karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Potraviny pro zdravé vlasy

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 13911x )

Krásné a zdravé vlasy nejsou jen výsledkem péče, jakou jim věnujete, ale i toho, co jíte. Vlasy totiž ke svému správnému růstu a krásnému vzhledu potřebují látky, které pomáhají budovat strukturu zdravých vlasů. Jsou to vitamíny, minerály, aminokyseliny, extrakty. Jakmile se něčeho důležitého vlasům nedostává, okamžitě se to projeví na jejich kvalitě. A nepomůže ani sebelepší šampon nebo zábal.

shutterstock.com

Ryby

Ryby jako losos, sardinky, makrela jsou plné zdravých omega-3 mastných kyselin, které mohou zpomalit vypadávání vlasů, mají „zvlhčující „ účinek a mírní svědění kůže. Obsažený jód brání vypadávání vlasů. Ryby také obsahují železo a vitamin B12, které udržují zdravou kůži a vlasy. Železo je uloženo ve vlasových folikulech. Pokud je tělo vyčerpané ze zásob železa, tyto zásoby železa jsou použity pro buňky v těle a tím vlasy trpí.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky mohou zlepšit strukturu vlasů. Konzumací potravin, jakými jsou tvaroh a jogurty, získáte bílkoviny, které jsou důležité pro udržení si silných vlasů. Řecký jogurt má složku, která pomáhá s průtokem krve k pokožce hlavy a růstu vlasů. Je to tzv. vitamin B5 (známý jako kyselina pantotenová), který dokonce může pomoci proti řídnutí a ztrátě vlasů. Kyselina pantotenová bývá dost často používaná jako přísada do přípravků určených pro péči o vlasy a pleť.

Špenát

Špenát je plný úžasných živin. Má spoustu vitamínu A, železa, beta-karotenu, kyseliny listové a vitamínu C, které jsou důležité pro zdravou pokožku hlavy a vlasů. Udržují vlasy hydratované, a tím zabraňují jejich lámání. Nejenom špenát, ale i kapusta je skvělou volbou.

Celozrnné výrobky

Celozrnné výrobky obsahují živiny, které jsou důležité pro vlasy. Jedná se zejména o zinek, který se používá k regulaci hormonů, které mají přímý vliv na sílu a růst vlasů. Také obsahují vitamíny skupiny B a železo, které chrání vaše vlasy.

Drůbeží maso

Drůbeží maso je bohaté na bílkoviny, stejně tak jako na zinek, železo a vitamíny skupiny B pro udržení silného vlasového vlákna.

Sladké brambory

Sladké brambory jsou výborných zdrojem beta-karotenu, který se ve vašem těle změní na vitamín A, podporuje žlázy v pokožce hlavy, aby udržely vlasy před vysycháním. Nedostatek vitamínu A může vyvolat svědění a vznik nepříjemných a nevzhledných lupů. Beta karoten můžete najít i v jiné oranžové zelenině,  jako je mrkev, dýně, meloun a mango.

Vejce

Vejce jsou významným zdrojem bílkovin, železa, zinku, selenu, síry a železa. Železo je obzvlášť důležité, jeho nedostatek může být příčinou vypadávání vlasů (zejména u žen). Vejce jsou také bohaté na vitamin B, tzv. biotin, který pomáhá růstu vlasů.

Vlašské ořechy a mandle

Vlašské ořechy a mandle jsou skvělé potraviny pro kvalitní vlasy. Obsahují totiž významné množství omega-3 mastných kyselin, jsou bohaté na biotin, jehož nedostatek může vést až ke ztrátě vlasů. Dále jsou zdrojem vitamínu E, který pomáhá chránit buňky před poškozením DNA. Navíc obsahují také měď – minerál, jež pomáhá udržet přirozenou barvu vlasů, jejich bohatost a lesk.

Banány

Banány obsahují vitamin B6, který je spojen s řídnutím a vypadáváním vlasů. Tento vitamín je důležitý při vstřebávání živin z potravin, které sníme. Také má vliv na tvorbu červených krvinek, které vyživují vlasové folikuly. Zdravé vlasové folikuly vytvářejí zdravé, lesklé a pevné vlasy.

Červená řepa

Tato zelenina dodává vlasům pružnost a lesk.

Mrkev

Vyživuje vlasy a podporuje jejich růst.

Sója a sójové výrobky

Obsahují cholin a inositol, látky, které mají schopnost vrátit vlasům zdravý vzhled a lesk.

Čočka

Luštěnina, která je nabitá bílkovinami, železem, zinkem a biotinem, významnými zdroji pro udržení zdraví a kvality vlasů.

Vyberte si z nabídky péče o vlasy v internetové Lékárně.cz

Zdroj: www.webmd.com

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Obáváte se cukrovky?

63%
37%
Zatím hlasovalo 572 lidí

Mohlo by vás zajímat

Potravní doplňky na srdeční dekompenzaci

Vážení přátelé, mám tatínka, který je po infarktech, má nemocné srdce, rovněž má plicní hypertenzi. Z tohoto důvodu moc nechodí, je stále unavený. Užívá Anopyrin,Amicloton, Vasocardin, Syntophyllin, Geriatam, Magnezium. Dále používá v případě pořeby oxygenátor. V noci nemůže moc ležet protože se mu špatně dýchá i když má postel,kde se dá zvednout hlava. Většinou sedí v úšáku. Potřebuji poradit jestli by byly vhodné pro něj nějaké vitamíny nebo potravinové doplňky na posílení srdce a plic a dále potřebuji doporučit nějaké mazání proti proleženinám. Děkuji Jana Barnová

Potravní doplňky na léčbu chronického zánětu vaječníků

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat jaké byliny a homeopatika jsou dobré na chron. zánět vaječníků a čeho se mám při tomto onemocnění vyvarovat. děkuji Jana

Potraviny pro zvláštní výživu

Tento pojem je v běžné praxi člověka poměrně neznámý, většina lidí si pod ním jen stěží dovede představit reálný obsah. Velmi často se používají výrazy "potravní doplňky", praxe lékárníků používá pojem "parafarmaceutika". Ani jeden z výrazů však není úplně správný, protože přesně nevystihuje tuto kategorii výrobků...

Jaký smysl mají potravní doplňky

V Lekarne.cz každý týden nacházíte nový článek o potravních doplňcích respektive látkách v nich obsažených. Z našich obecných článků zaznělo, že potravní doplňky nejsou léky...

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce