Rýmou nebo kašlem na podzim onemocní značná část dospělých a většina dětí navštěvujících kolektiv. Ve většině případů stojí za obtížemi běžná virová infekce, která během několika dnů až týdnů sama odezní. Ne vždy je ale dobré nemoc jen „přechodit“ a některé příznaky vyžadují lékařské vyšetření.
Co jsou to vlastně fascie a proč vás trápí?
Představte si jemnou, ale neuvěřitelně pevnou pavučinu, která obaluje každý váš sval, orgán i kost. To jsou fascie. Když se málo hýbete, dlouho sedíte v jedné pozici nebo jste v neustálém stresu, tato tkáň ztrácí svou pružnost. Začne slepovat svalová vlákna k sobě.
Výsledek? Vznikají takzvané spoušťové body (trigger pointy). Malé, extrémně citlivé uzlíky ve svalech, které dokážou vystřelovat bolest do úplně jiných částí těla. Ztuhlé hýžďové svaly vás tak mohou bolet jako zablokovaná bedra a napjatý krk způsobuje migrény.
Problémy s fasciemi může vyřešit jednoduchá, ale velmi účinná reflexní terapie a cílený tlak.
Jak funguje stimulace reflexních bodů?
Možná to zní jako alternativní magie, ale fyzika i anatomie mluví jasně. Když na ztuhlé místo zatlačíte, na chvíli v něm omezíte průtok krve. Jakmile tlak povolíte, do tkáně se náhle natlačí čerstvá, okysličená krev. Tělo dostane signál: "Něco se děje, rozjeď tam regeneraci."
Pokud vás něco trápí dlouhodobě, doporučujeme navštívit profesionála. Nemusíte ale běhat každý týden k drahému masérovi nebo na akupunkturu. Základní reflexní terapii a fasciální masáž zvládnete sami v obýváku u oblíbeného seriálu.
Jak na to?
-
Pěnový válec (foam roller). Skvělá pomůcka na promasírování stehen, lýtek i zad. Stačí se po něm pomalu převalovat.
-
Masážní míčky. Malý míček pod chodidlem dokáže zázraky. Chodidlo je plné reflexních bodů spojených s celým tělem. Po dvou minutách rolování pocítíte úlevu až v krční páteři.
-
Tlakové podložky. Několik minut ležení na ostrohranných výstupcích dokáže brutálně prokrvit celou plochu zad.
Jak začít a neublížit si?
Pokud nemáte s touto metodou žádné zkušenosti, jděte na to pomalu. Prvních pár vteřin lehkého tlaku bývá nepříjemných, ale po chvíli ucítíte, jak napětí začíná povolovat a do těla rozlévá příjemné teplo. Pokud si chcete vytvořit příjemný večerní rituál, pomůže vám s tím akupresurní podložka. Lehnete si, zavřete oči, zhluboka dýcháte a necháte gravitaci pracovat za vás. Začít můžete klidně v tričku, abyste si na intenzivní pocit zvykli. V Decathlonu najdete válce, míčky i podložky za rozumné ceny.
Není to raketová fyzika. Dopřejte svému tělu 10 minut denně, zklidněte dech a sledujte, jak chronické napětí postupně mizí.
