Potraviny pro zdravé vlasy

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 12584x )

Krásné a zdravé vlasy nejsou jen výsledkem péče, jakou jim věnujete, ale i toho, co jíte. Vlasy totiž ke svému správnému růstu a krásnému vzhledu potřebují látky, které pomáhají budovat strukturu zdravých vlasů. Jsou to vitamíny, minerály, aminokyseliny, extrakty. Jakmile se něčeho důležitého vlasům nedostává, okamžitě se to projeví na jejich kvalitě. A nepomůže ani sebelepší šampon nebo zábal.

shutterstock.com

Ryby

Ryby jako losos, sardinky, makrela jsou plné zdravých omega-3 mastných kyselin, které mohou zpomalit vypadávání vlasů, mají „zvlhčující „ účinek a mírní svědění kůže. Obsažený jód brání vypadávání vlasů. Ryby také obsahují železo a vitamin B12, které udržují zdravou kůži a vlasy. Železo je uloženo ve vlasových folikulech. Pokud je tělo vyčerpané ze zásob železa, tyto zásoby železa jsou použity pro buňky v těle a tím vlasy trpí.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky mohou zlepšit strukturu vlasů. Konzumací potravin, jakými jsou tvaroh a jogurty, získáte bílkoviny, které jsou důležité pro udržení si silných vlasů. Řecký jogurt má složku, která pomáhá s průtokem krve k pokožce hlavy a růstu vlasů. Je to tzv. vitamin B5 (známý jako kyselina pantotenová), který dokonce může pomoci proti řídnutí a ztrátě vlasů. Kyselina pantotenová bývá dost často používaná jako přísada do přípravků určených pro péči o vlasy a pleť.

Špenát

Špenát je plný úžasných živin. Má spoustu vitamínu A, železa, beta-karotenu, kyseliny listové a vitamínu C, které jsou důležité pro zdravou pokožku hlavy a vlasů. Udržují vlasy hydratované, a tím zabraňují jejich lámání. Nejenom špenát, ale i kapusta je skvělou volbou.

Celozrnné výrobky

Celozrnné výrobky obsahují živiny, které jsou důležité pro vlasy. Jedná se zejména o zinek, který se používá k regulaci hormonů, které mají přímý vliv na sílu a růst vlasů. Také obsahují vitamíny skupiny B a železo, které chrání vaše vlasy.

Drůbeží maso

Drůbeží maso je bohaté na bílkoviny, stejně tak jako na zinek, železo a vitamíny skupiny B pro udržení silného vlasového vlákna.

Sladké brambory

Sladké brambory jsou výborných zdrojem beta-karotenu, který se ve vašem těle změní na vitamín A, podporuje žlázy v pokožce hlavy, aby udržely vlasy před vysycháním. Nedostatek vitamínu A může vyvolat svědění a vznik nepříjemných a nevzhledných lupů. Beta karoten můžete najít i v jiné oranžové zelenině,  jako je mrkev, dýně, meloun a mango.

Vejce

Vejce jsou významným zdrojem bílkovin, železa, zinku, selenu, síry a železa. Železo je obzvlášť důležité, jeho nedostatek může být příčinou vypadávání vlasů (zejména u žen). Vejce jsou také bohaté na vitamin B, tzv. biotin, který pomáhá růstu vlasů.

Vlašské ořechy a mandle

Vlašské ořechy a mandle jsou skvělé potraviny pro kvalitní vlasy. Obsahují totiž významné množství omega-3 mastných kyselin, jsou bohaté na biotin, jehož nedostatek může vést až ke ztrátě vlasů. Dále jsou zdrojem vitamínu E, který pomáhá chránit buňky před poškozením DNA. Navíc obsahují také měď – minerál, jež pomáhá udržet přirozenou barvu vlasů, jejich bohatost a lesk.

Banány

Banány obsahují vitamin B6, který je spojen s řídnutím a vypadáváním vlasů. Tento vitamín je důležitý při vstřebávání živin z potravin, které sníme. Také má vliv na tvorbu červených krvinek, které vyživují vlasové folikuly. Zdravé vlasové folikuly vytvářejí zdravé, lesklé a pevné vlasy.

Červená řepa

Tato zelenina dodává vlasům pružnost a lesk.

Mrkev

Vyživuje vlasy a podporuje jejich růst.

Sója a sójové výrobky

Obsahují cholin a inositol, látky, které mají schopnost vrátit vlasům zdravý vzhled a lesk.

Čočka

Luštěnina, která je nabitá bílkovinami, železem, zinkem a biotinem, významnými zdroji pro udržení zdraví a kvality vlasů.

Vyberte si z nabídky péče o vlasy v internetové Lékárně.cz

Zdroj: www.webmd.com

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...
Inzerce

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Obáváte se, že můžete mít poruchu štítné žlázy?

Zatím hlasovalo 5 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Koenzym Q10

Koenzym Q10 je jednou z nejdůležitějších látek, vyskytujících se v živočišných buňkách. Je nezbytný pro oxidoredukční reakce a funguje jako reaktivátor buněčné energie.

Jablečný ocet

Ocet všichni dobře známe. Neobejde se bez něj snad žádná kuchyně. Jablečný ocet ale užijeme nejen v kuchyni. Používá se již po staletí jako tradiční léčebný a podpůrný prostředek.

Šalvěj

Šalvěj lékařská získala svůj přívlastek pro široké léčebné využití zejména ve středověké medicíně. Příznivé účinky jsou však známy již mnohem déle.

Konjugovaná kyselina linolenová (CLA)

Snažíte se shodit nějaká ta přebytečná kila? Cvičíte a potřebujete něco, co by Vám pomohlo pomoci s nabíráním svalové hmoty? Potom by pro Vás mohla být vhodná CLA.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.