Nádherné a kvalitní vlasy jsou jedním z největších darů přírody. Stav vlasů zcela zásadně ovlivňují vrozené dispozice a strava.
Ryby
Ryby jako losos, sardinky, makrela jsou plné zdravých omega-3 mastných kyselin, které mohou zpomalit vypadávání vlasů, mají „zvlhčující „ účinek a mírní svědění kůže. Obsažený jód brání vypadávání vlasů. Ryby také obsahují železo a vitamin B12, které udržují zdravou kůži a vlasy. Železo je uloženo ve vlasových folikulech. Pokud je tělo vyčerpané ze zásob železa, tyto zásoby železa jsou použity pro buňky v těle a tím vlasy trpí.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky mohou zlepšit strukturu vlasů. Konzumací potravin, jakými jsou tvaroh a jogurty, získáte bílkoviny, které jsou důležité pro udržení si silných vlasů. Řecký jogurt má složku, která pomáhá s průtokem krve k pokožce hlavy a růstu vlasů. Je to tzv. vitamin B5 (známý jako kyselina pantotenová), který dokonce může pomoci proti řídnutí a ztrátě vlasů. Kyselina pantotenová bývá dost často používaná jako přísada do přípravků určených pro péči o vlasy a pleť.
Špenát
Špenát je plný úžasných živin. Má spoustu vitamínu A, železa, beta-karotenu, kyseliny listové a vitamínu C, které jsou důležité pro zdravou pokožku hlavy a vlasů. Udržují vlasy hydratované, a tím zabraňují jejich lámání. Nejenom špenát, ale i kapusta je skvělou volbou.
Celozrnné výrobky
Celozrnné výrobky obsahují živiny, které jsou důležité pro vlasy. Jedná se zejména o zinek, který se používá k regulaci hormonů, které mají přímý vliv na sílu a růst vlasů. Také obsahují vitamíny skupiny B a železo, které chrání vaše vlasy.
Drůbeží maso
Drůbeží maso je bohaté na bílkoviny, stejně tak jako na zinek, železo a vitamíny skupiny B pro udržení silného vlasového vlákna.
Sladké brambory
Sladké brambory jsou výborných zdrojem beta-karotenu, který se ve vašem těle změní na vitamín A, podporuje žlázy v pokožce hlavy, aby udržely vlasy před vysycháním. Nedostatek vitamínu A může vyvolat svědění a vznik nepříjemných a nevzhledných lupů. Beta karoten můžete najít i v jiné oranžové zelenině, jako je mrkev, dýně, meloun a mango.
Vejce
Vejce jsou významným zdrojem bílkovin, železa, zinku, selenu, síry a železa. Železo je obzvlášť důležité, jeho nedostatek může být příčinou vypadávání vlasů (zejména u žen). Vejce jsou také bohaté na vitamin B, tzv. biotin, který pomáhá růstu vlasů.
Vlašské ořechy a mandle
Vlašské ořechy a mandle jsou skvělé potraviny pro kvalitní vlasy. Obsahují totiž významné množství omega-3 mastných kyselin, jsou bohaté na biotin, jehož nedostatek může vést až ke ztrátě vlasů. Dále jsou zdrojem vitamínu E, který pomáhá chránit buňky před poškozením DNA. Navíc obsahují také měď – minerál, jež pomáhá udržet přirozenou barvu vlasů, jejich bohatost a lesk.
Banány
Banány obsahují vitamin B6, který je spojen s řídnutím a vypadáváním vlasů. Tento vitamín je důležitý při vstřebávání živin z potravin, které sníme. Také má vliv na tvorbu červených krvinek, které vyživují vlasové folikuly. Zdravé vlasové folikuly vytvářejí zdravé, lesklé a pevné vlasy.
Červená řepa
Tato zelenina dodává vlasům pružnost a lesk.
Mrkev
Vyživuje vlasy a podporuje jejich růst.
Sója a sójové výrobky
Obsahují cholin a inositol, látky, které mají schopnost vrátit vlasům zdravý vzhled a lesk.
Čočka
Luštěnina, která je nabitá bílkovinami, železem, zinkem a biotinem, významnými zdroji pro udržení zdraví a kvality vlasů.
Vyberte si z nabídky péče o vlasy v internetové Lékárně.cz
Zdroj: www.webmd.com
