aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu a varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
Zuby_180x115.jpg
Nakupte v akci a zásobte se! Zubní kartáčky, pasty, vody a další. Více informací zde.

karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Léto, horké dny a pitný režim

( | přečteno: 5210x )

Pokud nastanou horké dny pak se doporučený objem tekutin zvyšuje až na 4 litry. Děti by měly vypít denně až dva litry tekutin.

Vypít několik litrů vody za jediný den? Ani náhodou, odpovídá mnoho lidí. Lékaři však říkají: dá se to naučit a tělo to hodně ocení. Dost možná zmizí častá bolest hlavy nebo nevysvětlitelná únava, která člověka přepadá každé odpoledne ­ právě tak se totiž v těle může projevit nedostatek tolik potřebných tekutin.

1.pravidlo
pijte průběžně, nikoli velké objemy najednou, např. jedna porce = 0,5-1,0 dcl tekutiny

2. pravidlo
mějte nápoj vždy na očích nebo po ruce, v práci nebo doma, rozmístěte skleničky s nápojem všude, kde se pohybujete ­ na pracovní stůl, k počítači, ke kopírce apod.

3. pravidlo
venku s sebou noste láhev a kdykoli otevřete tašku, napijte se. Pít se má pravidelně a to i když nepociťujeme žízeň. Člověk pociťuje žízeň až tehdy, když ztratí dvě procenta své tělesné hmotnosti. Při nedostatku tekutin hrozí dehydratace a v létě i přehřátí organismu, jeho předzvěstí jsou třeba okoralé rty, bolest hlavy a slabost.

Regály obchodů jsou plné nejrůznějších nápojů, přesto by měla prim hrát voda. Třeba i z vodovodu, ale ta ne všem musí chutnat. Vhodné jsou stolní vody a s určitým omezením i minerálky ­ těch by člověk měl vypít maximálně třetinu ze všech přijatých tekutin. Minerálky by se měly střídat. Každá má jiný obsah minerálních látek. Například ten, kdo má vysoký tlak, by se měl vyhnout minerálkám s vysokým obsahem sodíku. Pro kojence a batolata se většina minerálek nehodí vůbec, starší děti by měly vypít nejvýše dvě deci denně. K pití jsou dobré i bylinné a ovocné čaje a ředěné džusy.

Co naopak žízeň nezažene?
Alkohol a káva s kofeinem, protože naopak působí močopudně, a tělo tak odvodňují. Na žízeň není ani mléko, protože je spíše potravina než nápoj. Slazené limonády žízeň zaženou jen v reklamě. Jsou-li studené, působí zprvu jako osvěžení, ale cukr v nich obsažený naopak způsobuje, že tělo musí vydat tekutiny, aby ho dokázalo zpracovat. Kofeinové limonády jsou navíc samy o sobě močopudné. Příjem tekutin zvyšuje i některé ovoce a zelenina nebo polévky.

Nejčastější chyby
  • pití až v okamžiku, kdy člověk cítí žízeň
  • nedostatečný přísun tekutin během zvýšené námahy a v teplém počasí
  • pití množství kávy a silného černého čaje a slazených limonád
  • dlouhodobé pití jedné značky minerálky
  • džusy a ovocné šťávy nalačno (dráždí žaludek)
  • pití nápojů chladnějších než deset 0C v horku nebo při sportu
  • vypití velkého množství tekutin najednou po mnohahodinovém žíznění
Dostatek tekutin zajišťuje správnou látkovou výměnu. Umožňuje dobrou funkci ledvin a odplavování škodlivých zplodin z těla a napomáhá hubnutí.. Zlepšuje výkonnost organismu, naopak nedostatek tekutin ji snižuje, zhoršuje i pracovní výkonnost.

Užijte si proto krásné teplé letní dny a nezapomeňte se napít !!!!!
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Diskuse k článku
Olna

Musím vám oponovat. Právě jsem se vrátila ze Švýcarska, kde žije moje dcera. Tato teorie tam již byla dementována. Ukázalo se, že při vyšsím příjmu tekutin tělo začne vyplavovat i látky, které potřebuje. Doporučují tedy přijímat tekutiny podle pocitu žízně.Nechápu, jak to, že k nám se tyto poznatky ještě nedostaly.

Můžu doporučit

nejvíce mi pomohl slimax


Celkový počet příspěvků v diskusi: 2. Vstoupit do diskuse.

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Anketní otázka

Plánujete očkování proti žloutence?

Zatím hlasovalo 53 lidí

Mohlo by vás zajímat

Brigáda v zahraničí a zdravotní pojištění

Chystáte se odjet na letní brigádu do zahraničí? Co musíte zařídit před odjezdem z hlediska zdravotního pojištění?

Alergická reakce na hmyzí bodnutí. Jak vypadá a jak se hmyzu vyhnout?

Pikniky, venkovní grilovačky, koupaliště a procházky ve volné přírodě. To vše patří k létu. Všechny tyto aktivity přitahují bohužel kromě dobré společnosti i hmyz, který může být pro alergika ohrožením – v některých případech i na životě. Jak vypadá alergická reakce na hmyzí bodnutí a jaké zásady dodržovat, aby se mu alergik vyhnul, radí specialista z portálu ProAlergiky.cz, Michal Závacký.

Letní migrény: Jak si užít sezónu s menší bolestí

Pro mnoho migreniků může být léto velmi nepříjemným a bolestivým obdobím roku. To, co by mělo být časem venkovní zábavy, může ve skutečnosti sloužit jako spouštěč migrény, protože výzkumy naznačují, že teplo má dopad i na jedince náchylné k migréně.

Plíseň na nohou a nehtech

Opakovaně se mi vrací plíseň mezi prsty na nohou. Co na to mám použít?

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce