Sociálními sítěmi se šíří další „zaručený trik“ na kocovinu: vzít si Nimesil proti bolesti a ondansetron proti nevolnosti. Lékárníci z Lékárna.cz varují, že nejde o chytrou lékařskou fintu, ale o rizikový návod, který může po alkoholu zbytečně ohrozit játra, žaludek i srdce.
Neutrální chodidlo: přirozené tlumení
O neutrálním došlapu mluvíme tehdy, když se při dopadu váha těla rozkládá rovnoměrně na celé chodidlo. Pata se mírně otáčí dovnitř (bezpečná pronace), což umožňuje přirozeně rozptýlit sílu nárazu o zem.
-
Závěr: Běžci s tímto typem chodidla mají největší svobodu při výběru obuvi (např. New Balance 530), ale měli by se zaměřit na vyvážené modely.
Pronace (nadměrná pronace): propadání kotníků
Nadměrná pronace nastává, když se chodidlo po dopadu příliš protáčí dovnitř. Často je spojena s nízkou klenbou (plochými nohami).
-
Riziko: Přetížení holenní kosti, bolesti kyčlí a rychlá únava klenby.
-
Co hledat? Boty typu Stability (stabilizační), které díky tužší pěně na vnitřní straně (tzv. medial post) omezují nadměrnou rotaci.
Supinace: váha na vnější hraně
Supinace (často spojená s vysokou klenbou) je situace, kdy chodidlo dopadá a odráží se hlavně z vnější hrany. Je to méně častý jev než nadměrná pronace, ale stejně náročný.
-
Riziko: Podvrtnutí kotníku a únavové zlomeniny kvůli nedostatku přirozeného tlumení.
-
Co hledat? Neutrální boty s velmi vysokou dávkou měkkého tlumení, které pohltí sílu nárazu.
Jaké boty New Balance zvolit pro daný typ chodidla?
Značka New Balance je po desetiletí lídrem v vytváření biomechanických řešení.
Pro pronátory (stabilizace a kontrola)
Pokud vám kotníky utíkají dovnitř, potřebujete podporu.
-
New Balance 860: Legenda mezi stabilizačními botami. Využívá technologii hustší pěny pod klenbou, která funguje jako „bariéra“ pro unikající kotník.
-
New Balance Vongo: Ideální volba pro ty, kteří hledají stabilizaci, ale nechtějí se vzdát měkkosti pěny Fresh Foam.
Pro neutrální chodidlo a supinátory (tlumení)
Zde je klíčová ochrana kloubů před otřesy.
-
New Balance 1080: Vlajkový model z nejvyšší kategorie tlumení. Díky pěně Fresh Foam X zajišťuje měkký dopad a pružný odraz, což je spása pro supinátory s „tuhým“ chodidlem.
-
New Balance 880: Solidní tréninková bota pro neutrální běžce, kteří preferují o něco klasičtější pocit kontaktu s povrchem než u modelu 1080.
-
New Balance FuelCell Rebel v5: Lehký a dynamický model určený pro běžce s neutrálním došlapem, kteří hledají univerzální obuv pro každodenní tréninky i rychlejší jednotky.
Shrnutí: Vaše zdraví začíná u nohou
Dobře zvolená bota není jen o pohodlí, je to především o delším tréninku bez bolesti. Pamatujte, že s narůstající únavou při běhu se vaše technika zhoršuje a biomechanické vady se stávají výraznějšími. Výběrem modelů jako New Balance 860 nebo 1080 dáváte svému tělu nástroj, který tyto nedokonalosti kompenzuje.
