Jednostranné zatěžování při cyklistice je dobré kompenzovat

( Markéta Grosmanová | přečteno: 10177x )

Chcete začít sportovat a nevíte, do čeho se pustit? Několik let jste se nehýbali?

shutterstock.com
Chcete začít sportovat a nevíte, do čeho se pustit? Několik let jste se nehýbali a máte navíc ještě nadváhu? Pak pro vás bude nejlepší cyklistika.

Ježdění na kole má spoustu výhod, nepotřebujete hledat soupeře, nejste závislý na otevírací době sportovišť nebo fitness center. A navíc – celou dobu budete na čerstvém vzduchu.

Další výhodu má cyklistika pro ty, kdo mají již nějaké zdravotní problémy. Například obézním lidem, či těm kteří, nemají zcela v pořádku klouby, mnoho sportů doporučit nelze. Plavání, rychlá chůze a právě jízda na kole jsou jedním z nich. Při cyklistice se totiž nezatěžují takzvané velké klouby. Tedy zejména ty na kolenou a kyčlích.

Ježdění na kole má ale i svá negativa. Neprospívá krční páteři a je jednostranné, svaly od pasu dolů totiž spíše zahálejí. Proto je tak nutné, kompenzovat tuto nedostatečnost. To se daří nejlépe právě při plavání nebo třeba i kalanetice.

Pokud chcete na kole zhubnout, musíte tak jako u většiny sportů počítat s tím, že aktivita musí být delší. Tedy ideálně více než 45 minut alespoň třikrát v týdnu. Váš tep se musí zvýšit na hodnotu, při níž se spalují tuky a ne jen cukry. Pokud chcete mít přehled, jak na tom jste, kupte si měřič tepu, protože měření pohmatem není při jízdě opravdu možné. V opačném případě se řiďte podle jednoduchého pravidla. Abyste jste pohybovali v takzvaném aerobním režimu, kdy se zjednodušeně řečeno hubne, musíte být zadýchaní, ale ještě byste měli zvládnou mluvit bez potíží. Taková aktivita pak musí trvat déle než půl hodiny v kuse.

Pokud se rozhodne vyrazit „do sedla“, rozhodně ale nezapomeňte na bezpečnost. Pády z kola patří mezi ty nejnebezpečnější. Kvalitní helma je tedy nezbytností. Druhá rada zní: nepřepínejte se. Jakákoli bolest je totiž obranou organismu, který vám zjednodušeně řečeno říká: tohle mi ubližuje. Začněte proto raději pomalu. Koneckonců platí: všeho s mírou a také radši něco než nic.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Anketní otázka

Jste již očkováni proti klíšťové encefalitidě?

40%
54%
Zatím hlasovalo 329 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Akutní zdravotní problémy našich dětí. Co zvládneme sami a kdy vyhledat pomoc lékaře?

Pokud jste rodiči, pak jste pravděpodobně někdy zápasili s otázkou, když vaše dítě onemocnělo, zda zavolat doktora nebo počkat. U dítěte mladšího 2 let, které nedovede popsat své pocity, je často obtížné nalézt příčinu problému. Kromě toho, nemoci u malých dětí mají tendenci se vyvíjet mnohem rychleji než u dětí starších a u dospělých. Je proto nejlepší kontaktovat lékaře, když se kojenec nebo batole necítí dobře bez zjevné příčiny.

Tenisový loket. Jak jej léčit?

S tzv. „tenisovým loktem“ má zkušenost řada z vás. Tenisový loket získal své označení zřejmě pro zvýšený výskyt u sportovců věnujících se tenisu. Dnes je však toto označení nepřesné. Postihuje totiž pacienty na základě přetěžování při velmi různém spektru činností, často nárazově prováděných.

Nebojte se mamografu

Ročně u nás stále na rakovinu prsu umírá na 1600 žen, k čemuž stále přispívá podcenění preventivních vyšetření. Přitom šance na vyléčení jsou dnes nesrovnatelně vyšší než třeba ještě před dvaceti lety. Je to dáno včasným záchytem onemocnění, kdy je nádor ještě malý, často nehmatný a nešíří se do okolních tkání. K odhalování raných stádií rakoviny prsu slouží právě mamografie.

Užíváte často léky? Pozor na ledviny!

Užívání léků nezatěžuje jen trávicí trakt, ale často také ledviny. Mnoho léčiv je totiž z těla vyloučeno právě prostřednictvím ledvin, i když k této očistné funkci organismu významně přispívají také játra. Pokud není lék užíván podle pokynů ošetřujícího lékaře, můžete si způsobit poškození ledvin.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.