Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.
Jste přesvědčeni o tom, že jste si vybrali vhodnou dobu pro zahájení změny životního stylu? Zkuste se zamyslet nad zisky a ztrátami, které Vám tato změna přinese a vyznačte položky, s kterými souhlasíte.
Zisky
- ustoupí zdravotní problémy
- nebudu se zadýchávat do schodů
- doběhnu tramvaj
- budu fyzicky zdatnější
- budu moci provozovat nové aktivity, sport apod.
- budu mít více tělesné i duševní energie
- budu si déle užívat života
- budu se cítit mladší, atraktivnější
- budu se moci lépe oblékat
- zvýší se mi sebevědomí
- budu lépe navazovat společenské kontakty
- zlepší se mi kvalita života
- budu mít pocit velkého vítězství nad sebou, až splním to, co si léta přeji
- manžel nebude mít neustále řeči, že jsem tlustá
- další ...
Ztráty
- budu se muset snažit změnit svůj životní styl
- budu se cítit omezována
- budu muset změnit jídelníček
- budu muset omezit tučná a sladká jídla
- budu muset omezit pití při společenských akcích
- budu muset myslet na to, co mám jíst
- bude pro mě složitější připravovat dietní jídlo pro mě a jiné pro rodinu
- budu muset jít k lékaři
- budu muset cvičit
- budu nervózní, protože jsem vždy nervózní z nových věcí
- budu se muset zúčastňovat s manželem jeho společenských akcí, když už nebudu tlustá a nebudu mu podle něho dělat ostudu
- další ...
Zvažte klady a zápory hubnutí, udělejte bilanci, co převažuje, zda zisky či ztráty. Nepodceňujte tento úkol, protože duše je při hubnutí důležitější než žaludek nebo ústa. Pokud převáží zisky, je vše v nejlepším pořádku a můžete na sobě začít s chutí pracovat. Pokud převáží ztráty, ještě pravý čas pro hubnutí nenastal. Rozhodnutí odložit hubnutí na dobu, kdy budete více motivováni, není neúspěch, ale prevence neúspěchu. Napište si na kartičku dva největší zisky a noste ji stále při sobě.
Při bilancování Vám pomůže, pokud si uvědomíte a prožijete svoji nadváhu. Dejte si do kufru tolik věcí, až Vaše domácí váha ukáže takové množství kilogramů, které se rovná Vaší nadváze. Zvedněte kufr, pokud se Vám to vůbec podaří, a chvíli prožívejte, že tuto zátěž nosíte na svém těle každou sekundu, minutu, hodinu svého života. Určitě si uvědomíte, jak škodlivá je pro Vaši páteř, klouby, srdce apod. A ještě jeden experiment vyzkoušejte.
Zkuste jeden celý den nebo alespoň pár hodin nosit s sebou pět kilogramů brambor, cukru či jiné zátěže, nejlépe v batůžku na zádech. Až toto břemeno večer odložíte, pochopíte, že i malý úbytek při velké nadváze je pro Vás obrovským ziskem. Představte si, jak báječně se budete cítit, až zhubnete prvních pět kilogramů. Až budete hubnout, můžete si naplnit kufr jednokilogramovými zátěžemi, např. sáčky soli, a s každým zhubnutým kilogramem jeden sáček odeberte. Můžete ale zvolit i jinou variantu - dejte si do ledničky kilogram tuku a za každý zhubnutý kilogram odeberte 100 g. Uvidíte, jakou budete mít radost, až názorně uvidíte, jak Vám tuk odplouvá z Vašeho těla.
Přidat nový komentář