Inzerce

Do plavek na poslední chvíli

( Gabriela Bachárová | přečteno: 8465x )

Zhubnout alespoň dvě kila a zpevnit si trochu postavu. Právě to je plánem mnoha lidí, kteří chtějí dobře vypadat na pláži u moře nebo u jezera.

Žena v plavkách

Tropický víkend připomněl, že se léto blíží

Zhubnout alespoň dvě kila a zpevnit si trochu postavu. Právě to je plánem mnoha lidí, kteří chtějí dobře vypadat na pláži u moře nebo u jezera. Času pro splnění těchto záměrů už není moc. Červenec, kdy se naplno rozbíhají prázdniny, začíná za měsíc. Lidové noviny v příloze Zdraví, která vychází 31. května, radí, jak postupovat, abyste si léto v plavkách užili a netrápili se svými nedostatky.

Jak cvičit

Těm, kteří chtějí trochu zhubnout, odborníci radí, jaké cviky zvolit na jednotlivé tělesné partie a jak dlouho vůbec cvičit. Platí, že je nutné posilovat svalstvo minimálně čtyřikrát týdně jednu hodinu. To ale nestačí. K posilování je nutné přidat rovněž čtyřikrát týdně ještě nějakou aerobní aktivitu. Tedy cvičení, při kterém se pořádně zadýcháte a tep se zrychlí nad normální hodnoty.

Takovou aktivitou může být běh či jízda na kole nebo na kolečkových bruslích. Cvičení je dobré provádět půl hodiny. Osobní trenér fitness Vladimír Hirka z Prahy v článku rovněž radí, že cviky na zpevnění svalů břicha nebo zadních partií těla můžete cvičit denně, stačí několik minut.

Jak hubnout

Většina lidí sportuje, protože chce zhubnout. Dvě kila za měsíc by nemělo být žádným problémem. Právě pomalé tempo hubnutí totiž zaručí, že váhový úbytek bude trvalý a kila se po čase nevrátí zpět. Příloha Zdraví radí, jak postupovat. Ideální je snížit svůj energetický příjem o 2000 kJ denně. Nemusíte se trápit dietami, stačí, když si jídlo rozdělíte na pět malých porcí denně a snížíte objem toho, co jíte. Je proto dobré alespoň orientačně vědět, jakou energetickou hodnotu jednotlivé potraviny mají.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex
Inzerce

Anketní otázka

Jak snášíte vysoké teploty?

Zatím hlasovalo 281 lidí
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Opar na rtu vyrazí většinou při oslabení nervového systému a imunity

Opary jsou projevem infekce vyvolané virem herpes simplex (HSV-1), jehož nositelem je až 80 % populace, u 20 % se projev nákazy dokonce pravidelně opakuje. Viru, který opary způsobuje, se totiž nikdy nezbavíme. Přečkává v našem těle a čeká na vhodnou příležitost, kdy se opět projevit. Vyvolat jej může stres, únava nebo snížená imunita.

Diabetická noha, bolest kloubů, zvýšená lomivost kostí aneb jak může cukrovka ovlivnit vaše končetiny?

Takřka 900 tisíc Čechů trpí diabetem, mnozí z nich však nenavštěvují lékaře. Neléčená nebo špatně léčená cukrovka přitom může způsobovat celou řadu komplikací, včetně problémů s pohybovým aparátem nebo takzvané diabetické nohy. Jaké problémy s končetinami může trvale vysoká hladina cukru v krvi způsobovat?

Snímače tělesné teploty zvýší úspěšnost léčby pacientů nejen v pandemiích

My máme chuť udělat dobrý skutek, nápad jak pomoci českým pacientům i základ (Thermeeno), a vy nám s ním můžete pomoci!

5 důvodů, proč řešit šedý zákal v létě

Šedý zákal je porucha průhlednosti čočky, která nejčastěji souvisí s věkem. Zakalení si nejprve nemusíme vůbec všimnout, postupně ale dochází ke zhoršování zraku. Lidé s šedým zákalem vidí rozmazaně a neostře, dochází i ke zkreslenému vnímání barev a obrazu jako takového.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.