Nedostatečná tuhost mužského pohlavního údu patří k nejčastějším funkčním sexuálním poruchám. Alespoň někdy v životě se s tímto problémem setká naprostá většina mužů.
Co dělat, když už to v posteli není, co bývalo?
„S postupujícím věkem muže často přichází i obtíže s libidem a erekcí. Je vždy nezbytné provést klinické vyšetření a krevní odběr PSA doplnit i o odběr testosteronu a hladiny glykemie. Diabetes má často jako komplikující symptom erektilní dysfunkci. Nízká hladina testosteronu signalizuje tzv. mužský přechod. Tento léčíme spolu endokrinologem, doplňujeme preparáty s obsahem testosteronu. V prvotních stavech však tyto hodnoty nebývají patologické. Často stačí uklidnit pacienta a doporučit vhodný doplněk stravy obsahující ověřenou bylinu,“ odpovídá urolog MUDr. Vladislav Klemenc.
Přírodní prostředky a tipy pro povzbuzení potence
1. Správný jídelníček
O erekci z velké části rozhoduje zdravý životní styl – a nadváha je jedním z rizikových faktorů, který může negativně ovlivňovat její kvalitu! Proto lékaři doporučují v první řadě upravit jídelníček a sexuální výkonnost se potom mnohdy zlepší. Nehledíc na to, že se dostanete do celkově lepší kondice, takže ve výsledku prospějete svému tělu nejen v intimní oblasti. Jelikož erekce souvisí se zúžením cév, měli byste vyškrtnout především potraviny, které způsobují vysoký cholesterol v krvi, jež je ucpává. To znamená vynechat škodlivé tuky a smažená jídla, ale také sladkosti či sladké nápoje, jako jsou limonády... A naopak začněte konzumovat více ovoce a zeleniny, ryb či luštěnin.
2. Byliny pro povzbuzení potence
Kromě zdravé stravy je možné podpořit potenci i za pomoci některých bylinek.
„Mezi byliny, které pomáhají při problémech s potencí, řadíme tyto: Lepidium Meyenii (maca) známá od dob Inků jako bylina posilující potenci, vitalitu a libido. Eleuterococcus Senticocus (sibiřský ženšen neboli čertův kořen), jedná se také o takzvaný adaptogen, normalizující fyziologický cyklus organismu,“ uvádí urolog MUDr. Vladislav Klemenc.
„Přírodní prostředky na potenci nemají v klinických studiích nežádoucí účinky větší než placebo. Není u nich žádný prokázaný nežádoucí účinek, který by mohl být pro zdraví pacienta nebezpečný, pokud je preparát užíván v doporučeném množství,“ upozorňuje MUDr. Klemenc a dodává, že užívání přírodních preparátů není třeba konzultovat s urologem.
„Pacient tyto prostředky zakoupí v lékárně. Naopak farmaceutika předepisuje pacientům s erektilní dysfunkcí lékař po posouzení interního stavu. Kontraindikací jsou u nich především kardiální obtíže po infarktu myokardu, používání preparátů obsahující nitráty či maligní srdeční arytmie,“ vyjmenovává urolog.
3. Omezte kouření a alkohol
Že má kouření cigaret neblahý vliv na zužování cév a průtok krve, je známá věc. A jelikož ztopoření penisu závisí na správném průtoku krve, díky kterému dochází k prokrvení topořivých tělísek, kuřáci patří mezi rizikovou skupinu. Vyhoďte tedy raději načatou krabičku do koše a snažte se svého zlozvyku zbavit. Také nadměrná konzumace alkoholu působí na erekci negativně. Sklenička vína „na kuráž“ jako součást romantického večera sice může odbourat bariéry, ale rozhodně to s konzumací alkoholu nepřehánějte, protože byste dosáhli spíše opačného efektu! A nikdy nekombinujte alkohol s léky na erekci!
4. Pravidelně cvičte
K udržování správné tělesné hmotnosti patří také pravidelné cvičení! Zvláště muži, kteří mají sedavé zaměstnání, by měli do svého denního režimu zařadit pohyb. Vyzkoušejte aerobní cvičení, běh, anebo postačí například i svižná chůze či plavání. Pomoci mohou i takzvané Kegelovy cviky na posílení svalů pánevního dna.
5. Relaxujte a odpočívejte
Poruchy erekce bývají často spjaty s psychikou. U mladších mužů dokonce odborníci odhadují, že ve 30–40 % případů je na vině právě stres, mnohdy související s vysokými nároky a pocitem selhání. Na vině mohou být i partnerské potíže, problémy v práci, únava... To vše může vyústit v neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci. Rada pro dámy: Nevyvíjejte na svého partnera přílišný tlak a neshazujte ho! A rada pro pány: Naučte se zvládat stres! Vyzkoušejte například meditaci či dechová cvičení, pokuste se dívat na věci s nadhledem, zkuste si lépe naplánovat čas, nepracujte do noci, k uvolnění stresu pomáhá také zmíněný sport či masáže. Ostatně masáž s partnerkou možná nakonec může být příjemnou aktivitou, která vyústí právě v sexuální vzrušení... Samozřejmě ale v případě dlouhodobých psychických potíží či depresí je vhodné se obrátit na odborníka.
