Syndrom vyhoření vzniká měsíce až roky a viditelná fáze je většinou až to závěrečné stadium. Jednotlivé fáze přecházejí do dalších tak hladce a nepostřehnutelně, že si dané fáze člověk neuvědomuje. Syndrom vyhoření ohrožuje nejvíce lidi, kteří pracují v pomáhajících profesích. Tento dotazník vám napoví, zda tímto syndromem netrpíte vy. Při zvažování vemte v úvahu posledních šest měsíců.
Na každou uvedenou otázku si odpovězte dle bodové stupnice
0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5, přičemž 0 = zcela nesouhlasí a 5 = stoprocentně souhlasí.
1. Cítíte se unavení, frustrovaní, bez iluzí a energie?
2. Musíte se nutit i do běžných činností?
3. Máte pocit, že pracujete stále více a přináší vám to stále menší potěšení?
4. Máte pocit, že neexistuje nikdo, s kým by se dalo mluvit? Neustálé řeči kolegů vás popuzují?
5. Ráno odcházíte z nechutí do práce a den v práci se vám neskutečně vleče?
6. Přemáhá vás často pocit smutku či nevysvětlitelného zoufalství?
7. Zvyšuje se míra, s jakou zapomínáte na pracovní záležitosti?
8. Je v poslední době snadné vás vytočit či rozčílit?
9. Frustrace z vaší práce narušuje vaše osobní vztahy?
10. Omezili jste setkávání s přáteli a blízkými?
11. Nedovoluje vám práce věnovat se oblíbeným činnostem?
12. Jste náchylný k různým nemocem?
13. Trápí vás více tělesných obtíží – bolesti hlavy, zad, svalů, zažívací problémy, problémy se srdcem apod.?
14. Potřebujete téměř denně nějaký uklidňující prostředek a téměř každou noc prášek na spaní?
15. Jste bez nálady, otrávení, znudění a snažíte se tento pocit přebít nějakým vzrušujícím zážitkem?
16. Pijete více alkoholu než dříve?
17. Ztrácíte potěšení ze sexuálního života?
18. Je vám zatěžko důvěřovat ostatním?
Po sečtení bodů můžete přejít k vyhodnocení:
0 až 25 = teoreticky nic nenasvědčuje tomu, že by vám syndrom vyhoření hrozil
26 až 35 = projevují se u vás příznaky typické pro stres a nadměrnou zátěž, zkuste přehodnotit své návyky
36 až 50 = je pravděpodobné, že se u vás dříve nebo později syndrom vyhoření projeví, změňte svůj životní styl a načerpejte nové síly
51 až 65 = požádejte o radu odborníka, který zhodnotí váš momentální stav, vše napovídá tomu, že vás syndrom vyhoření sužuje
66 až 90 = splňujete veškeré teoretické předpoklady, že trpíte syndromem vyhoření. Zahajte co nejdříve léčbu, a to návštěvou psychologa či psychiatra.
I když jste dosáhli vysokého skóre, zachovejte klid. Výsledek může být odrazovým můstkem pro případné změny, jež povedou ke snížení či řešení rizik, s nimiž je syndrom vyhoření spjat.
Čtěte také: Syndrom vyhoření - čím dříve se začne řešit, tím lépe
.jpg)
