Hýbete se pravidelně? Tohle vám napoví

(7. března 2019, Komerční prezentace | přečteno: 414x )

Pohyb je přirozená součást našich životů. Neměli bychom se mu vyhýbat, ale naopak ho pravidelně zařazovat do denních aktivit. Pokud máte pocit, že často sedíte za počítačem a nehýbete se, zkuste to změnit.

www.hawaj.cz

1. Jděte raději po schodech

Nachází se vaše kancelář s vaším pohodlným parťákem, kancelářskou židlí, ve vyšším patře a máte v práci výtah? Nebo se vám po práci jen nechce šlapat těch několik pater k bytu? Zkuste to změnit. I pár schodů nahoru či dolů navíc je lepší pro fyzickou kondici, a hlavně pro činnost srdce. Uvidíte, že po pár dnech už nebudete při chůzi do schodů tak dýchat jako dříve, ale zvládnete je vyjít s přehledem. Navíc je to zcela přirozený pohyb, který je zdarma a nezabere nám žádný čas ani peníze.

2. Vystupte o zastávku dříve

Jezdíte často autobusem či tramvají? Máte pocit, že se pořád vozíte? Zkuste někdy vystoupit o zastávku dříve a ten kousek směrem domů či do práce dojít. Poté můžete cesty prodlužovat a jít delší procházky. I taková zdánlivě obyčejná procházka je pro tělo velmi prospěšná.

3. Protahujte se

Nemusíte ihned začít běhat nebo navštěvovat posilovnu. Zařaďte jednoduchý pohyb ve formě protahování. Stačí pár minut ráno či odpoledne. Zkuste jednoduché cviky pro protažení a posílení svalů. Na internetu najdete spoustu krátkých videí, které vám poradí, co a jak.  Vzpomeňte si i na školní rozcvičky a pro začátek zkuste pár jednoduchých cviků a postupně se dostávejte k těm složitějším. Nemusíte nutně chodit na jógu. Zvládnete si zacvičit sami a z pohodlí domova.  

4. Najděte si parťáka

Když chcete přidat aktivnější pohyb, nemusíte na to být nutně sami. Je možné, že to po pár dnech sami vzdáte. Ale když si najdete partnera na cvičení, který s vámi půjde na kolo či do bazénu, bude to hned zábavnější. Najděte si aktivitu, která vás bude bavit a u které zůstanete, protože se do ní nebudete nutit. Dělejte jí s radostí.

5. Vyjeďte na víkend

Výše zmíněné kroky vám nedělají vůbec žádný problém? Možná proto přemýšlíte o dalších možnostech. Zkuste vymyslet plán na celý víkend. Vyrazte někam do přírody. Nemusíte přece brát kola nebo brusle a být na nich celé dny, pokud to není pro vás. Co takhle vzít stan a užít si turistickou dovolenou nebo kempování u vody? Najděte dobré místo, které chcete vidět. Vyberte dobré trasy na chození. Vypnete na chvíli počítač a s ním i stres. Bude to nejen aktivní dovolená, ale zároveň si v přírodě odpočinete, a vrátíte se s novou energií.

Tip! Pokud nemáte tu pravou výbavu do přírody, podívejte se, kde se dají sehnat stany levně jak pro jednotlivce, tak pro celé rodiny. Jarní a letní měsíce lákají k cestování. Nemusíte běhat, stačí do běžného dne zařadit chůzi a jiný přirozený pohyb a hned se budete cítit lépe.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 1009 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Koronavirus - přenos, příznaky a jak se chránit

Nový typ koronaviru, jehož epicentrem je čínský Wu-chan, si zatím vyžádal 170 obětí. Ve světě je zatím nakaženo přes 7 500 lidí. Rychlost, s jakou se nebezpečný virus šíří z Číny do dalších zemí, zneklidňuje celý svět, včetně České republiky.

Přetržení vazu v koleni - častý zimní úraz nejen lyžařů

Mezi obvyklá zimní zranění nejen lyžařů patří přetržení vazu v koleni. O tom, zda člověka poznamená na zbytek života, anebo se rychle a bez trvalých následků uzdraví, rozhodují tři faktory: včasná pomoc fyzioterapeuta, aplikace moderních technologií podporujících hojení a aktivní spolupráce pacienta při rehabilitaci.

Nezhoubné zbytnění prostaty: unikátní šetrná léčba za pomoci teplé páry

Nezhoubné zbytnění prostaty neboli benigní hyperplazie prostaty (BHP) postihuje přibližně 40 % mužů po padesátce, po sedmdesátce se týká takřka každého. Nyní mohou pacienti využít nového způsobu léčby za pomoci sterilní teplé páry. Technologie REZŪM nabízí šetrné řešení bez bolesti a rizika ztráty erekce.

Co trápí muže po padesátce? Poruchy erekce, diabetes, rakovina prostaty a další...

Padesátka je důležitý mezník v lidském životě, který s sebou ale bohužel často přináší i řadu zdravotních potíží. Na jaká onemocnění by si muži měli dát pozor a co mohou udělat pro to, aby zůstali fit i poté, co na narozeninovém dortu sfouknou pověstných padesát svíček?

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.