Jojo efekt. Jak mu předejít jednou provždy?

(17. listopadu 2019, Redakce Ordinace.cz | přečteno: 190x )

Možná jste se do podobné situace už někdy dostali. Celé měsíce tvrdě dřete na své vysněné váze, ale jakmile se k ní propracujete a vrátíte se ke starým návykům, začnete rychlostí blesku nabírat shozená kila zpátky. Dál hladovět se vám už nechce, ztrácíte motivaci a veškerá vaše dřina přichází vniveč. Řeč je o nežádoucím jojo efektu, hlavním postrachu všech redukčních diet. To, že zhubnete, totiž ještě neznamená, že máte vyhráno. Skutečným vítězstvím je si svou novou postavu udržet. Ale jak?

shutterstock.com

Kila jsou dole, co teď?

Po skončení redukční diety si nějakou dobu užíváte své vysněné postavy a pomalu začnete slevovat ze svého striktního jídelníčku. Pro mnohé „dietáře“ je totiž představa dalšího omezování se v jídle naprosto nepřípustná. Chtějí si zase jídlo pořádně užívat, nepočítat kalorie a jíst to, na co zrovna mají chuť. Pokud jste tedy byli před dietou zvyklí na mnohem vyšší kalorický příjem, je pochopitelné, že vás hlad sužuje i po zhubnutí. Chcete-li si svou novou postavu i nadále udržet a netrápit se přitom hlady, hledejte pomoc v přírodě.

Zelená káva a asijské ovoce – přírodní tukožrouti

Patříte mezi lidi, co se ráno neobejdou bez šálku kávy? A slyšeli jste už o zelené kávě? Rostlina kávovníku má totiž více zajímavých vlastností, než pouze nabudit vás po ránu.
Kristýna Ostratická„Zelená káva je označení pro kávová zrna, která ještě neprošla pražením, díky tomu také obsahují mnoho látek prospěšných našemu zdraví. Jednou z těch nejzajímavějších je kyselina chlorigenová, která se při běžném pražení téměř úplně vytrácí. Tato látka spolu s kofeinem (v zelené kávě rovněž obsaženým) posiluje metabolismus zejména v játrech a napomáhá tak k rychlejšímu spalování tuků. Zároveň zpomaluje uvolňování cukru v krvi a následně tak i snižuje ukládání tuku,“ říká výživová poradkyně Kristýna Ostratická.

S hubnutím přírodní cestou vám pomůže i tajemná asijská pochutina Garcinie kambodžská. V Jižní Asii se už po staletí konzumuje jako ovoce nebo koření, ale i k navození pocitu sytosti. Obsahuje totiž velké množství kyseliny hydroxycitronové, která příznivě ovlivňuje metabolismus tuků a cukrů v těle a navozuje pocit sytosti už po malé porci jídla.

Obě dvě potraviny spolu s dalšími přírodními složkami najdete v potravinových doplňcích stravy.

Spánek, pitný režim a zdravý pohyb

„Přírodní pomocníci nám sice pomohou zahnat hlad, veškerou práci za nás ale neudělají. Je důležité dodržovat pravidelný a zdravý režim. Základem je dostatečně a kvalitně spát. Během spánku naše tělo regeneruje a produkuje hormony a enzymy, díky kterým správně funguje. Vydatný spánek pomáhá i k regulaci tělesné hmotnosti. Rovněž dodržování pitného režimu je pro udržování váhy nesmírně důležité, ne nadarmo se říká, že hlad je maskovaná žízeň,“ dodává Kristýna Ostratická.  Budete-li hladu předcházet mimo jiné i pitím dostatečného množství vody, postavu si udržíte. Pokud navíc přidáte i zdravý pohyb (místo výtahu chůze po schodech, časté procházky), úspěch vás nemine a vaše štíhlé tělo vám poděkuje.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 107 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Stravování Čechů má k ideálům zdravé výživy poměrně daleko

Rádi si dopřáváme velké porce jídla, slazené nápoje a pivo. Milujeme polévky a prolijeme hrdlem litry slazených nápojů denně, ale jen každý druhý z nás si zajde na teplý oběd. Lidé ostatních členských zemích EU jedí mnohem zdravěji.

Hubneme s Merrylinkou: třetí vážení

Naše tři dobrovolnice z projektu "Hubneme s Merrylinkou" hubnou již půl roku. Koncem května, kdy náš projekt končí, budete mít možnost dozvědět se více o jejich problémech, se kterými se potýkaly i uvidět změny na jejich postavách na fotografiích.

Jak přežít a užít si Vánoce

Kromě cukroví, vánočky, smaženého kapra, bramborového salátu nebo třeba řízků patří k času adventu i zdravé pokrmy.

Pozor na diety

Tak jako auto potřebuje k jízdě palivo, potřebuje i tělo ke svému fungování energii. Pro naše tělo jsou palivem potraviny, které mu umožňují, aby správně fungovalo - srdci, aby rozvádělo krev do celého těla, plicím k dýchání, svalům k pohybu a mozku k myšlení, zkrátka umožňují nám žít.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.