Petra, měsíc druhý: jde o centimetry, ne o kila!

Hledám ten správný způsob hubnutí

Druhý měsíc hubnutí byl spíše ve znamení hledání nového způsobu, jak hubnout, abych také konečně zhubla. Mé domácí metody jsem donesla k odborníkovi, který mě vyšetřil a doporučil mi pro mě doposud nepoznaný styl stravování (asi aby mě to celoživotní hubnutí neomrzelo :o).

Takže na čísla jsem v celkové bilanci shodila 0,5 kg za druhý měsíc a za oba měsíce tohoto projektu dohromady 2 kila. Stihla jsem v druhém měsíci totiž kilo nabrat a zase se ho zbavit a ještě trochu shodit a... Prostě klasika. Proto padlo mé rozhodnutí, vyhledat lékaře, který důkladným vyšetřením zjistil, že si mé tělo myslí, že jsem stále těhotná, a tak přijaté jídlo ve střevech nabobtnává. Když tedy sním jeden rohlík, pro mé tělo z toho jsou důsledky, jako bych snědla rohlíky dva. Také jsem zjistila, že i když vypiji 2-3 l neslazené tekutiny denně, nedostává se voda všude, kam je v těle potřeba. Problém je v mém stylu pití. Když mám žízeň, "exnu" hodně pití a takto celý den. Nyní mám za úkol vypít cca 2 - 3 dcl za hodinu.Takže zachovat množství, ale pít pravidelně a po menších dávkách. A o to se také snažím.

Pan profesor mi vysvětlil, že nebudeme "hubnout", ale budeme formovat postavu:

• změnou přístupu: vtip je v tom, že budu sledovat glykemický index potravin a podle toho ho budu konzumovat ráno, dopoledne či odpoledne. Jíst musím po hodině a půl a jako doplněk stravy budu 4x denně pojídat tabletky vlákniny
• nemám tedy řešit váhu, ale centimetry!!! Na svém blogu jsem uvedla mé počáteční hodnoty, tak uvidíme, zda se budou zmenšovat :o)
• jelikož potřebuji více svalové hmoty na to, abych dokázala spálit těch přebytečných 20% tuku :o) Bylo mi doporučeno: jízda na kole, na in-linech, plavání a posilování břišních svalů. Zumba je prý OK :o) A cítím, že mi opravdu pomohla zpevnit postavu. Soudím tak podle dalších kalhot, které jsem ještě před měsícem sotva oblékla. Nyní mi ani nedělají "břišní převis" :o)) Zde se mi dokazuje, že se nemůžu vázat jen na váhu!!!

Ještě zvládnout chuť na sladké!

Takže toto je můj nový plán na třetí online měsíc, ve který věřím a myslím, že půjde o dlouhodobý způsob stravování, který neopustím hnedle po skončení tohoto projektu.

Chutě na sladké stále mám a když sedím u stolu s těmi dobrotami (co do chutě, ne co do složení), tak trpím jako kuřák u popelníku, na kterém doutná několik druhů cigaretek... Znám to z vlastní zkušenosti :o)) A jelikož jsem své chutě tento víkend opět neovládla, vážně jsem se na sebe naštvala a zařekla se, že mě to nestojí za to.. celý týden to zvládat a snažit se, a pak to během chvíle pokazit.

No, tak uvidíme, zda do třetice opravdu všeho dobrého. Přijďte mě podpořit na můj blog, který píšu také pro vás. Uvítám Vaše zkušenosti a názory!

Doporučení odborníka: sladkosti prostě nekupujte

Jak vidí postup v hubnutí Petry odbornice Jana Divoká ze STOBu (společnosti STop OBezitě)?

Je výborné, že se Petra poradila s odborníkem. Je pravda, že mnoho lidí díky sportu a vyvážené stravě spíše "hubne" v tělesných partiích, ale na váze to není mnoho vidět. Je to tím, že svalová hmota je těžší než tuk. Svalová hmota je pro naše tělo ale i více žádoucí.

Sledování glykemického indexu potravin je velmi vhodné, ale ani on není samospásný. Zpočátku hubnutí jistě sledování glykemického indexu a dodržení jídelního režimu většinou postačí. Avšak ve chvíli, si tělo na daný příjem zvykne, nemusí jít hubnutí až tak dobře. Proto, stejně jako již několika spoluhubnoucím z projektu, doporučuji seznámit se s energetickými hodnotami potravin. Nízký GI totiž také mají i potraviny s vyšší energetickou hodnotou – sýry, uzeniny a pod. Pokud by čtenáře tato problematika zajímala, mohu doporučit knihu Hubneme s rozumem v praxi – Glykemická kuchařka paní Ivy Málkové a Jaroslavy Štochlové. (K objednání i na www.stob.cz).

Schvaluji, že se Petra snaží příjem tekutin rozložit do celého dne. Jednorázové napití opravdu nezavodní organismus tak. jak by bylo potřeba.

Petra také popisuje své – někdy marné – odolávání sladkostem. Pokud nemůže odolat, je nejlépe nemít sladkosti po ruce – co není doma, nelze sníst. Nebo si může sladké naplánovat např. 3x týdně. "Kdo smí hřešit – hřeší méně!" Glykemický index sladkosti trochu sníží tím, že si k ní (nebo v ní) dopřejeme "bílkovinu". Z tohoto pohledu bych tedy volila sladkosti z tvarohu, namísto vodové zmrzliny menší množství smetanové, nebo si dát trochu ke sladkosti trochu mléka nebo méně tučný jogurt apod.

Každý jsme člověk chybující a je třeba si drobné prohřešky umět odpouštět. Lze je vykompenzovat následující dny tím, že budeme jíst méně, nebo zařadíme více pohybu.

Držme tedy Petře palce do dalšího snažení.