.jpg)
.jpg)
Nemáte čas odjet na dovolenou, nebo se vám prostě nechce a vyberete si ji raději až na podzim či v zimě?
Plavání je zřejmě ten nejlepší sport pro všechny, kdo se hýbou neradi, nesnáší, když jsou zpocení nebo třeba mají nějaké zdravotní potíže včetně obezity. Jednou z největších výhod plavání je pak to, že je vhodné pro udržení dobrého zdravotního stavu během celého život a to až do vysokého věku. Na rozdíl od jiných sportů totiž při něm nehrozí úrazy a nezatěžuje se pohybový aparát. Plavání má také pozitivní efekt na imunitní systém, protože vede k otužování, zlepšuje prokrvení organismus a trénuje vytrvalost.
U lidí, kteří mají potíže se zády je důležitý zejména správný plavecký styl. U bolestí za krkem a v bederní páteři není například dobré plavat stylem prsa, a to už vůbec ne stylem „paní radová“, s hlavou vytaženou nad hladinu. V tom případě přetěžujete jak bederní tak krční část páteře. Naopak bezpečné a pro pohybový aparát užitečné je plavání naznak, stejně jako střídavé a symetrické napínání svalstva páteře při kraulu.
Pokud se ale vydáte do nějakého plaveckého bazénu, wellness studia nebo třeba do lázní, využijte i jiných vodoléčebných procedur jako je sauna nebo třeba vířivá koupele.
Máte-li potíže a chcete-li absolvovat opravdu promyšlený relaxační program, začněte nejdříve rašelinovými zábaly. Jsou horké a tělo připraví a rozehřejí na další zákroky. Následovat by měla masáž, která povzbudí a regeneruje namožené svalstvo. Celému pohybovému aparátu pak pomůže některá z vodoléčebných procedur, například celotělová vířivá koupele nebo podvodní masáž. Teprve po zklidnění výraznější obtíží má přijít na řadu cílený pohyb. Závěr má patřit vířivé či perličkové koupeli nebo koupeli uhličité. Aby organismus vůbec nějakou změnu pocítil, měla by aktivní relaxační péče probíhat minimálně měsíc.
autor: Markéta Grosmanová
