( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 24212x )
Každé kilo navíc, ať již v ruce nebo na těle, naše klouby zatěžuje. Deset rad pro zdravý pohybový aparát.
1. Je potřeba se zbavit přebytečných kilogramů! Každé kilo navíc zatěžuje váš nosný aparát – páteř i klouby celého těla.
2. Nesmíte přetěžovat jednostranně a trvale svoji páteř a klouby! Střídejte činnosti a dopřejte si čas i na odpočinek.
3. Používejte vhodnou obuv a vhodné oblečení! Volba vhodné obuvi je nesmírně důležitá. Klenba nohy nese celou vaši váhu, je-li nesprávně zatížena, dochází k přetěžování a k předčasnému opotřebovávání.
4. Nenoste těžká zavazadla! Nepřetěžujte svoji páteř ani ostatní klouby nadměrnou fyzickou námahou. Nepřetěžujte jednostranně své klouby.
5. Používejte kompenzační pomůcky, které vám doporučí lékař! Hole, berle, ortézy, to vše jsou pomůcky, které chrání vaše klouby před přetěžováním.
6. Práce v kanceláři – pořiďte si vhodnou židli.
7. Tužky, pera, propisovačky – průměr násadky by neměl být příliš malý! Existují psací potřeby, které mají širší průměr.
8. Dostatečně odpočívejte! Nejlepším odpočinkem je tzv. aktivní odpočinek.
9. Spánek! Důležité pro klidný a zdravý spánek je vhodné lůžko.
10. Prevence pádů! Noste obuv s protiskluzovou podrážkou, používejte hole, berle, pokud to lékař doporučil.
Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.
Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi
Anketní otázka
Budíte se v noci často?
Ještě bych dodal, že pokud se člověk nemůže vymočit vůbec, má výrazné bolesti nebo se…
Dobrý den jen se chci zeptat ja jsem doslala tritico na spaní mam problémy s polikanim A vyrazku…
Ahoj Terka, ak môžeš tak mi ozvi ako sa máš dnes po 8rokoch od tej aplikácie a či je to v…
Zajímavá možnost je právě EMSELLA. Jde o neinvazivní terapii, která stimuluje svaly…
"Při výběru bych se dívala hlavně na to, jestli klinika řeší situaci páru jako celek a…
Přidat nový komentář