karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Na internetu si spočítáte kalorie navíc

( Věra Boháčová | přečteno: 8305x )

Správné hubnutí je třeba postavit na dlouhodobé úpravě životosprávy, ve které sehrává zásadní roli jídelníček a pohybové aktivity. Poradíme vám, jak na to.

shutterstock.com

Jídelníček by měl být hodně pestrý, aby obsahoval všechny látky důležité pro správné fungování našeho organizmu. Strava (tedy pokrmy a nápoje) jsou pro organizmus jediným zdrojem energie. Neméně důležité je také rozvržení jídel v průběhu dne a jejich správná kombinace.

Pohyb je při hubnutí stejně důležitý. Pomáhá spalovat tuky a buduje svalovou hmotu, díky které vydáváme více energie, i když zrovna necvičíme. Výdej energie je v našem organizmu zajišťován nejvíce prostřednictvím bazálního metabolizmu (tedy energie zajišťující základní tělesné funkce - termoregulaci, dýchání, srdeční aktivitu, činnost nervové soustavy a všech vnitřních orgánů), pohybem a prací.

Chcete začít cvičit a nejste si jisti jak - v tom vám poradí seriál cvičení s činkami.

Při hubnutí je zásadní hlídat si příjem a výdej energie. V podstatě platí, že čím více se hýbeme, tím více toho můžeme sníst. Neplatí ale, že pokud se nehýbeme, tak jíst vůbec nemusíme, protože tělo energii z potravy potřebuje. Potřebujeme-li hubnout, výdej energie by však měl převyšovat její příjem. Často ale není jednoduché stanovit, jaký vlastně výdej energie máme, tedy kolik energie můžeme přijímat. V tomto případě je na místě konzultace s odborníkem. Využít můžeme i webového pomocníka, interaktivní nástroj "Spočítejte si svůj výdej a příjem" na webu GDA, který umí spočítat individuální výdej energie a porovnat ho s energetickým příjmem vypočteným podle obvyklého jídelníčku. Na základě těchto výpočtů ukáže, jestli svůj limit doporučeného denního množství překračujeme nebo ne a jestli je náš energetický výdej v rovnováze s příjmem.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Obáváte se cukrovky?

63%
37%
Zatím hlasovalo 582 lidí

Mohlo by vás zajímat

Podváha

Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.

Kdo může za nadváhu?

V dnešním článku začneme hovořit více o konkrétních problémech týkajících se problematiky hubnutí a udržování stálé tělesné hmotnosti. Hovořit o specifických strategiích hubnutí však vyžaduje porozumět základním příčinám nadváhy.

Zdravou výživou ke zdravé hmotnosti

V našem dnešním článku začneme hovořit o základních zásadách zdravé výživy a o tom, jakým způsobem si může každý vytvořit zdravý jídelniček podle svých jídelních zvyků. K lepšímu porozumění tohoto tématu se však musíme nejprve seznámit s důležitou pomůckou - potravinovou pyramidou.

Dieta - co vše se skrývá pod tímto slovem?

Řecké slovo původně znamenalo životní styl, vše, co lze ovlivnit. Dnes jím rozumíme přechodnou nebo trvalou odchylku od obvyklého stravování nebo způsob stravování vůbec.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce