Plavání je všestranně vhodný pohyb

Koupání a pohyb ve vodě patří neodmyslitelně k létu. Voda v horkých dnech ochlazuje, snižuje nadměrnou zátěž organismu a má i další příznivé účinky. Pohyb ve vodě představuje aktivní formu odpočinku.

Plavání patří k těm tělesným cvičením, při nichž si často ani neuvědomujeme, že cvičíme. Navíc je vhodné pro všechny věkové kategorie. Pomáhá správnému vývoji pohybového aparátu a vnitřních orgánů dětí i dospívajících a je vhodné k udržení dobrého zdravotního stavu během celého života až do vysokého věku. Při pravidelném plavání dochází i otužování a prokrvení organismu, posilování srdeční činnosti a plic. Lékaři hovoří o tom, že plavání má příznivý vliv na metabolismus a dále pro mnohostrannost pohybů slouží i k rehabilitaci při některých postiženích pohybového aparátu, nejčastěji u degenerativních procesů kloubů končetin a páteře.

Plavání je velmi vhodné i pro osoby s nadváhou a obezitou. Voda nadnáší a tak nejsou v pohybu nijak omezováni. Doporučuje se plavat alespoň půl hodiny. Voda by ale neměla být studená, protože chlad nepomáhá k odbourávání tukové tkáně.

Vhodným doplňkem plavání jsou lehčí cvičení, delší procházky či jízda na kole. Cvičení ve vodě lze provozovat venku i uvnitř v bazénu. Postačí, když se rukama zahákneme nad hladinou a pak spodní částí těla již pod hladinou budeme dělat nejrůznější cviky.

Právě v létě, v době dovolených, lze rozumným redukčním programem shodit pár nadbytečných kilogramů. Příroda je nejlepší tělocvična.

Mgr.Iva Belasová,
odborná konzultantka Poradny snižování hmotnosti