Chrápání neboli ronchopatie bylo považováno za jev nepříjemný, ale z medicínského hlediska bezvýznamný problém.
Z NABÍDKY LÉKÁRNA.CZ
Přesto právě polštář bývá při výběru vybavení ložnice často podceňovaný. Mnoho lidí věnuje velkou pozornost matraci, ale polštář vybírá jen podle pocitu nebo ceny. Přitom právě on významně ovlivňuje kvalitu spánku i zdraví krční páteře.
Jak poznáte, že je čas vyměnit polštář?
Bolest krku nemusí být způsobena jen sedavým zaměstnáním nebo stresem. Často je na vině nevhodný nebo opotřebovaný polštář.
Mezi nejčastější signály patří:
- budíte se s bolestí krku nebo ramen,
- ráno máte pocit ztuhlosti,
- během noci často měníte polohu,
- usínáte s rukou pod hlavou, protože hledáte pohodlnější oporu,
- polštář ztratil svůj původní tvar nebo pružnost.
Pokud se v některém z těchto bodů poznáváte, možná nastal čas poohlédnout se po novém polštáři.
Co vlastně dělá správný polštář?
Úkolem polštáře není podepřít ramena ani zvednout hlavu co nejvýše. Jeho hlavní funkcí je vyplnit prostor mezi hlavou a matrací tak, aby krční páteř zůstala v přirozeném postavení bez zbytečného napětí.
Zatímco hlava a krk odpočívají na polštáři, ramena by měla zůstávat na matraci. Právě proto je důležité přisunout polštář těsně k ramenům, ale neležet na něm rameny. Jen tak může plnit svou funkci správně.
Jaký polštář zvolit podle polohy při spánku?
Neexistuje jeden univerzální polštář, který bude vyhovovat každému. Výběr by měl vycházet především z toho, v jaké poloze nejčastěji spíte.
Spíte převážně na zádech?
Poloha na zádech je z pohledu odborníků nejšetrnější ke krční i bederní páteři. Tělo je rovnoměrně zatíženo a svaly mohou lépe relaxovat. V této poloze je důležité, aby polštář podepřel přirozené zakřivení krční páteře, aniž by hlavu příliš zvedal nebo naopak nechal propadnout.
Spíte nejčastěji na boku?
Při spaní na boku musí polštář vyplnit prostor mezi ramenem a hlavou. Jen tak zůstane krční páteř v jedné rovině se zbytkem těla. Pokud je polštář příliš nízký, hlava se sklání směrem k matraci. Je-li naopak příliš vysoký, dochází k nepřirozenému ohnutí krční páteře.
Spíte na břiše?
Spaní na břiše odborníci obecně nedoporučují. Krční páteř je během celé noci otočená na jednu stranu, což může vést k přetížení svalů i bolestem. Pokud je však tato poloha pro vás nejpohodlnější, volte co nejnižší polštář, který nebude hlavu zbytečně zvedat.
Nejde jen o polohu
Výšku polštáře ovlivňuje nejen způsob spánku, ale také tělesná stavba.
Lidé s širšími rameny zpravidla potřebují vyšší polštář, který vyplní větší vzdálenost mezi hlavou a matrací. Naopak drobnější postavy většinou ocení nižší model.
Roli hraje také samotná matrace. Na měkčí matraci se rameno více zaboří, proto může být vhodnější nižší polštář. Na pevnější matraci bývá naopak potřeba vyšší opora.
Na materiálu záleží
Kvalitní polštář by měl být nejen ergonomický, ale také prodyšný a hygienický.
Důležitými vlastnostmi jsou:
- schopnost odvádět vlhkost,
- dostatečné proudění vzduchu,
- rozměrová stálost,
- snímatelný a pratelný potah,
- zdravotně nezávadné materiály.
Právě díky těmto vlastnostem si polštář zachovává své vlastnosti po dlouhou dobu a vytváří příjemné prostředí pro každodenní spánek.
Jak často polštář měnit?
Polštář postupem času ztrácí pružnost, schopnost správně podepřít hlavu i hygienické vlastnosti. Obecně se doporučuje polštář vyměnit přibližně každé 2 až 4 roky, podle použitého materiálu a intenzity používání.
Komerční sdělení
Od založení společnosti Magniflex v roce 1962 právě uplynulo 60 let. Toto významné výročí oslavuje nejen vznik společnosti, ale také výjimečnou značku, jejímiž silnými stránkami jsou poctivé řemeslo a neustálá inovace.
