Do plavek na poslední chvíli

( Gabriela Bachárová | přečteno: 8404x )

Zhubnout alespoň dvě kila a zpevnit si trochu postavu. Právě to je plánem mnoha lidí, kteří chtějí dobře vypadat na pláži u moře nebo u jezera.

Žena v plavkách

Tropický víkend připomněl, že se léto blíží

Zhubnout alespoň dvě kila a zpevnit si trochu postavu. Právě to je plánem mnoha lidí, kteří chtějí dobře vypadat na pláži u moře nebo u jezera. Času pro splnění těchto záměrů už není moc. Červenec, kdy se naplno rozbíhají prázdniny, začíná za měsíc. Lidové noviny v příloze Zdraví, která vychází 31. května, radí, jak postupovat, abyste si léto v plavkách užili a netrápili se svými nedostatky.

Jak cvičit

Těm, kteří chtějí trochu zhubnout, odborníci radí, jaké cviky zvolit na jednotlivé tělesné partie a jak dlouho vůbec cvičit. Platí, že je nutné posilovat svalstvo minimálně čtyřikrát týdně jednu hodinu. To ale nestačí. K posilování je nutné přidat rovněž čtyřikrát týdně ještě nějakou aerobní aktivitu. Tedy cvičení, při kterém se pořádně zadýcháte a tep se zrychlí nad normální hodnoty.

Takovou aktivitou může být běh či jízda na kole nebo na kolečkových bruslích. Cvičení je dobré provádět půl hodiny. Osobní trenér fitness Vladimír Hirka z Prahy v článku rovněž radí, že cviky na zpevnění svalů břicha nebo zadních partií těla můžete cvičit denně, stačí několik minut.

Jak hubnout

Většina lidí sportuje, protože chce zhubnout. Dvě kila za měsíc by nemělo být žádným problémem. Právě pomalé tempo hubnutí totiž zaručí, že váhový úbytek bude trvalý a kila se po čase nevrátí zpět. Příloha Zdraví radí, jak postupovat. Ideální je snížit svůj energetický příjem o 2000 kJ denně. Nemusíte se trápit dietami, stačí, když si jídlo rozdělíte na pět malých porcí denně a snížíte objem toho, co jíte. Je proto dobré alespoň orientačně vědět, jakou energetickou hodnotu jednotlivé potraviny mají.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Anketní otázka

Jste již očkováni proti klíšťové encefalitidě?

41%
52%
Zatím hlasovalo 386 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Tenisový loket. Jak jej léčit?

S tzv. „tenisovým loktem“ má zkušenost řada z vás. Tenisový loket získal své označení zřejmě pro zvýšený výskyt u sportovců věnujících se tenisu. Dnes je však toto označení nepřesné. Postihuje totiž pacienty na základě přetěžování při velmi různém spektru činností, často nárazově prováděných.

Užíváte často léky? Pozor na ledviny!

Užívání léků nezatěžuje jen trávicí trakt, ale často také ledviny. Mnoho léčiv je totiž z těla vyloučeno právě prostřednictvím ledvin, i když k této očistné funkci organismu významně přispívají také játra. Pokud není lék užíván podle pokynů ošetřujícího lékaře, můžete si způsobit poškození ledvin.

Homeopatie na malé i větší bolístky

O nejrůznější poranění není v běžném životě nouze. K rychlému a spolehlivému zhojení může pomoci i homeopatie – účinně, přitom šetrně. Můžeme ji použít již v rámci první pomoci, ale i ke zdárnému zhojení mnoha typů úrazů.

Artroskopie kolenního kloubu. Co vás čeká?

Bolesti, omezený pohyb, otoky a projevy nestability kloubu vzniklé úrazovým nebo neúrazovým mechanismem vás přivedly k lékaři, na jehož doporučení máte absolvovat artroskopické vyšetření. To má objasnit původ vašich obtíží, zjistit rozsah poškození kloubu a tím umožnit jeho léčení podle dostupných léčebných metod. Co vás při tomto vyšetření čeká?

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.