Inzerce

Jak lze zdravě zhubnout a prospět svému tělu

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 18308x )

Z rad odborníků na výživu lze sestavit desatero, které vám pomůže s hubnutím.

Správná snídaně je jen první krok k tomu, abychom jídlem svému tělu prospívali. Další kroky musíme však udělat ve zbývající části dne. Z rad odborníků na výživu lze sestavit desatero zdravé výživy.

  1. Jíst pravidelně v menších dávkách, nejlépe je rozdělit si celkový denní příjem do pěti jídel.
  2. Energetický příjem by neměl být vyšší než výdej, důležitý je pravidelný pohyb.
  3. Tuky by měly tvořit méně než 30 % denního energetického příjmu.
  4. Výrazně omezovat v jídelníčku tuky živočišného původu (sádlo, máslo, ale i uzeniny).
  5. Zelenina a ovoce by se měly být součástí každého jídla. Doporučená dávka zeleniny je 400 g, ovoce 200 g denně.
  6. Dávat přednost tmavému celozrnnému pečivu, vybírat si mléčné a zakysané výrobky se sníženým obsahem tuku. Preferovat bílá libová masa (drůbež, ryby) před červenými (vepřové, hovězí, vnitřnosti).
  7. Nebát se vyzkoušet nové nízkotučné varianty tradičních potravin.
  8. Omezovat tradiční sladkosti a slané pochutiny, nahradit je energeticky vhodnějšími variantami (sušené ovoce, mussli, sušenky s vlákninou bez náplně, oříšky).
  9. Denně je důležité vypít dva až tři litry tekutin, voda, ovocné čaje, minerálky, nealkoholické nápoje pokud možno neslazené nebo slazené umělým sladidlem, ředěné džusy.
  10. Pěstovat zdravé stravovací návyky u celé rodiny a především u dětí.


Nacházíte se v archivu neaktuálních článků!

Pokud hledáte aktuální informace o nemocech a jejich příznacích, chcete vědět detaily a průběh různých vyšetření, nebo se zajímáte o možnosti prevence, využijte horního menu nebo navštivte hlavní stránku Ordinace.cz.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce https://www.provasesrdce.cz/?utm_source=ordinace_cz&utm_medium=square&utm_campaign=fibrilace

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 71 lidí

Mohlo by vás zajímat

Zánět vedlejších obličejových dutin

Jedná se o poměrně časté onemocnění v terénní praxi. Obvykle vzniká jako komplikace akutního kataru horních cest dýchacích ...

Zevní hemeroidy

Často, když se vrátím z delší cesty se u mne projevuje svědění v místě řitního otvoru, které přechází až v bolest a nahmatám si jakési výrůstky. Jsou to hemoroidy?

Chrápání

Můj muž v noci chrápe. Není to a tak moc, ale vždy to nějak graduje. Pak se asi trochu probudí. a zase usne. Nechrápe pořád, ale když chrápe mám vždy pocit, že se musí udusit. Někdy říká, že sptně spal a je to většinou po té noci, kdy chrápal. Já už jsem to vyřešila uspávkami do uší a když už usnu tak mi to většinou nevací. Ale co s tím jinak. M.Čelková@centrum.cz

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.