Na internetu si spočítáte kalorie navíc

(16. ledna 2011, Věra Boháčová | přečteno: 7648x )

Správné hubnutí je třeba postavit na dlouhodobé úpravě životosprávy, ve které sehrává zásadní roli jídelníček a pohybové aktivity. Poradíme vám, jak na to.

shutterstock.com

Jídelníček by měl být hodně pestrý, aby obsahoval všechny látky důležité pro správné fungování našeho organizmu. Strava (tedy pokrmy a nápoje) jsou pro organizmus jediným zdrojem energie. Neméně důležité je také rozvržení jídel v průběhu dne a jejich správná kombinace.

Pohyb je při hubnutí stejně důležitý. Pomáhá spalovat tuky a buduje svalovou hmotu, díky které vydáváme více energie, i když zrovna necvičíme. Výdej energie je v našem organizmu zajišťován nejvíce prostřednictvím bazálního metabolizmu (tedy energie zajišťující základní tělesné funkce - termoregulaci, dýchání, srdeční aktivitu, činnost nervové soustavy a všech vnitřních orgánů), pohybem a prací.

Chcete začít cvičit a nejste si jisti jak - v tom vám poradí seriál cvičení s činkami.

Při hubnutí je zásadní hlídat si příjem a výdej energie. V podstatě platí, že čím více se hýbeme, tím více toho můžeme sníst. Neplatí ale, že pokud se nehýbeme, tak jíst vůbec nemusíme, protože tělo energii z potravy potřebuje. Potřebujeme-li hubnout, výdej energie by však měl převyšovat její příjem. Často ale není jednoduché stanovit, jaký vlastně výdej energie máme, tedy kolik energie můžeme přijímat. V tomto případě je na místě konzultace s odborníkem. Využít můžeme i webového pomocníka, interaktivní nástroj "Spočítejte si svůj výdej a příjem" na webu GDA, který umí spočítat individuální výdej energie a porovnat ho s energetickým příjmem vypočteným podle obvyklého jídelníčku. Na základě těchto výpočtů ukáže, jestli svůj limit doporučeného denního množství překračujeme nebo ne a jestli je náš energetický výdej v rovnováze s příjmem.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 106 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Stravování Čechů má k ideálům zdravé výživy poměrně daleko

Rádi si dopřáváme velké porce jídla, slazené nápoje a pivo. Milujeme polévky a prolijeme hrdlem litry slazených nápojů denně, ale jen každý druhý z nás si zajde na teplý oběd. Lidé ostatních členských zemích EU jedí mnohem zdravěji.

Hubneme s Merrylinkou: třetí vážení

Naše tři dobrovolnice z projektu "Hubneme s Merrylinkou" hubnou již půl roku. Koncem května, kdy náš projekt končí, budete mít možnost dozvědět se více o jejich problémech, se kterými se potýkaly i uvidět změny na jejich postavách na fotografiích.

Jak přežít a užít si Vánoce

Kromě cukroví, vánočky, smaženého kapra, bramborového salátu nebo třeba řízků patří k času adventu i zdravé pokrmy.

Měl by přítel zhubnout?

Dobrý den, u mého přítele byla zjištěna asi před osmi měsíci cukrovka 1. typu. Jeho váha v současné době převyšuje 150 kg; platí i v tomto případě, že by neměl hubnout? Zatím nikdo nedokázal zjistit, proč je tak silný a proč se jeho váha výrazně nezměnila ani po nasazení diety (diabetické). Díky za odpověď.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.