Inzerce

Do nového roku zdravě? Na pomoc si vezměte i bylinky

15. ledna 2017, Redakce Ordinace.cz   |   přečteno: 3723x

Pravidelně cvičit, zdravě jíst, zhubnout, přestat kouřit, dlouho spát a méně se stresovat. Zdravý životní styl už řadu let patří mezi nejpopulárnější předsevzetí, která si Češi dávají v novém roce. I v tom letošním se řadí mezi favority, které si plánuje dát přibližně třetina lidí. Ve zdravém stylu života mohou být pomocníkem nejen vlastní motivace, ale i bylinky, které k němu neodmyslitelně patří.

foto: shutterstock.com

Po jídle i při něm sáhněte po rozmarýnu či jalovci

Se zdravým životním stylem jde ruku v ruce především kvalitní stravování. To by se mělo skládat z čerstvých surovin, ať už je to ovoce, zelenina, či maso. Polotovary a průmyslově zpracované pochutiny raději vynechte. Jídelníček by měl být vyvážený, střídmý a pravidelný. Ideální jsou menší porce pětkrát denně. Snídaně je přitom základ, který není dobré vynechat. Díky ní se organismus nastartuje a vydrží fungovat celý den.

Také platí, že čím pomaleji jíte, tím lépe. Strava se snáze vstřebá, nezatěžuje žaludek a ve finále nemáte takový pocit hladu či těžkosti. Do zdravého jídelníčku zařaďte bylinné čaje, odvary z bylin nebo čerstvé bylinky, které můžete konzumovat při jídle i po něm.
„Dobrému trávení prospívá směs hořce žlutého, puškvorce, čekanky, máty a lékořice. Při pocitu překyselení žaludku je vhodné sáhnout po směsi pelyňku a hřebíčku. Správnou rovnováhu metabolismu cukrů a tuků pomáhá navodit jalovec, k pročišťování trávicího systému využijte rozmarýn a ostropestřec,“ radí nejznámější česká bylinkářka Jarmila Podhorná ze společnosti Naděje, která se zabývá výrobou přípravků z rostlin.

Čtěte také: Můžeme se zdravou stravou vyvarovat střevních zánětů?

Zklidnit spánek pomáhá třezalka

Pro zdravý životní styl je důležitý i kvalitní spánek, který regeneruje celý organismus a jeho funkce. Po odpočinku jsme tělesně i psychicky výkonnější a odolnější, ale také jím posilujeme imunitu, čímž utužujeme svůj celkový zdravotní stav. Dospělý člověk by měl spát v průměru osm hodin denně, školáci devět hodin a malé děti kolem 10 až 12 hodin za den.

Ovšem nezáleží jen na tom, kolik hodin prospíme, ale jak tvrdý a klidný je samotný spánek.
„Jako pomocník pro navození nerušeného spánku se osvědčila třezalka, lípa a bakopa, které podporují duševní zdraví a relaxaci těla i mysli. Protistresové účinky má kozlík lékařský, který pomáhá zklidnit nervový systém a dopřát vydatný odpočinek. Před spánkem si můžete dát i zklidňující koupel z třezalky, levandule, meduňky a další směsi bylin, které pomáhají zrelaxovat organismus,“ vysvětluje Jarmila Podhorná.

Čtěte také: Kvalitní spánek ovlivňuje naše zdraví i délku života

Stačí se hýbat půl hodiny denně, vyhnete se nemocem i stresu

Nedostatek pohybu se na lidském zdraví projevuje více, než se na první pohled může zdát. Zdvojnásobuje se jím totiž riziko kardiovaskulárních onemocnění. Sedavý způsob života navíc zapříčiňuje i další nepříjemné choroby, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, osteoporóza a samozřejmě i omezení pohyblivosti kostí a kloubů. Přitom se stačí aktivně hýbat alespoň 30 minut, děti pak nejméně hodinu denně.

Pohybové aktivity nemusejí být náročné. Prospěšná je například procházka v lese, chůze do schodů, pomalá jízda na kole nebo plavání. S intenzitou cvičení roste fyzická kondice, snižuje se tělesná hmotnost a v neposlední řadě stres. Právě ten často bývá inspirací pro novoroční předsevzetí.
„Zklidnění mysli prospívá například levandule. Vhodná je také tinktura z maralího kořene, která se využívá při posílení adaptačních schopností při stresu. Ve vypjatých situacích se vyplatí dopřát si i relaxační koupel nebo použít bylinný sprej na podporu nervového systému,“ doporučuje Jarmila Podhorná ze společnosti Naděje.

Čtěte také: Na bolesti zad fyzioterapií a vhodným pohybem

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Anketa
Nechali byste svou dceru očkovat proti rakovině děložního čípku?
Zatím hlasovalo 19 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Františka (Prsa) 16. července 2018, 22:14:01

    No já po tom co ste napsala bych se už asi bála taky :D a kde vám plastiku dělal? myslím… Diskutovat

  • Filip (Online konzultace s kožním lékařem: akné, mateřská znaménka i padání vlasů) 22. července 2018, 11:11:28

    Mám veľa vyrážok na hrudi, chrbáte ako sa ich mám zbaviť?  Diskutovat

  • Dominik (K bolestem kloubů přispívá i vodácký sport) 18. července 2018, 23:19:09

    2 měsíce je ta pauza Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.