Inzerce https://cukrovka.lekarna.cz/?utm_source=ordinace&utm_media=leaderbord&utm_campaign=cukrovka
aplikace_alergie.png
Jak bojovat s alergií?
S aplikací AlergoStop můžete na alergii zapomenout
Připomíná léčbu a varuje před aktuálními alergeny. Více informací zde.
karusel_poradny_196px.jpg
POTŘEBUJETE RADU LÉKAŘE?
Nabízíme vám možnost jak ji rychle a pohodlně získat. Zeptejte se sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme již zodpověděli.

Školákům pomůže zhubnout svačina a dost spánku

( Renata Vyšínová | přečteno: 6383x )

Vymlouvat se na to, že buclaté děti ze své nadváhy vyrostou, nebo že to mají „dědičné“, nestačí. Lepší metodou je vyhnat je od počítače, dopřát jim dost spánku a nezapomenout na zdravou snídani a svačinu.

shutterstock.com

Hledat příčinu dětské obezity v genech je omyl. Většinou nejde ani tak o geny, jako o špatné stravovací návyky celé rodiny. Takže pokud chcete začít se zdravějším životním stylem u svých dětí, budete to muset vzít „z gruntu“, tedy společně celá rodina.

Už i proto, že dítě potřebuje motivaci – a to mnohem silnější, než dospělý. Hlavně také jinou. Dospělého někdy k dietě a hubnutí dotlačí varování před zvýšeným rizikem cukrovky, kardiovaskulárních potíží nebo jiných zdravotních komplikací. S tím u dětí nepochodíme – vyhrožování jakéhokoli druhu je spíš na škodu.

Odborníci vám vycházejí vstříc a sestavili desatero zdravého hubnutí pro děti:

1. Pravidelný pohyb – ze všech dostupných postupů je nejúčinnější metodou v prevenci nejen nadváhy a obezity, ale i třeba cukrovky. Navíc zde platí rčení, že co se v dětství naučíš, budeš používat celý život. Dejte svým dětem možnost poznat, jak je pohyb příjemný – později to půjde hůře. Při té příležitosti můžete udělat něco pro své zdraví i vy.

2. Pravidelné stravování – nezapomínejte na snídani, její vynechání ve stravovacím režimu většinou vede k rychlému doplnění energie ve formě sušenek nebo slazených nápojů během vyučování, což je častou příčinou vzniku nadváhy u dětí. Udělejte dětem pořádnou svačinu – jakou, to se dočtete v článku Osm tipů na zdravou svačinu.

3. Dostatek ovoce a zeleniny, minimálně 3× denně – počítá se např. jablko ke svačině, rajče či okurka jako příloha k večeři či zeleninová obloha při jídle v restauraci  - ovšem započítejte jen tu dávku, kterou dítě opravdu sní.

4. Naučte děti soustředit se na jídlo – večeře u televize nebo počítače vede k tomu, že si ani neuvědomují, že už jedly – sní toho víc a mají dřív hlad.

5. Záměrně je držte dál od reklam na potraviny – častým spouštěčem nadváhy bývají právě televizní reklamy, které jsou čím dál tím více zaměřeny na děti. Držte proto děti od nich dál a nedovolte, aby jim podlehly. V obchodním domě se při nákupu záměrně vyhněte uličkám se sladkostmi, sušenkami nebo chipsy.

6. Dopřejte jim dost spánku je pro dítě zcela zásadní, jinak bude unavené, neodpočinuté – takové dítě potřebuje energii a bere ji z jídla – nejlépe ze sladkostí, kde je rychle k dispozici.  

7. Dohlédněte na to, aby mělo dítě dostatek mléčných výrobků – obsahují totiž vápník, který je důležitý pro stavbu kostí.

8. Vyhýbejte se striktně tomu, aby dítě drželo nějakou moderní redukční dietu – pokud potřebujete radu, oslovte pediatra a dejte na jeho doporučení.

9. Zapojit se musí celá rodina – budete-li změny stravovacích návyků, které vám naordinoval dětský lékař, uplatňovat pouze na dítě, očekávaného efektu velice pravděpodobně nedosáhnete.

10. Omezte hry na počítači a sledování televize – na tyto činnosti stanovte dětem týdenní časový limit, a ještě lépe ho kompenzujte aktivním pohybem.

Čtěte také: Nahlédli jsme dětem do školních tašek - tohle opravdu svačí

Má vaše dítě potíže s nadváhou? Napiště nám do diskuse nebo na mail redakce@ordinace.cz.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Obáváte se cukrovky?

62%
38%
Zatím hlasovalo 185 lidí
Inzerce https://cukrovka.lekarna.cz/?utm_source=ordinace&utm_media=adbox&utm_campaign=cukrovka
reklama https://www.lekarna.cz/darky-pro-muze/?utm_source=ordinace&utm_medium=intext_scyscraper&utm_campaign=Vanoce_muzi

Mohlo by vás zajímat

Podváha

Nedostatečná výživa je důsledkem nepoměru mezi energetickými požadavky organizmu energií z potravin.

Kdo může za nadváhu?

V dnešním článku začneme hovořit více o konkrétních problémech týkajících se problematiky hubnutí a udržování stálé tělesné hmotnosti. Hovořit o specifických strategiích hubnutí však vyžaduje porozumět základním příčinám nadváhy.

Fyzická aktivita a hubnutí

Pro většinu dietařů je hlavním nástrojem pro redukci hmotnosti omezení přijímaných kalorií. Tomuto tématu jsme se věnovali v našem předešlém příspěvku. Pro zdravou redukci tělesné hmotnosti je však nutno přidat rovněž fyzickou aktivitu. Této složce redukční diety je bohužel věnována malá pozornost, a ve většině případů je považována za pouhý doplněk dietního programu.

Zdravou výživou ke zdravé hmotnosti

V našem dnešním článku začneme hovořit o základních zásadách zdravé výživy a o tom, jakým způsobem si může každý vytvořit zdravý jídelniček podle svých jídelních zvyků. K lepšímu porozumění tohoto tématu se však musíme nejprve seznámit s důležitou pomůckou - potravinovou pyramidou.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce