Snídaně nastartuje tělo do nového dne

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 20794x )

Pokud chcete zhubnout, je pro vás snídaně nejdůležitějším jídlem dne.

shutterstock.com

Ranní jídlo má na organismus jednoznačně pozitivní vliv: stabilizuje hladinu cukru v krvi, doplní energii a tekutiny, které tělo během noci ztratilo. Ti, kdo snídají pravidelně a dokáží si rozložit celodenní příjem energie potravou optimálně do 5 porcí , mají podstatně menší pravděpodobnost, že jim bude kolísat hladina cukru v krvi a dokáží redukovat svoji hmotnost a udržet si následně svoji váhu. K těmto výsledkům dospěla studie německé společnosti pro výživu. "Nesnídálkové" mají navíc sklon častěji sahat k různým pamlskům, ale také k cigaretám a alkoholu.

Podle některých odborníků snídaně rovněž podporuje psychickou vyrovnanost, má pozitivní vliv na paměť a soustředění. Ten, kdo snídá, bývá i lépe naladěn do nového dne a podává stabilní pracovní výkon.

Důležité je naučit se správné skladbě snídaně. Odborníci doporučují především celozrnné pečivo, obilné vločky, jogurt, nízkotučný sýr, zeleninu a ovoce. Naopak nejsou vhodné snídaně, které byly oblíbené ještě před deseti lety: bílé pečivo s taveným sýrem nebo s uzeninou má přebytek soli a nedostatek vlákniny. Tradiční chleba s máslem a salámem navíc uvolňuje energii až osm hodin a bezprostředně po požití působí spíše tlumivě.

Důležité je nejen jíst správné potraviny, ale zvolit také rozumné množství. Doporučované cereálie jsou zdravé, některé z nich ale mají vyšší obsah cukrů a proto není vhodné konzumovat jich větší množství. Každé ráno, by tělo mělo rovněž dostat dostatek tekutin. Vhodné jsou ředěné ovocné šťávy, stolní vody, čaj - lépe bylinkový či ovocný než černý. Černý čaj stejně jako káva tělo naopak odvodňuje.

Na snídani bychom si měli udělat čas. Rozhodně není dobré za pochodu do sebe nacpat jídlo a ve stresu z možného meškání vyrazit dohnat autobus. Pokud se nedaří snídat doma je lepší najít si čas na jídlo co nejdříve v dopoledních hodinách než nechávat první jídlo až na čas oběda. Ranní dávka energie je pro správnou výživu velice důležitá. Snídaně tuto svoji funkci má schovanou např. i v anglickém názvu „breakfast“ což v překladu znamená přerušit hladovění. Dodá tělu potřebnou energii na jeho rozjezd do nového dne.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Anketní otázka

Jste již očkováni proti klíšťové encefalitidě?

43%
48%
Zatím hlasovalo 549 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Opar na rtu vyrazí většinou při oslabení nervového systému a imunity

Opary jsou projevem infekce vyvolané virem herpes simplex (HSV-1), jehož nositelem je až 80 % populace, u 20 % se projev nákazy dokonce pravidelně opakuje. Viru, který opary způsobuje, se totiž nikdy nezbavíme. Přečkává v našem těle a čeká na vhodnou příležitost, kdy se opět projevit. Vyvolat jej může stres, únava nebo snížená imunita.

Snímače tělesné teploty zvýší úspěšnost léčby pacientů nejen v pandemiích

My máme chuť udělat dobrý skutek, nápad jak pomoci českým pacientům i základ (Thermeeno), a vy nám s ním můžete pomoci!

Diabetická noha, bolest kloubů, zvýšená lomivost kostí aneb jak může cukrovka ovlivnit vaše končetiny?

Takřka 900 tisíc Čechů trpí diabetem, mnozí z nich však nenavštěvují lékaře. Neléčená nebo špatně léčená cukrovka přitom může způsobovat celou řadu komplikací, včetně problémů s pohybovým aparátem nebo takzvané diabetické nohy. Jaké problémy s končetinami může trvale vysoká hladina cukru v krvi způsobovat?

Dovádění ve vodě může škodit očím... 5 rad, jak se vyhnete nepříjemnostem!

K teplým měsícům patří osvěžení v podobě vodních radovánek. Jistě už se těšíte, až obléknete plavky a vrhnete se do náruče bazénů, rybníků, řek – a možná i moře. Příjemné chvilky strávené v objetí vln však může narušit následné pálení očí, zánět spojivek a další potíže. Poradíme vám, na co si dát při koupání pozor a jak eliminovat rizika poškození zraku.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.