Tohle jsou nejhorší svačiny, které můžete dětem dát

( Věra Boháčová | přečteno: 21667x )

Za pár měsíců školy začne rodičům docházet fantazie a vymyslet novou svačinu se jim daří jen stěží. Čemu se ale rozhodně vyhnout?

shutterstock.com

 … sladký koláč bez pití

Lákavá svačina snad pro každé dítě. Je-li svačina složena pouze z něčeho sladkého, hrozí, že energie nevydrží na dlouho a dítě dostane brzy hlad. Pokud je dobrota současně i tučná (např. croissant aj.), dítě sice rychle nevyhladoví, ale dostane do sebe často daleko více energie, než potřebuje, a navíc v nevhodné formě – spousta cukru a nevhodných tuků s převahou nasycených mastných kyselin. Sladkosti by měly svačinu maximálně drobně doplňovat, a to ne pokaždé, a když už, tak ve vhodné formě (kousek kvalitní čokolády, müsli tyčinky bez polevy, celozrnné sušenky bez polevy a náplně). Pokud už tedy sladká svačina, tak s důrazem na výběr (doma upečený tvarohový koláč s ovocem je menší zlo než kupovaná čokoládová tyčinka) a doplnění vhodným mléčným výrobkem (kefírem, mlékem či jogurtem). Svačina bez pití je opět velmi špatně.

 … sladký koláč + sladké pití

Jenom sladké doplněné sladkým pitím znamená jednak spousta energie, která může být pro malého školáka příliš vysoká, a jednak krátká doba nasycení. Navíc, taková snídaně postrádá dostatek důležitých látek, které by mohla vyvážená svačina obsahovat – kvalitních bílkovin, kvalitních tuků, vitaminů, minerálních látek a vlákniny.

 … chleba, máslo, salám

V takové svačině může být energie dostatek, dobře a déle zasytí, ale její tzv. biologická hodnota velmi pokulhává. Chléb by byl, zejména pro starší školáky, vhodnější celozrnný. Chybí kousek ovoce nebo zeleniny jako důležitý zdroj vitaminů, minerálních látek a vlákniny. Díky obsahu másla a trvanlivého salámu, množství nevhodného tuku s převahou nasycených mastných kyselin překračuje u školáka polovinu jejich celodenního doporučeného limitu.

… peníze do ruky – kup si něco

Byla by holá utopie myslet si, že dáme-li dítěti do ruky peníze, ať si svačinu koupí, vybere celozrnný rohlík s plátkovým sýrem, neperlivou vodou a ještě to doplní kouskem ovoce nebo zeleniny. I když bychom určitě takové dítě našli, nebylo by jich jistě mnoho. Děti, ovlivněné svým okolím a chutí vybírají spíše sladké či solené „dobroty“, k pití většinou něco sladkého. Pokud chceme, aby naše děti svačily dobře, dejme si tu práci a svačiny jim připravujme doma. Třeba i s pomocí jich samých, ať eliminujeme variantu – ráno připravím svačinu a odpoledne se mi v originálním obalu vrátí zase domů (pokud nezmizí v koši někde cestou).

… žádná svačina

Nedat dítěti žádnou svačinu, je snad nejhorší případ ze všech. Po noci je dítě vyhládlé a proto, aby zvládlo celé aktivní dopoledne, potřebuje nejen bohatou snídani, ale i svačinu a dostatek tekutin. Při absenci snídaně a pak třeba i svačiny ohrožuje dítě kolísající hladina cukru v krvi a nedostatek energie, který se projeví horší soustředěností, malátností, bolestí hlavy a nedostatečným výkonem.

Čtěte také: Osm tipů na zdravou svačinu

Týká se některá z dnešních "zakázaných" svačin i vašich dětí? Napište nám o tom v diskusi nebo na mailu redakce@ordinace.cz.

 

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...
Diskuse k článku
Karolína
1x

Tohle nemyslíte vážně? Jsem v prvním ročníku na střední škole, a jsem ráda když ráno před tím než ve čtvrt na 7 vyjdu si stihnu vzít jablko, přinejlepším namazat nějaké to pečivo. Tohle už mi vážně přijde přehnané, a ještě to cpát dětem..


Celkový počet příspěvků v diskusi: 1. Vstoupit do diskuse.

Přidat nový komentář

Inzerce

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Jste již očkováni proti klíšťové encefalitidě?

41%
52%
Zatím hlasovalo 351 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Odborník radí: Ve zralém věku se dietám raději vyhněte

Po vánočním klidu a svátečním hodování volí mnoho lidí v prvních měsících nového roku raději půst s vidinou rychlého shození přebytečných kil. Těch se často zbavují nezdravou cestou bez ohledu na vlastní organismus.

Mléko, nebo náhražka?

Koncentrát zdraví a síly – to je mléko, dokonalý a nejpřirozenější nápoj, se kterým se lidský jedinec setkává bezprostředně po narození. Je neopominutelnou součástí naší výživy a působí jako prevence proti osteoporóze.

Kysané zelí podporuje naši obranyschopnost

V zimě vyžaduje lidský organismus zvýšenou potřebu vitamínů, které se zpravidla snažíme doplňovat exotickým ovocem a zapomínáme při tom na vynikající domácí zdroj vitamínů, jakým je zelí a to zejména to kysané. Mléčné kvašení totiž ještě zvyšuje léčivé účinky hlávkového zelí.

Jak si upravit "vánoční hodování".

Ryba je vhodnou alternativou - záleží ale na její úpravě. Také výběr použitých tuků je důležitý.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.