Zisky a ztráty hubnutí

Jste přesvědčeni o tom, že jste si vybrali vhodnou dobu pro zahájení změny životního stylu? Zkuste se zamyslet nad zisky a ztrátami, které Vám tato změna přinese a vyznačte položky, s kterými souhlasíte.

Zisky

ustoupí zdravotní problémy
nebudu se zadýchávat do schodů
doběhnu tramvaj
budu fyzicky zdatnější
budu moci provozovat nové aktivity, sport apod.
budu mít více tělesné i duševní energie
budu si déle užívat života
budu se cítit mladší, atraktivnější
budu se moci lépe oblékat
zvýší se mi sebevědomí
budu lépe navazovat společenské kontakty
zlepší se mi kvalita života
budu mít pocit velkého vítězství nad sebou, až splním to, co si léta přeji
manžel nebude mít neustále řeči, že jsem tlustá
další ...

Ztráty

budu se muset snažit změnit svůj životní styl
budu se cítit omezována
budu muset změnit jídelníček
budu muset omezit tučná a sladká jídla
budu muset omezit pití při společenských akcích
budu muset myslet na to, co mám jíst
bude pro mě složitější připravovat dietní jídlo pro mě a jiné pro rodinu
budu muset jít k lékaři
budu muset cvičit
budu nervózní, protože jsem vždy nervózní z nových věcí
budu se muset zúčastňovat s manželem jeho společenských akcí, když už nebudu tlustá a nebudu mu podle něho dělat ostudu
další ...

Zvažte klady a zápory hubnutí, udělejte bilanci, co převažuje, zda zisky či ztráty. Nepodceňujte tento úkol, protože duše je při hubnutí důležitější než žaludek nebo ústa. Pokud převáží zisky, je vše v nejlepším pořádku a můžete na sobě začít s chutí pracovat. Pokud převáží ztráty, ještě pravý čas pro hubnutí nenastal. Rozhodnutí odložit hubnutí na dobu, kdy budete více motivováni, není neúspěch, ale prevence neúspěchu. Napište si na kartičku dva největší zisky a noste ji stále při sobě.

Při bilancování Vám pomůže, pokud si uvědomíte a prožijete svoji nadváhu. Dejte si do kufru tolik věcí, až Vaše domácí váha ukáže takové množství kilogramů, které se rovná Vaší nadváze. Zvedněte kufr, pokud se Vám to vůbec podaří, a chvíli prožívejte, že tuto zátěž nosíte na svém těle každou sekundu, minutu, hodinu svého života. Určitě si uvědomíte, jak škodlivá je pro Vaši páteř, klouby, srdce apod. A ještě jeden experiment vyzkoušejte.

Zkuste jeden celý den nebo alespoň pár hodin nosit s sebou pět kilogramů brambor, cukru či jiné zátěže, nejlépe v batůžku na zádech. Až toto břemeno večer odložíte, pochopíte, že i malý úbytek při velké nadváze je pro Vás obrovským ziskem. Představte si, jak báječně se budete cítit, až zhubnete prvních pět kilogramů. Až budete hubnout, můžete si naplnit kufr jednokilogramovými zátěžemi, např. sáčky soli, a s každým zhubnutým kilogramem jeden sáček odeberte. Můžete ale zvolit i jinou variantu - dejte si do ledničky kilogram tuku a za každý zhubnutý kilogram odeberte 100 g. Uvidíte, jakou budete mít radost, až názorně uvidíte, jak Vám tuk odplouvá z Vašeho těla.