Inzerce
Ordinace.czZdravý životní stylMinerály a stopové prvkyHořčík nemusíte omezovat

Hořčík nemusíte omezovat

17. března 2008,   |   přečteno: 14237x

Lidské tělo obsahuje asi 30 g hořčíku. Jeho obsah však s věkem klesá. Je to způsobeno především nedostatečným příjmem v potravě. Magnézium, neboli hořčík, je však pro lidský organismus životně důležitá minerální látka.

Běžným zdrojem jsou například celozrnné obilniny, pšeničné klíčky, luštěniny, ořechy, listová zelenina nebo minerální vody. Doporučená denní dávka pro ženy je 270 mg a 300 mg pro muže. Nedostatek hořčíku v potravě lze doplňovat zcela přirozeně pitím značkových přírodních minerálních vod v rámci doporučeného pitného režimu.

Přírodní minerální vody s vyšším obsahem magnézia jej obvykle obsahují zhruba 200 mg v jednom litru.

Hořčík hraje významnou roli především při prevenci srdečních chorob a pro lidi s vysokým krevním tlakem. Pomáhá také předcházet křečím. Intenzivní doplňování hořčíku doporučujeme zejména sportovcům, ženám s bolestivou menstruací a těhotným. Hořčík působí pozitivně také na některé nepříznivé psychické projevy, například stres, úzkosti, deprese, bolesti hlavy i obtížné migrény. Vhodný pitný režim pomáhá také astmatikům, nemocným s bronchitidou, diabetikům i lidem s chronickou únavou.

Přísun hořčíku v jakékoli formě není právě pro jeho příznivé účinky vůbec nutno omezovat a navíc neexistuje riziko předávkování. Případný nadbytek tělo přirozeným způsobem vyloučí.

Zdroj: MUDr. Jitka Farková

autor:

Kam dál?
Otestujte se
Vyberte část těla, která Vás trápí a otestujte se online v našem domácím lékaři.
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář
 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
Nové články emailem
Anketa
Trápí vás bolest zad?
Zatím hlasovalo 109 lidí.
Inzerce
Inzerce
Nejčtenější články
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Lucie ("Hučení" v uších - tinnitus) 18. května 2019, 09:25:08

    Na hučení v uchu mně pomohly tablety ,,Milgamma N" . Volně prodejné. Jsou to vitaminy B, v… Diskutovat

  • Vlaďka (Rosacea - Růžovka) 19. května 2019, 09:23:18

    To myslíte u jakých odborníků?  Diskutovat

  • Diana (Inkontinence: od vaty po plenkové kalhotky) 20. května 2019, 10:20:32

    Jestli můžu poradit, tak ty jejich velikosti korespondují s těmi běžnými. Jinak pokud si… Diskutovat

[ všechny diskuse ]
Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
https://www.lekarna.cz/?utm_source=ordinace&utm_medium=partneri&utm_campaign=logo http://www.sportovnimedicina.cz http://www.boiron.cz http://www.magniflex.cz
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.