Inzerce

Snídaně nastartuje tělo do nového dne

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 20992x )

Pokud chcete zhubnout, je pro vás snídaně nejdůležitějším jídlem dne.

shutterstock.com

Ranní jídlo má na organismus jednoznačně pozitivní vliv: stabilizuje hladinu cukru v krvi, doplní energii a tekutiny, které tělo během noci ztratilo. Ti, kdo snídají pravidelně a dokáží si rozložit celodenní příjem energie potravou optimálně do 5 porcí , mají podstatně menší pravděpodobnost, že jim bude kolísat hladina cukru v krvi a dokáží redukovat svoji hmotnost a udržet si následně svoji váhu. K těmto výsledkům dospěla studie německé společnosti pro výživu. "Nesnídálkové" mají navíc sklon častěji sahat k různým pamlskům, ale také k cigaretám a alkoholu.

Podle některých odborníků snídaně rovněž podporuje psychickou vyrovnanost, má pozitivní vliv na paměť a soustředění. Ten, kdo snídá, bývá i lépe naladěn do nového dne a podává stabilní pracovní výkon.

Důležité je naučit se správné skladbě snídaně. Odborníci doporučují především celozrnné pečivo, obilné vločky, jogurt, nízkotučný sýr, zeleninu a ovoce. Naopak nejsou vhodné snídaně, které byly oblíbené ještě před deseti lety: bílé pečivo s taveným sýrem nebo s uzeninou má přebytek soli a nedostatek vlákniny. Tradiční chleba s máslem a salámem navíc uvolňuje energii až osm hodin a bezprostředně po požití působí spíše tlumivě.

Důležité je nejen jíst správné potraviny, ale zvolit také rozumné množství. Doporučované cereálie jsou zdravé, některé z nich ale mají vyšší obsah cukrů a proto není vhodné konzumovat jich větší množství. Každé ráno, by tělo mělo rovněž dostat dostatek tekutin. Vhodné jsou ředěné ovocné šťávy, stolní vody, čaj - lépe bylinkový či ovocný než černý. Černý čaj stejně jako káva tělo naopak odvodňuje.

Na snídani bychom si měli udělat čas. Rozhodně není dobré za pochodu do sebe nacpat jídlo a ve stresu z možného meškání vyrazit dohnat autobus. Pokud se nedaří snídat doma je lepší najít si čas na jídlo co nejdříve v dopoledních hodinách než nechávat první jídlo až na čas oběda. Ranní dávka energie je pro správnou výživu velice důležitá. Snídaně tuto svoji funkci má schovanou např. i v anglickém názvu „breakfast“ což v překladu znamená přerušit hladovění. Dodá tělu potřebnou energii na jeho rozjezd do nového dne.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce
Inzerce https://www.provasesrdce.cz/?utm_source=ordinace_cz&utm_medium=square&utm_campaign=fibrilace

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 71 lidí

Mohlo by vás zajímat

Koronavirus: Jak mírnit příznaky a čeho se při léčbě vyvarovat?

Stále zůstává pozitivní zprávou, že valná většina lidí, kteří covidem-19 onemocní, má poměrně mírný průběh nemoci a není třeba je hospitalizovat. V takovém případě intenzivní příznaky choroby trvají zpravidla 4–5 dní. Jak zvládnout mírný průběh covid-19 v domácích podmínkách, co na něj nezabírá nebo kdy už je nutné vyhledat lékařskou péči?

Porucha čichu patří k základním příznakům covidu-19

Porucha čichu je v současnosti řazena k základním příznakům covidu-19. Typicky se objevuje u jinak bezpříznakových pacientů, obvykle v mladší či střední věkové skupině. „V nynější koronavirové vlně se s poruchou čichu setkáváme ještě častěji než na jaře,“ říká prof. MUDr. Jan Plzák, Ph.D., přednosta Kliniky otorinolaryngologie a chirurgie hlavy a krku 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Fakultní nemocnice v Motole. Lidé s poruchou čichu se nyní mohou sami vyšetřit pomocí parfémovaných fixů, které jsou k dostání zdarma.

Brýle nebo kontaktní čočky? Proč je ideální je kombinovat?

Zastánci kontaktních čoček oceňují hlavně přirozený a nezměněný vzhled, brýle pak bývají oblíbené pro snadné nasazování. Obě pomůcky mají svá pro a proti, podle odborníků je však pro oči nejvítanější jejich kombinace. Proč? To vysvětluje optometrista VašeČočky.cz Jakub Odcházel.

Afty a opary? Zkuste na ně homeopatii!

Afty, prasklé koutky či opary dokážou pořádně potrápit nejen v zimě. Jak se s nimi vypořádat s pomocí homeopatik? To se dočtete zde.

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.