Inzerce https://www.lekarna.cz/pece-o-zuby/?utm_source=ordinace&utm_medium=leaderboard&utm_campaign=pece-o-zuby

Aby ledviny správně pracovaly, potřebují očistu

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 1833x )

Ledviny v našem těle plní řadu důležitých funkcí a některé z nich, jako třeba ta očistná, jsou životně důležité. Jakou údržbu však potřebují ledviny samotné, aby mohly bezchybně fungovat?

shutterstock.com
Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ

Ledviny se nachází pod hrudním košem v dolní části zad a jejich hlavním úkolem je odstraňovat z těla odpadní látky, které jsme získali hlavně příjmem stravy a tekutin. A není to malý úkol – ledviny filtrují asi 226 litrů krve za den a odstraňují asi 2,26 litru odpadních produktů a nadbytečné množství tekutin z moči. Ledviny také tvoří tři důležité hormony: erytropoetin (stimuluje kostní dřeň k tvorbě červených krvinek), renin (reguluje krevní tlak) a kalcitriol (aktivní forma vitaminu D, který má důležitou roli v kostním metabolismu).

Pitný režim jako nejlepší forma očisty

Ledviny si zaslouží péči po celý náš život a první, co by nás mělo zajímat, je náš pitný režim. Pokud přijímáte dostatek tekutin, ledviny by měly fungovat dobře. Tekutiny naše tělo potřebuje také k látkové výměně a odplavování škodlivin.

Tělo každý den ztratí zhruba 2,5 litru tekutin – částečně je doplníme v rámci potravin, asi půl litru si tělo dokáže vyrobit v rámci metabolických procesů samo a zbytek musíme doplnit my. Potřebné množství tekutin je pro každé tělo jiné a záleží na mnoha faktorech. Existuje však obecný vzoreček pro výpočet optimálního denního příjmu tekutin: hmotnost v kg (ideální váha) x 0,035 = denní potřeba tekutin v litrech (například 70 kg x 0,035 = 2,45 litru/den). Je třeba ale zdůraznit, že se jedná o vzorec založený na tělesné hmotnosti, nikoli na fyzické aktivitě, teplotě prostředí nebo zdravotním stavu. Orientačně můžeme správné nastavení pitného režimu kontrolovat také na toaletě, kam bychom měli zavítat cca 5-8x denně, moč by měla být světle žlutá a bez zápachu.

Jaké tekutiny jsou pro naše ledviny vhodné?

Neperlivá voda, voda z kohoutku, jemně perlivá voda, ovocné čaje, slabé černé čaje, zelené čaje, zeleninové šťávy, ale i polévky.

Jaké tekutiny jsou pro naše ledviny rizikovější?

Minerální vody s obsahem sodíku, džusy, mošty, sirupy a šťávy, multivitaminové nápoje, energetické nápoje, alkoholické nápoje, ale i pravidelné užívání bylinných čajů.

„Zvláště obezřetní by u dodržování optimálního pitného režimu měli být starší lidé. Těm často jejich vlastní tělo neřekne, že má tekutin nedostatek. Pocit žízně se u nich totiž mnohdy vůbec nedostavuje,“ upozorňuje MUDr. Lucie Zachařová, nefroložka a primářka dialyzačního střediska Fresenius NephroCare ve Vysokém Mýtě.

Zbavte se svých zlozvyků

Ledviny nevyžadují žádné speciální „čištění“, je ale jisté, že nevhodná strava, vystavování se toxinům a chronický stres mohou zdraví ledvin narušit. V tomto případě jim může očista prospět. Tou by ale měla být především změna naší životosprávy, kterou pomůžete nejen svým ledvinám, ale celému svému tělu. A určitě vám za to poděkuje!

„Detoxikace organismu, ať už celková nebo určitých orgánů, je velkým hitem. Osobně však lidem doporučuji, aby začali u sebe a zbavili se především svých zlozvyků jako je například kouření, pití přemíry alkoholu, nedostatečný pohyb či konzumace nezdravých potravin a polotovarů. Tím svým ledvinám prospějí nejlépe,“ radí MUDr. Lucie Zachařová, nefroložka a primářka dialyzačního střediska Fresenius NephroCare ve Vysokém Mýtě.

Dodržujte Desatero pro zdravé ledviny

Existují doporučení pro zdraví našich ledvin, která mají na rozdíl od různých doplňků stravy a detoxikačních diet vysokou vědeckou oporu. Ty shrnuje naše desatero:

  1. Zakažte si kouření.
  2. Omezte konzumaci alkoholu a kofeinu.
  3. Udržujte svůj krevní tlak v normě.
  4. Kontrolujte pravidelně hladinu cukru v krvi.
  5. Kontrolujte hladinu cholesterolu v krvi a upravte svůj jídelníček (například zvyšte příjem zeleniny a vlákniny, vybírejte mléčné výrobky s nižším obsahem tuků)
  6. Pijte dostatek vody.
  7. Omezte příjem soli na 5 g/den (například eidam vyměňte za tvarohovou pomazánku)
  8. Udržujte si optimální hmotnost (snižte nebo omezte příjem masa, drůbeže, uzenin a zařaďte pravidelně zeleninu k obědu tak večeři, třikrát týdně zařadit odlehčené, zeleninové nebo vegetariánské večeře).
  9. Nestresujte se (najděte si techniky, jak se uvolnit a umět řešit stresové situace).
  10. Zařaďte pravidelnou pohybovou aktivitu (například ujděte 5 km/den nebo choďte pravidelně plavat).

Nezapomínejte na preventivní prohlídky u lékaře

Pokud chceme skutečně pečovat o zdraví našich ledvin, měli bychom také využívat jednou za dva roky pravidelných preventivních prohlídek u svého praktického lékaře. Díky nim máme šanci zdarma zjistit, zda netrpíme nějakou civilizační chorobou i jak nám pracují ledviny. prostřednictvím měření krevního tlaku, laboratornímu rozboru moči a případně krve, může lékař snadno odhalit abnormální hodnoty signalizující, že naše ledviny nejsou zcela v pořádku.

V rámci preventivní prohlídky se provádí také laboratorního vyšetření sérového kreatininu a odhad glomerulární filtrace, a to od 50 let věku ve čtyřletých intervalech u pacientů trpících diabetem, hypertenzí nebo kardiovaskulárními komplikacemi, což jsou choroby, které mohou negativně ovlivňovat naše ledviny. Koncentrace kreatininu v séru slouží jako spolehlivý ukazatel stavu našich ledvin.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce https://www.lekarna.cz/vzdalena-odborna-pece/?utm_source=ordinace&utm_medium=square&utm_campaign=vzdalena-odborna-pece

Anketní otázka

Máte rádi zázvor?

80%
20%
Zatím hlasovalo 15 lidí

Mohlo by vás zajímat

Močové kameny (litiáza)

Kameny jsou tvrdá depozita minerálů, která rostou pomalu, měsíce či léta. Povětšinou vznikají v ledvinách, ale močovým proudem mohou procházet do močovodu, nebo do měchýře...

Bludná ledvina

Bludná ledvina, neboli "ren migrans", je charakterizována poruchou fixace ledviny v její ideální poloze. Ve stoji, či obecně jakékoli vertikální pozici pacienta, pak dochází k jejímu pohybu ve směru gravitace - tedy ledvina míří směrem do pánve...

Biopsie jater a ledvin

Biopsie je výkon, při kterém lékař odebírá z Vašeho těla vzorek tkáně. Při biopsii jater se pomocí tenké jehly odebírá malý kousek jaterní tkáně.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce