Inzerce
aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu a varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Do plavek na poslední chvíli

( Gabriela Bachárová | přečteno: 8857x )

Zhubnout alespoň dvě kila a zpevnit si trochu postavu. Právě to je plánem mnoha lidí, kteří chtějí dobře vypadat na pláži u moře nebo u jezera.

Žena v plavkách

Tropický víkend připomněl, že se léto blíží

Zhubnout alespoň dvě kila a zpevnit si trochu postavu. Právě to je plánem mnoha lidí, kteří chtějí dobře vypadat na pláži u moře nebo u jezera. Času pro splnění těchto záměrů už není moc. Červenec, kdy se naplno rozbíhají prázdniny, začíná za měsíc. Lidové noviny v příloze Zdraví, která vychází 31. května, radí, jak postupovat, abyste si léto v plavkách užili a netrápili se svými nedostatky.

Jak cvičit

Těm, kteří chtějí trochu zhubnout, odborníci radí, jaké cviky zvolit na jednotlivé tělesné partie a jak dlouho vůbec cvičit. Platí, že je nutné posilovat svalstvo minimálně čtyřikrát týdně jednu hodinu. To ale nestačí. K posilování je nutné přidat rovněž čtyřikrát týdně ještě nějakou aerobní aktivitu. Tedy cvičení, při kterém se pořádně zadýcháte a tep se zrychlí nad normální hodnoty.

Takovou aktivitou může být běh či jízda na kole nebo na kolečkových bruslích. Cvičení je dobré provádět půl hodiny. Osobní trenér fitness Vladimír Hirka z Prahy v článku rovněž radí, že cviky na zpevnění svalů břicha nebo zadních partií těla můžete cvičit denně, stačí několik minut.

Jak hubnout

Většina lidí sportuje, protože chce zhubnout. Dvě kila za měsíc by nemělo být žádným problémem. Právě pomalé tempo hubnutí totiž zaručí, že váhový úbytek bude trvalý a kila se po čase nevrátí zpět. Příloha Zdraví radí, jak postupovat. Ideální je snížit svůj energetický příjem o 2000 kJ denně. Nemusíte se trápit dietami, stačí, když si jídlo rozdělíte na pět malých porcí denně a snížíte objem toho, co jíte. Je proto dobré alespoň orientačně vědět, jakou energetickou hodnotu jednotlivé potraviny mají.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce http://alergostop.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=promo2021&utm_content=duben

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Anketní otázka

Chodíte pravidelně na dentální hygienu?

44%
56%
Zatím hlasovalo 114 lidí

Mohlo by vás zajímat

Příznaky Alzheimerovy choroby přehlížíme. Nemoc se přitom nevyhýbá se ani mladším ročníkům

Začíná to obyčejným zapomínáním či náhlou dezorientací. Prvním symptomům Alzheimerovy choroby zpočátku nevěnujeme pozornost. Včasná diagnostika je přitom pro zmírnění choroby klíčová.

Ztrácíte paměť? Na vině může být nedostatek spánku nebo stres

Máte někdy pocit, jakoby váš mozek byl zamlžený, nemůžete si vzpomenout na jméno kolegy nebo věčně zapomínáte, kam jste dali klíče? K poruchám paměti dochází z různých příčin.

Epileptikům sport prospívá, často se ho však obávají

Máte epilepsii, raději nesportujte, je to nebezpečné – i takové rady si často vyslechnou pacienti s tímto nejčastějším chronických onemocněním mozku. Výzkumy však ukazují, že fyzická aktivita je pro lidi s epilepsií prospěšná. Při dodržení bezpečnostních pravidel se mohou věnovat téměř jakémukoli sportu. Odborníci na to upozorňují u příležitosti Národního dne epilepsie a společně s pacienty a jejich podporovateli vyrážejí na již osmnáctý EPPI vodácký triatlon.

Mužský přechod? Pánové, nenechte se zaskočit andropauzou!

S příchodem padesátky dochází k hormonálním změnám nejen u žen, ale také u mužů. Zatímco ženská menopauza je dána ztrátou menstruačního cyklu a s tím spojeným poklesem pohlavních hormonů, andropauza takto přesně danou hranici nemá. Jak ale upozorňuje MUDr. Monika Purmová z pražské urologické kliniky UroKlinikum, princip menopauzy u žen a andropauzy u mužů je v zásadě stejný.

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.