Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.
Snažíte se zhubnout? Zkoušíte různé diety? Trápíte se, zase jste zase snědli celou čokoládu a stejně jste si to nevychutnali? Už jste někdy zhubli a pak zase přibrali? Nezoufejte! To se týká většiny českých žen (a stále častěji i mužů). Vyzkoušený návod poskytne nová kniha Hubneme s rozumem, zdravě a natrvalo. Najdete v ní totiž praktické rady, které v knihách o hubnutí nebývají, přesto však fungují. Vycházejí totiž z psychologie – teorií učení.
Můžete jíst čokoládu, zmrzlinu, to co vám chutná. Zákazy totiž nic nevyřeší. Sice nějaký čas vydržíte, ale pokud máte opravdu něco rádi, stejně své předsevzetí porušíte. Důležitý je začátek – zhodnoťte si sami, zda máte opravdu silnou motivaci, zda chcete právě teď začít hubnout. Jedině tak může být další pokus úspěšný. Druhým krokem je stanovení reálného cíle. Nedávejte si cíl takový, který splníte jen těžko. Dejte si takový, který opravdu můžete splnit. Budete mít radost, že jste něco dokázali. Za to se musíte odměnit! Pomůže vám to při překonávání překážek.
Dalším důležitým krokem je zapisovat, co jíte a pijete. Budete velmi překvapeni. Jdete do práce s předsevzetím, že si dáte dnes něco malého. Bageta a cola rychle snědená a ono je to 5000 kJ, doporučený denní příjem energie, když chcete hubnout. Ale nemusíte hladovět – jen je potřeba vybrat ty správné potraviny s nižší energií. Energie se dá ušetřit i při přípravě pokrmů – tak například když si usmažíte oblíbený řízek, ponořte jej na vteřinu do vařící vody nebo vysajte ubrouskem. Ušetříte tak minimálně 500 kJ. Pokud porovnáte smažený vepřový řízek a kuřecí prsa připravená bez tuku, rozdíl je 1900 kJ.
V knize najdete neuvěřitelné množství tipů, které vám pomohou na cestě ke sníženým kilogramům. Tato metoda je založena na logickém základu – zázraky se nedějí. Musíte vědět, kolik energie přijmete a kolik vydáte. To vede k úbytku hmotnosti. Pilulky, koktejly a další „zaručené recepty“ nefungují – kdyby ano, pak by byli jistě všichni krásně hubení.
Vyzkoušejte to s námi, knihu si můžete prolistovat na www.smartpress.cz
Přidat nový komentář