Hořčík

(MUDr. Magdaléna Patočková | přečteno: 123883x )

Ploužíte se unaveně dnem, trápí vás křeče, jste nervózní a je vám do pláče? Možná máte nedostatek hořčíku. Když tento kov v těle chybí obtíže na sebe nenechají dlouho čekat.

shutterstock.com
Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ

Malý, ale šikovný

Ploužíte se unaveně dnem, trápí vás křeče, jste nervózní a je vám do pláče? Možná máte nedostatek hořčíku (magnézia). Když tento stříbrolesklý měkký kov v těle chybí, popsané obtíže na sebe nenechají dlouho čekat. Že máte dost ostatních minerálů? Tak třeba vápník nedá bez hořčíku ani ránu...

Jak vlastně působí

Hořčík má v těle spoustu důležitých funkcí. Podmiňuje aktivitu asi tří set enzymů, čímž ovlivňuje výměnu energií ve vašich buňkách, hlavně svalových a nervových. Uvolňuje napětí, má zklidňující účinky. Má vliv na srážlivost krve a funkci srdce. Potlačuje negativní účinky soli a vápníku. Zvyšuje využití bílkovin. Zlepšuje paměť a myšlení.

Odkud ho získám

Pokud konzumujete pestrou stravu, nemusíte se nedostatku hořčíku bát. Najdete ho hlavně v celozrnných obilninách, luštěninách, zelenině, ovoci, semenech a bramborách. Z exotičtějších potravin se hořčík nachází například ve fících.

Mám málo nebo hodně hořčíku?

Nedostatek hořčíku může způsobit nervově svalovou předrážděnost, svalový třes, poruchy vidění, nervozitu, úzkost až hysterii. Zrychluje se činnost srdce, snáze vznikají žaludeční vředy, zvýší se hladina tuků v krvi. Také se zvyšuje krevní tlak, poškozuje se cévní stěna. Pokud jste těhotná, nedostatek hořčíku může způsobit vrozené vady očekávaného potomka. Naopak příliš mnoho hořčíku způsobí průjmy (síran hořečnatý se používá jako výborné projímadlo), zástavu střevních pohybů a nakonec poruchu srdečního rytmu a smrt.

Je hořčík nebezpečný?

Výše popsané důsledky velkého množství hořčíku by nastaly, pokud byste snědli spoustu hořčíku najednou. Za běžných okolností riziko předávkování hořčíkem nevzniká.

Kolik a kdy?

  • Denní doporučená dávka pro dospělé a mladistvé = 270-400 mg pro muže a 280-300 mg pro ženy.
  • Denní doporučená dávka pro děti ve věku 7-10 let = 170 mg, 4-6 let = 120mg, 1-3 roků = 40-80 mg.
  • Denní doporučená dávka pro těhotné ženy = 320 mg.

Pokud se domníváte, že máte nedostatek hořčíku, především jestli vás trápí výše uvedené obtíže, můžete hořčík doplnit pomocí některého z nabízených potravinových doplňků. Doporučujeme však poradit se o užívání hořčíku s lékařem, zejména pokud trpíte chronickým onemocněním srdce či užíváte Digoxin.

Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Diskuse k článku
MILAN KUNDERA
2x

DOBRÝ DEN, JSEM JIŽ DÉLE NEŽ MĚSÍC PO ARTROSKOPII KOLENE, A OD TÉ DOBY MÁM NEUSTÁLE POCIT SLABOSTI LÝTEK. BOLESTI VZNIKAJÍ NEZÁVISLE NA ZÁTĚŽI A PO NĚJAKÉ DOBĚ ZASE ODEZNÍ. VYZKOUŠEL JSEM JIŽ CYCLO 3 FORT, NEBO GLYVENOL 400, ALE VŠE BEZ EFEKTU. MYSLÍTE SI, ŽE BY ZA MÝM PROBLÉMEM MOHL BÝT NEDOSTATEK HOŘČÍKU? MÁTE LI NĚKDO PODOBNÉ PROBLÉMY, PROSÍM O RADU, ZA COŽ PŘEDEM SRDEČNĚ DĚKUJI.

Otto
1x

Hořčík pomáhá taky při menstruačních bolestech.

Jan
2x

Nedostatek všech těchto minerálů, které se normálně v přírodě vyskytují je způsobem také velmi nekvalitní a uměle vyráběnou nebo dopovanou stravou. Dnes si člověk, i kdyby chtěl, nemůže za normální peníz koupit kvalitní a skutečně nezávadnou potravinu a o ovoci a zelenině nemluvě!


Celkový počet příspěvků v diskusi: 5. Vstoupit do diskuse.

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 915 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Chrom

Obsah chromu v těle dospělého muže je 6 mg, což je množství, které by se vešlo na špičku nože. Přesto jej můžeme najít ve všech tkáních našeho těla.

Měď

Rudé měděné dráty vedou dobře elektrický proud. V lidském těle vede měď energii zprostředkovaně - podporuje využití cukrů, které jsou nejrychlejším zdrojem energie.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.