Hořčík se v těle nachází zejména v kostech, svalech a nervové tkáni a tyto systémy významně ovlivňuje. Jeho nedostatek se projevuje poruchami hybnosti, ochablost, křeče, brnění, projevy výrazné nervozity a úzkosti, podrážděnost, poruchy rytmu srdce. Jeho podávání u osob trpících závažnými onemocněními srdce a zejména těmi, kteří užívají digoxin, je vhodné pouze po domluvě s lékařem.
Denní doporučená dávka pro dospělé a mladistvé = 270-400 mg pro muže a 280-300 mg pro ženy
Denní doporučená dávka pro děti ve věku 7-10 let = 170 mg, 4-6 let = 120mg, 1-3 roků = 40-80 mg
Denní doporučená dávka pro těhotné ženy = 320 mg
