Inzerce

Ať sportujete lehce, nebo intenzivně, myslete na výživu

19. května 2014, Redakce Ordinace.cz   |   přečteno: 2775x

Délka a intenzita tréninku a také druh sportu jsou určující pro to, jakou výživu zvolit. Jiné zásady budou platit pro vytrvalostního běžce, jiné pro fotbalistu nebo vzpěrače.

foto: shutterstock.com

Neexistuje dieta, která by vyhovovala všem, vždy je nutné přihlížet potřebám jednotlivců i časovému rozložení sportu. 
S výživou sportovcům poradí na míru výživoví poradci. Na trhu jsou k dispozici také různé doplňky stravy.

Rychlý zdroj energie pro pracující svaly představují sacharidy. Bez dostatečné zásoby sacharidů ve formě glykogenu ve svalech a játrech a jejich častého doplňování vhodnými potravinami a nápoji mohou být tělesné výkony podstatně sníženy. Zvláště sportovci, jejichž soutěžení trvá déle než jednu hodinu, musí dbát na včasné doplnění formou vhodných potravin s vysokým podílem sacharidů. 
Výkon snižuje také dehydratace, sportovci by v průběhu soutěže neměli ztratit více než 2 % hmotnosti. Proto je důležité dostatečné zavodnění organismu před, v průběhu i po soutěži. Jestliže je potřeba tekutin zvláště vysoká – při vytrvalostních závodech a v teplém počasí -  musí sportovec doplňovat i sacharidy a sodík prostřednictvím potravin a nápojů pro sportovce.
Sportovci mají vyšší spotřebu bílkovin než osoby se sedavým zaměstnáním, ale tyto požadavky jsou většinou uspokojeny prostřednictvím běžné snížené stravy, která splňuje i energetické požadavky. 
Proteiny podporují nárůst svalové hmoty a chrání ji  před devastací. Patří mezi nejzákladnější doplňky naší výživy. Protein je zdrojem energie a proto také neužívanějšími doplňky výživy. 

Doporučujeme:

Sportujete, věnujete se fitness, posilování, nebo ostatním sportům? Pak byste měli tělu dodávat zdraví prospěšné složky, které při zvýšeném fyzickém výkonu potřebuje. V nabídce naší internetové lékárny zde naleznete doplňky stravy, které obsahují vitamíny pro sportovce, proteiny, kreatin, karnitin, iontové nápoje, dietetické potraviny nebo láhve a šejkry na přípravu drinků, doplňující sportovní výživu.

Přečtěte si také

Zdravá rodina má v kalendáři preventivních vyšetření zdarma

Astma trápí každého dvanáctého Čecha

Chraňte se před pyly, neranděte v přírodě

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Nové články emailem
Anketa
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Jana (Operace hemoroidů) 9. prosince 2017, 23:42:15

    Sice je to už staršího data tyto příspěvky,ale i přes tu ukrutnou bolest řiti jsem se od… Diskutovat

  • Martin (Odchlípení sítnice (Amotio retinae)) 11. prosince 2017, 15:26:38

    Já bych měl dotaz k operaci šedého zákalu. Také jsem prodělal operaci sítnice a šedý… Diskutovat

  • Monica (vypadávání vlasů) 9. prosince 2017, 19:27:28

    Za jak dlouho jsi viděla výsledky? Já jsem brala iosil, ale nic moc... a když jsem si myslela,… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.