karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Cvičení vhodná pro pacienty s osteoporózou

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 7557x )

Pro pacienty postižené osteoporózou jsou vhodná cvičení, která jsou pro názornost doplněna fotografiemi. Uvedená sestava vybraných jednoduchých cviků s měkkým míčem, tzv. overballem, byla připravena pod vedením Mgr. Zdeňky Krhutové z Mediekos Labor, s. r. o. – Osteocentrum Zlín, katedry rehabilitace ZSF Ostravské univerzity. Doplněná o pravidelnou chůzi by se měla stát nedílnou součástí denního režimu pacientů s osteoporózou.

Pro pacienty postižené osteoporózou jsou vhodná cvičení uvedená na fotografiích Olgy Šípkové. Tato uvedená sestava vybraných jednoduchých cviků s měkkým míčem, tzv. overballem, která byla připravena pod vedením Mgr. Zdeňky Krhutové z Mediekos Labor, s. r. o. – Osteocentrum Zlín, katedry rehabilitace ZSF Ostravské univerzity, doplněná o pravidelnou chůzi by se měla stát nedílnou součástí denního režimu pacientů s osteoporózou.

  • Výchozí pozice Výchozí pozice

















  • Cvik 1
    Cvik 1 výchozí pozice: leh na zádech pokrčmo, ruce přidržují míč na podložce
    - s výdechem protáhnout horní končetiny a trup
    - cvik opakujte 6-8x, série lze opakovat
    cíl: napřímení v ose, protažení svalstva v oblasti páteře
    chyby: prohýbání v bedrech, záklon hlavy, zadržování dechu








  • Cvik 2
    Cvik 2 výchozí pozice: leh na zádech pokrčmo, míč mezi koleny, paže podél těla dlaněmi vzhůru
    - s výdechem natahujte střídavě pravou a levou dolní končetinu v koleni, špička nohy směřuje vzhůru
    - cvik opakujte 6-8x, série lze opakovat
    cíl: aktivace břišního a hýžďového svalstva, svalů stehen a pánevního dna chyby: prohýbání v bedrech, záklon hlavy, zadržování dechu








  • Cvik 3
    Cvik 3 výchozí pozice: leh na zádech skrčmo, míč mezi koleny, paže podél těla dlaněmi dolů, dolní končetiny u hrudníku
    - s výdechem otáčejte pomalu a ve velmi malém rozsahu koleny s míčem po směru a proti směru hodinových ručiček, dbejte na pravidelný dechový rytmus
    cíl: aktivace břišního svalstva
    chyby: prohýbání v bedrech, záklon hlavy, zadržování dechu







  • Cvik 4
    Cvik 4 výchozí pozice: leh na zádech dolní končetiny nataženy, míč mezi koleny, paže podél těla dlaněmi vzhůru
    - s výdechem stáhněte hýžďové svalstvo, zatlačte koleny proti míči, špičky nohou směřují vzhůru, výdrž 3-5 sekund, s nádechem povolit
    - cvik opakujte 6-8x, série lze opakovat
    cíl: aktivace svalů pánevního dna, hýžďového a stehenního svalstva
    chyby: zadržování dechu







  • Cvik 5
    Cvik 5 výchozí pozice: leh na zádech skrčmo, míč mezi koleny, ruce na kolenou
    - s výdechem přitáhnout kolena k hrudníku
    - s nádechem oddálit kolena od hrudníku do napjatých paží
    - cvik opakujte 6-8x, série lze opakovat i se změnou dechového rytmu
    cíl: uvolnění a protažení svalstva bederní oblasti
    chyby: záklon hlavy, zadržování dechu







  • Cvik 6
    Cvik výchozí pozice: leh na břiše, míč mezi kotníky, hlava spočívá na hřbetu rukou
    - s výdechem zatlačte kotníky do míče a současně stáhněte hýžďové svalstvo, výdrž 5 sekund, s nádechem povolit
    - cvik opakujte 6-8x, série lze opakovat
    cíl: aktivace hýžďového svalstva
    chyby: zadržování dechu



Nacházíte se v archivu neaktuálních článků!

Pokud hledáte aktuální informace o nemocech a jejich příznacích, chcete vědět detaily a průběh různých vyšetření, nebo se zajímáte o možnosti prevence, využijte horního menu nebo navštivte hlavní stránku Ordinace.cz.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Obáváte se cukrovky?

64%
36%
Zatím hlasovalo 624 lidí

Mohlo by vás zajímat

Jak vybrat vhodnou antikoncepční pilulku

Moderní antikoncepce nabízí svým uživatelkám nejen jistotu, že neotěhotní, ale i další zdravotní přínosy.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce