Tajné cvičení pro nastávající maminky

( | přečteno: 8286x )

Během těhotenství a po porodu je únik moči velmi častý. Mnohé maminky ale může zaskočit a způsobit jim nejednu nepříjemnou chvilku. Uklidnit by je měl fakt, že existuje způsob, jak inkontinenci zabránit a když už přece jen přijde, pak ji zvládnout bez obav a potíží.

Dobrá rada
shutterstock.com

Pokud se únik moči objeví, není třeba panikařit nebo se cítit trapně. V těhotenství a po porodu je tento problém častý a není třeba se za něj stydět. Stačí začít cvičit a po dobu, než se vše vrátí do normálu, používat inkontinenční vložky. Díky nim se budete cítit opět svěží, nebudete se muset hlídat a bát zápachu. Ty nejvhodnější si můžete vybrat v nabídce značky TENA – a to zcela diskrétně, například na www.tenacz.cz.

Inkontinenci můžete zabránit, nebo ji zmírnit či vyléčit, cvičením svalů pánevního dna.

Jde o svaly, které odhalíte, když se pokusíte zastavit proud moči – ucítíte sevření a mírný pohyb vzhůru ke středu trupu v pánvi – tak to jsou právě ony zmíněné svaly. Procvičovat je můžete během dne několikrát, aniž by si toho kdokoli všiml. Stačí svaly zatnout a držet jednu až dvě vteřiny. Tuto dobu postupně prodlužujte až na deset sekund. Podrobnější návod ke cvičení najdete kliknutím na následující odkaz: Posilování svalstva pánevního dna, odkud si ho můžete stáhnout i v obrázkové podobě.

Test závažnosti vaší inkontinence si můžete udělat zde.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...
Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce

Anketní otázka

Jste již očkováni proti klíšťové encefalitidě?

43%
48%
Zatím hlasovalo 563 lidí
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Opar na rtu vyrazí většinou při oslabení nervového systému a imunity

Opary jsou projevem infekce vyvolané virem herpes simplex (HSV-1), jehož nositelem je až 80 % populace, u 20 % se projev nákazy dokonce pravidelně opakuje. Viru, který opary způsobuje, se totiž nikdy nezbavíme. Přečkává v našem těle a čeká na vhodnou příležitost, kdy se opět projevit. Vyvolat jej může stres, únava nebo snížená imunita.

Snímače tělesné teploty zvýší úspěšnost léčby pacientů nejen v pandemiích

My máme chuť udělat dobrý skutek, nápad jak pomoci českým pacientům i základ (Thermeeno), a vy nám s ním můžete pomoci!

Diabetická noha, bolest kloubů, zvýšená lomivost kostí aneb jak může cukrovka ovlivnit vaše končetiny?

Takřka 900 tisíc Čechů trpí diabetem, mnozí z nich však nenavštěvují lékaře. Neléčená nebo špatně léčená cukrovka přitom může způsobovat celou řadu komplikací, včetně problémů s pohybovým aparátem nebo takzvané diabetické nohy. Jaké problémy s končetinami může trvale vysoká hladina cukru v krvi způsobovat?

Plavání našemu tělu prospívá, je ale nutné plavat správně

Plavání je jedním z nejzdravějších sportů, musí se však dodržet několik pravidel. Styl „paní radová“ škodí páteři, přesto na koupalištích převažuje. Děti v kruzích a s křidélky se ho učí nesprávně už odmala.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.