Inzerce
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Potraviny pro zdravé vlasy

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 14483x )

Krásné a zdravé vlasy nejsou jen výsledkem péče, jakou jim věnujete, ale i toho, co jíte. Vlasy totiž ke svému správnému růstu a krásnému vzhledu potřebují látky, které pomáhají budovat strukturu zdravých vlasů. Jsou to vitamíny, minerály, aminokyseliny, extrakty. Jakmile se něčeho důležitého vlasům nedostává, okamžitě se to projeví na jejich kvalitě. A nepomůže ani sebelepší šampon nebo zábal.

shutterstock.com

Ryby

Ryby jako losos, sardinky, makrela jsou plné zdravých omega-3 mastných kyselin, které mohou zpomalit vypadávání vlasů, mají „zvlhčující „ účinek a mírní svědění kůže. Obsažený jód brání vypadávání vlasů. Ryby také obsahují železo a vitamin B12, které udržují zdravou kůži a vlasy. Železo je uloženo ve vlasových folikulech. Pokud je tělo vyčerpané ze zásob železa, tyto zásoby železa jsou použity pro buňky v těle a tím vlasy trpí.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky mohou zlepšit strukturu vlasů. Konzumací potravin, jakými jsou tvaroh a jogurty, získáte bílkoviny, které jsou důležité pro udržení si silných vlasů. Řecký jogurt má složku, která pomáhá s průtokem krve k pokožce hlavy a růstu vlasů. Je to tzv. vitamin B5 (známý jako kyselina pantotenová), který dokonce může pomoci proti řídnutí a ztrátě vlasů. Kyselina pantotenová bývá dost často používaná jako přísada do přípravků určených pro péči o vlasy a pleť.

Špenát

Špenát je plný úžasných živin. Má spoustu vitamínu A, železa, beta-karotenu, kyseliny listové a vitamínu C, které jsou důležité pro zdravou pokožku hlavy a vlasů. Udržují vlasy hydratované, a tím zabraňují jejich lámání. Nejenom špenát, ale i kapusta je skvělou volbou.

Celozrnné výrobky

Celozrnné výrobky obsahují živiny, které jsou důležité pro vlasy. Jedná se zejména o zinek, který se používá k regulaci hormonů, které mají přímý vliv na sílu a růst vlasů. Také obsahují vitamíny skupiny B a železo, které chrání vaše vlasy.

Drůbeží maso

Drůbeží maso je bohaté na bílkoviny, stejně tak jako na zinek, železo a vitamíny skupiny B pro udržení silného vlasového vlákna.

Sladké brambory

Sladké brambory jsou výborných zdrojem beta-karotenu, který se ve vašem těle změní na vitamín A, podporuje žlázy v pokožce hlavy, aby udržely vlasy před vysycháním. Nedostatek vitamínu A může vyvolat svědění a vznik nepříjemných a nevzhledných lupů. Beta karoten můžete najít i v jiné oranžové zelenině,  jako je mrkev, dýně, meloun a mango.

Vejce

Vejce jsou významným zdrojem bílkovin, železa, zinku, selenu, síry a železa. Železo je obzvlášť důležité, jeho nedostatek může být příčinou vypadávání vlasů (zejména u žen). Vejce jsou také bohaté na vitamin B, tzv. biotin, který pomáhá růstu vlasů.

Vlašské ořechy a mandle

Vlašské ořechy a mandle jsou skvělé potraviny pro kvalitní vlasy. Obsahují totiž významné množství omega-3 mastných kyselin, jsou bohaté na biotin, jehož nedostatek může vést až ke ztrátě vlasů. Dále jsou zdrojem vitamínu E, který pomáhá chránit buňky před poškozením DNA. Navíc obsahují také měď – minerál, jež pomáhá udržet přirozenou barvu vlasů, jejich bohatost a lesk.

Banány

Banány obsahují vitamin B6, který je spojen s řídnutím a vypadáváním vlasů. Tento vitamín je důležitý při vstřebávání živin z potravin, které sníme. Také má vliv na tvorbu červených krvinek, které vyživují vlasové folikuly. Zdravé vlasové folikuly vytvářejí zdravé, lesklé a pevné vlasy.

Červená řepa

Tato zelenina dodává vlasům pružnost a lesk.

Mrkev

Vyživuje vlasy a podporuje jejich růst.

Sója a sójové výrobky

Obsahují cholin a inositol, látky, které mají schopnost vrátit vlasům zdravý vzhled a lesk.

Čočka

Luštěnina, která je nabitá bílkovinami, železem, zinkem a biotinem, významnými zdroji pro udržení zdraví a kvality vlasů.

Vyberte si z nabídky péče o vlasy v internetové Lékárně.cz

Zdroj: www.webmd.com

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce http://alergostop.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=promo2021&utm_content=duben

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Projevila se u vás někdy spánková paralýza?

60%
40%
Zatím hlasovalo 80 lidí

Mohlo by vás zajímat

Potravní doplňky na srdeční dekompenzaci

Vážení přátelé, mám tatínka, který je po infarktech, má nemocné srdce, rovněž má plicní hypertenzi. Z tohoto důvodu moc nechodí, je stále unavený. Užívá Anopyrin,Amicloton, Vasocardin, Syntophyllin, Geriatam, Magnezium. Dále používá v případě pořeby oxygenátor. V noci nemůže moc ležet protože se mu špatně dýchá i když má postel,kde se dá zvednout hlava. Většinou sedí v úšáku. Potřebuji poradit jestli by byly vhodné pro něj nějaké vitamíny nebo potravinové doplňky na posílení srdce a plic a dále potřebuji doporučit nějaké mazání proti proleženinám. Děkuji Jana Barnová

Potravní doplňky na léčbu chronického zánětu vaječníků

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat jaké byliny a homeopatika jsou dobré na chron. zánět vaječníků a čeho se mám při tomto onemocnění vyvarovat. děkuji Jana

Potraviny pro zvláštní výživu

Tento pojem je v běžné praxi člověka poměrně neznámý, většina lidí si pod ním jen stěží dovede představit reálný obsah. Velmi často se používají výrazy "potravní doplňky", praxe lékárníků používá pojem "parafarmaceutika". Ani jeden z výrazů však není úplně správný, protože přesně nevystihuje tuto kategorii výrobků...

Potravní doplňky by měly být součástí výživy

Kromě hlavních živin, k nimž patří bílkoviny, lipidy a sacharidy, potřebuje lidský organismus k životu celou řadu biologicky aktivních látek, které označujeme jako esenciální. Některé z nich jsou součástí hlavních živin (např. mastné kyseliny a fosfolipidy jsou součástí lipidů, aminokyseliny stavebním kamenem bílkovin)...

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.