postavit pomocí sportu. Sport je pro ženy a jejich postavu nesmírně důležitý.

foto: shutterstock.com

Užijete si s ním mnoho zábavy, relaxu, zbavíte se stresu, budete hubnout a při správně vybraném cvičení zabojujete také proti úniku moči. Nejpodstatnější je posílit pánevní dno, konkrétně svaly v oblasti močového měchýře.

Vůbec není od věci s posilováním začít již v brzkém věku. Velmi účinné jsou Kegelovy cviky, jež spočívají v rytmickém zatínání svalstva a následném uvolňování. Tím dochází ke zpevňování svalů kolem močového měchýře. Efektivním posilováním pánevního dna může být také klasická gymnastika. Dalším účinným a zajímavým cvičením na potíže s inkontinencí je Pilates či Jóga. Tento sport vás navíc zbaví stresu, uvolní a budete se po něm cítit naprosto skvěle.

A pokud se chcete opravdu vyřádit a navíc hubnout, tím pravým sportem je pro vás Jumping. Jde o cvičení složené z malých dynamických poskoků, rychlých sprintů a balancování na pružném výpletu trampolínky, při kterém zapojíte svaly, které u jiného než balančního cvičení neposílíte. Skákáním na trampolínce posilujte celé tělo uvnitř i vně. Posilujete především pánevní dno, proto se může stát, že během cvičení několikrát odběhnete na toaletu. To však není žádná ostuda, ale naprosto normální jev.

Úspěšnost zbavení se inkontinence posilováním pánevního dna je až 70%. Zhruba 30% žen se bohužel problémů úniku moči nezbaví. Avšak i tu této skupiny žen se dají obtíže s těžkou inkontinencí zmenšit na stupeň lehké inkontinence, což je pro většinu velmi pozitivní a určitě stojí za to. Neberte své obtíže s únikem moči jako hotovou věc, postavte se jim.

Přečtěte si také

Bolesti zad při práci u počítače můžete předejít díky šuplíku

Za vaši zácpu může i třídní učitelka

Rodiče, chvalte dítě za každou suchou noc

Poraďte se s našimi předními odborníky v online poradně.

Napište nám do diskuse nebo na redakce@ordinace.cz.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Měli jste někdy potíže s nespavostí?
Zatím hlasovalo 251 lidí.
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • anonym (závislost na benzodiazepinech a lecba) 20. března 2017, 21:47:44

    nic nevíš o nervových potížích ! Diskutovat

  • anna (Projímadle) 20. března 2017, 22:45:43

    uzivala jsi duphalac nejak dlouhodobe? Diskutovat

  • Tereza (vypadává ní vlasů) 16. března 2017, 12:44:36

    Ahoj Lenko, můžu se zeptat, co je to za vyšetření a kde ho podstoupit ?  Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.