Prevence infarktu myokardu

Jako shrnutí by posloužilo rčení "všeho s mírou" - tedy dostatek pohybu, zdravá strava, nestresovat se, ale ani nelenošit. Prostě začít pro sebe něco dělat - to srdce jistě ocení.

Video

shutterstock.com

•   Vyhýbejte se stresovým situacím, nebo alespoň redukujte jejich množství. Důležité je umět relaxovat.
•   Nekuřte!
•   Jezte vyváženou stravu, která obsahuje redukované množství tuku, hlavně cholesterolu, a obsahuje dostatečné množství zeleniny a ovoce.
•   Cvičte pravidelně. Člověk s normální tělesnou hmotností by měl cvičit každý den alespoň 30 minut, člověk s nadváhou 60 – 90 minut. Lidé s nadváhou by měli cvičit pod odborným vedením, aby si nadměrnou námahou náhlou srdeční příhodu spíše nepřivodili. Zajímavé je, že nejvíce ohroženou skupinou jsou bývalí vrcholoví sportovci.
•   Udržujte krevní tlak pod 130/80 torr, máte-li cukrovku nebo ledvinové onemocnění, a pod 140/90 v ostatních případech.
•   Mějte svůj cholesterol a hladinu krevního cukru pod kontrolou.
•   Uvádí se také, že malé dávky alkoholu (sklenička denně pro ženy a 2 skleničky pro muže) může snižovat riziko náhlé srdeční příhody. Pití většího množství může naopak toto riziko zvyšovat.

Více o náhlých srdečních příhodách čtěte zde.