Inzerce
aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu a varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Zisky a ztráty hubnutí

(PhDr. Iva Málková | přečteno: 7319x )

Jste přesvědčeni o tom, že jste si vybrali vhodnou dobu pro zahájení změny životního stylu? Zkuste se zamyslet nad zisky a ztrátami, které Vám tato změna přinese a vyznačte položky, s kterými souhlasíte.

Jste přesvědčeni o tom, že jste si vybrali vhodnou dobu pro zahájení změny životního stylu? Zkuste se zamyslet nad zisky a ztrátami, které Vám tato změna přinese a vyznačte položky, s kterými souhlasíte.

Zisky

  • ustoupí zdravotní problémy
  • nebudu se zadýchávat do schodů
  • doběhnu tramvaj
  • budu fyzicky zdatnější
  • budu moci provozovat nové aktivity, sport apod.
  • budu mít více tělesné i duševní energie
  • budu si déle užívat života
  • budu se cítit mladší, atraktivnější
  • budu se moci lépe oblékat
  • zvýší se mi sebevědomí
  • budu lépe navazovat společenské kontakty
  • zlepší se mi kvalita života
  • budu mít pocit velkého vítězství nad sebou, až splním to, co si léta přeji
  • manžel nebude mít neustále řeči, že jsem tlustá
  • další ...

Ztráty

  • budu se muset snažit změnit svůj životní styl
  • budu se cítit omezována
  • budu muset změnit jídelníček
  • budu muset omezit tučná a sladká jídla
  • budu muset omezit pití při společenských akcích
  • budu muset myslet na to, co mám jíst
  • bude pro mě složitější připravovat dietní jídlo pro mě a jiné pro rodinu
  • budu muset jít k lékaři
  • budu muset cvičit
  • budu nervózní, protože jsem vždy nervózní z nových věcí
  • budu se muset zúčastňovat s manželem jeho společenských akcí, když už nebudu tlustá a nebudu mu podle něho dělat ostudu
  • další ...

Zvažte klady a zápory hubnutí, udělejte bilanci, co převažuje, zda zisky či ztráty. Nepodceňujte tento úkol, protože duše je při hubnutí důležitější než žaludek nebo ústa. Pokud převáží zisky, je vše v nejlepším pořádku a můžete na sobě začít s chutí pracovat. Pokud převáží ztráty, ještě pravý čas pro hubnutí nenastal. Rozhodnutí odložit hubnutí na dobu, kdy budete více motivováni, není neúspěch, ale prevence neúspěchu. Napište si na kartičku dva největší zisky a noste ji stále při sobě.

Při bilancování Vám pomůže, pokud si uvědomíte a prožijete svoji nadváhu. Dejte si do kufru tolik věcí, až Vaše domácí váha ukáže takové množství kilogramů, které se rovná Vaší nadváze. Zvedněte kufr, pokud se Vám to vůbec podaří, a chvíli prožívejte, že tuto zátěž nosíte na svém těle každou sekundu, minutu, hodinu svého života. Určitě si uvědomíte, jak škodlivá je pro Vaši páteř, klouby, srdce apod. A ještě jeden experiment vyzkoušejte.

Zkuste jeden celý den nebo alespoň pár hodin nosit s sebou pět kilogramů brambor, cukru či jiné zátěže, nejlépe v batůžku na zádech. Až toto břemeno večer odložíte, pochopíte, že i malý úbytek při velké nadváze je pro Vás obrovským ziskem. Představte si, jak báječně se budete cítit, až zhubnete prvních pět kilogramů. Až budete hubnout, můžete si naplnit kufr jednokilogramovými zátěžemi, např. sáčky soli, a s každým zhubnutým kilogramem jeden sáček odeberte. Můžete ale zvolit i jinou variantu - dejte si do ledničky kilogram tuku a za každý zhubnutý kilogram odeberte 100 g. Uvidíte, jakou budete mít radost, až názorně uvidíte, jak Vám tuk odplouvá z Vašeho těla.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce http://alergostop.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=promo2021&utm_content=duben

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Co je pro vás největší motivací k zanechání kouření?

Zatím hlasovalo 45 lidí

Mohlo by vás zajímat

Podváha

Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.

Máte problém s nadváhou?

S problematikou nadměrné váhy se potýká spousta lidí zejména ve středním věku, kdy úroveň fyzické aktivity klesá vinou např. rodinných závazků, ale - přiznejme si - i vinou zvýšené tendence k pohodlnosti. Obezita se proto stává čím dál více chronickou nemocí zejména v ekonomicky vyspělých státech západní Evropy a ve Spojených státech ...

Zdravou výživou ke zdravé hmotnosti

V našem dnešním článku začneme hovořit o základních zásadách zdravé výživy a o tom, jakým způsobem si může každý vytvořit zdravý jídelniček podle svých jídelních zvyků. K lepšímu porozumění tohoto tématu se však musíme nejprve seznámit s důležitou pomůckou - potravinovou pyramidou.

Dieta - co vše se skrývá pod tímto slovem?

Řecké slovo původně znamenalo životní styl, vše, co lze ovlivnit. Dnes jím rozumíme přechodnou nebo trvalou odchylku od obvyklého stravování nebo způsob stravování vůbec.

 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.