Prázdniny - ideální čas k hubnutí dětí

( aktualizováno 11. srpna 2013, Renata Vyšínová | přečteno: 13575x )

Prázdniny jsou ideální dobou, kdy můžeme dětem změnit zaběhlý jídelníček a něco udělat s jejich nadbytečnými kilogramy. Naplánujte si to například jako téma společné dovolené, kde bude dost času i na zábavný program plný pohybu.

shutterstock.com

Dětí s nadváhou je bohužel stále víc - statistiky říkají, že obézní je každé páté dítě ve školním věku od 6 do 12 let a bohužel většina (až 80 %) z nich z toho "nevyroste". Ač to neslyší rodiče rádi, mají na tom velký podíl. Na nich bylo dohlédnout, aby děti pravidelně a zdravě jedly a místo posedávání před počítačem nebo televizí se hýbaly. Ovšem realita je jiná - nemáme čas dohlédnout na to, zda snídají, jestli nevymění námi připravenou svačinu za sušenku z automatu a sladkou limču. Pokud k tomu přidáte časté návštěvy fast foodů, večerní přejídání, sladké nápoje ve velkém a sport jen v hodině tělocviku, není ani divu, že jim kila přibývají. Tenhle bludný kruh je dobré rozetnout právě teď, o prázdninách, kdy trávíme společně víc času.

Jak zatočit s nadváhou

Ideální dobou na změnu jsou prázdniny. Dítě může trávit víc času venku a během společné dovolené můžeme dohlédnout i na jeho jídelníček. Ovšem pozor! Nasadit dětem redukční dietu tak, jak ji známe my, to není dobré. Jejich tělo se vyvíjí, a proto potřebují pestrou a dostatečně výživnou stravu. A co víc - nesmí se cítit ošizeni, nuceni - jinak budou hledat každou příležitost z vašeho dosahu utéct a "zhřešit". S omezováním je proto dobré začít postupně. Tučný jogurt vyměnit za méně tučný, smetanové zmrzliny nahradit ovocnými, sladké limonády vyloučit a pít místo nich vodu nebo ovocný čaj, místo majonézy udělat jogurtovou zálivku, sladkost nahradit kusem ovoce... Vždy ale dodržujte pravidelnost v jídle a dopřejte dítěti denně alespoň pět porcí. Samozřejmostí by měl být i dostatečný přísun tekutin - zvláště v létě!

V odtučňovacím plánu by měl mít své místo zajímavý a adekvátní pohyb. Baculaté dítě zřejmě nebude schopné okamžitě naskočit na drsný sportovní trénink. Začněte vycházkami, svižnější chůzí. Skvělé je plavání, jízda na kole - samozřejmě za vaší asistence.

Hubnutí dítěte by ale mělo být celorodinným plánem, a měli byste se tedy do něj zapojit všichni. Vaše ratolest nesmí mít pocit, že to je nějaký trest, nesmí od vás slyšet žádné výčitky, ale ani litování, že musí držet dietu. Jestliže vytrváte, může si nové zvyklosti přinést i do každodenního života v novém školním roce a rozhodně svou postavu vylepší. Ovšem chce to vyrtvalost nejen od něj, ale hlavně od vás, rodičů. Na vás bude si udělat čas na přípravu zdravých a lákavých svačin, na to nechat mu v lednici na odpoledne méně kalorickou stravu a pokračovat v pohybových aktivitách!

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Diskuse k článku
Radka

Dětí? A dospělých už ne? Děti at' sportují a pro maminky dobrž nápad jsou bylinky. Třeba piperina :):):)


Celkový počet příspěvků v diskusi: 1. Vstoupit do diskuse.

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 112 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Chirurgická léčba obezity: bariatrie, čili bandáž žaludku

Bariatrie je vhodnou variantou pro ty, kteří mají velkou nadváhu, které se nemohou zbavit. Pro ty, kteří sice drží dietu, ale krátce po jejím ukončení se zase vrátí ke své původní váze.

Glykemický index

Ve světě již bylo vymyšleno tisíce způsobů jak zhubnout a mnohi zaručených diet, které popírají jedna druhou.

Diabetik: Nechci si píchat inzulín, proto krotím kila

Bohumil Veselý je aktivní muž v důchodu studující univerzitu třetí věku. Jeho diagnóza zní: diabetes 2. typu. Kvůli cukrovce musí zhubnout ať chce, nebo ne. Spoustu let se snažil svoje kila zkrotit, podařilo se mu to až pod pohrůžkou inzulínu.

Muže obezita obvykle trápí až s nástupem zdravotních potíží

Většina žen je se svou váhou nespokojená a je jedno zda, váží padesát, šedesát nebo sedmdesát kilogramů. Stručně řečeno, i když je jejich váha vzhledem k výšce přiměřená, vždy by chtěly mít o pět kilogramů méně.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.