aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu a varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
Zuby_180x115.jpg
Nakupte v akci a zásobte se! Zubní kartáčky, pasty, vody a další. Více informací zde.

karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Do plavek na poslední chvíli

( Gabriela Bachárová | přečteno: 9086x )

Zhubnout alespoň dvě kila a zpevnit si trochu postavu. Právě to je plánem mnoha lidí, kteří chtějí dobře vypadat na pláži u moře nebo u jezera.

Žena v plavkách

Tropický víkend připomněl, že se léto blíží

Zhubnout alespoň dvě kila a zpevnit si trochu postavu. Právě to je plánem mnoha lidí, kteří chtějí dobře vypadat na pláži u moře nebo u jezera. Času pro splnění těchto záměrů už není moc. Červenec, kdy se naplno rozbíhají prázdniny, začíná za měsíc. Lidové noviny v příloze Zdraví, která vychází 31. května, radí, jak postupovat, abyste si léto v plavkách užili a netrápili se svými nedostatky.

Jak cvičit

Těm, kteří chtějí trochu zhubnout, odborníci radí, jaké cviky zvolit na jednotlivé tělesné partie a jak dlouho vůbec cvičit. Platí, že je nutné posilovat svalstvo minimálně čtyřikrát týdně jednu hodinu. To ale nestačí. K posilování je nutné přidat rovněž čtyřikrát týdně ještě nějakou aerobní aktivitu. Tedy cvičení, při kterém se pořádně zadýcháte a tep se zrychlí nad normální hodnoty.

Takovou aktivitou může být běh či jízda na kole nebo na kolečkových bruslích. Cvičení je dobré provádět půl hodiny. Osobní trenér fitness Vladimír Hirka z Prahy v článku rovněž radí, že cviky na zpevnění svalů břicha nebo zadních partií těla můžete cvičit denně, stačí několik minut.

Jak hubnout

Většina lidí sportuje, protože chce zhubnout. Dvě kila za měsíc by nemělo být žádným problémem. Právě pomalé tempo hubnutí totiž zaručí, že váhový úbytek bude trvalý a kila se po čase nevrátí zpět. Příloha Zdraví radí, jak postupovat. Ideální je snížit svůj energetický příjem o 2000 kJ denně. Nemusíte se trápit dietami, stačí, když si jídlo rozdělíte na pět malých porcí denně a snížíte objem toho, co jíte. Je proto dobré alespoň orientačně vědět, jakou energetickou hodnotu jednotlivé potraviny mají.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex
reklama https://milusehorska.com/

Mohlo by vás zajímat

Poukazy na vyšetření mají omezenou platnost. Jak dlouho který poukaz platí?

Lékař vám vystavil poukaz na rehabilitaci, vyšetření nebo zdravotnickou pomůcku, a vy váháte, do kdy je nutné poukaz uplatnit? Záleží na tom, na jaký typ zdravotní péče nebo zdravotnickou pomůcku vám ošetřující lékař poukaz předepíše. Jaká je tedy doba platnosti nejčastějších typů poukazů?

Děti se vrací do lavic. Zásadní je podpořit imunitu a minimalizovat stres

Návrat do školních lavic znamená povinnosti, změnu režimu celé rodiny a může vést k řadě onemocnění. Nachlazení, stres, vši a spousta dalších nepříjemností, které v září na školáky číhají – jak jim předejít a jak je řešit?

Astma, alergie či atopický ekzém trápí spoustu dětí. Pomáhá jim jeskyně

Počet dětí s astmatem, alergiemi či atopickým ekzémem stále roste, nemocemi v Česku trpí statisíce z nich. Jen s atopickým ekzémem se potýká až 20 % školních dětí, s alergiemi asi 30 % a s astmatem 10 %. Příčin je několik – kromě horšího životního prostředí, oslabená imunita, větší citlivost na alergeny, či nezdravý životní styl. Kromě klasických léčebných metod pomáhá dětem v boji s chorobami dlouhodobý pobyt v jeskyni – tzv. speleoterapie.

Mýty o rakovině prsu

Počet žen, které onemocní rakovinou prsu, každoročně narůstá. Známý fakt ženy děsí a dává vzniknout různým mýtům o této nemoci.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce