Dítě bez svačiny dostane častěji pětku

( aktualizováno 3. září 2012, Renata Vyšínová | přečteno: 9062x )

Už je to tu znovu - školní rok a s ním každodenní starost co dát dětem ke svačině. Lámete si s tím hlavu, nebo čapnete první sušenku, která vám v obchodě padne do oka? Na Ordinace.cz budeme během září hledat tu nejlepší variantu svačiny, která bude dětem chutnat a zároveň bude tím pravým pro jejich zdraví.

shutterstock.com

Při přípravě školních svačit mnoha maminkám brzy dojde fantazie, někdy i čas, a tak to skončí sušenkou a lahví minerálky. Proč ale nerezignovat a dát si na nich záležet stále? I na to se Ordinace.cz ptala nutriční terapeutky Věry Boháčové z Poradenského centra Výživa dětí.

Je svačina pro děti opravdu tak nutná?

„Je, stejně jako snídaně. Děti by si už od batolat měly zvykat na pravidelnou stravu. U školáka je to důležité dvojnásob. Pokud se po noci nenají a také nenapije, hrozí mu kromě hladu, bolestí hlavy i to, že neudrží pozornost, bude se špatně soustředit, jeho školní výsledky se mohou zhoršovat.“

Hlavně v týdnu není moc čas na přípravu snídaní – jsou dobrou volbou snídaňové cereálie?

„Pokud nejsou doslazované, souhlasím. Příliš sladké ale zvyšují glykemický index a děti si zvykají na hodně sladkou chuť. Když už, tak doporučuji směs ovesných vloček a oříšků se sušeným a čerstvým ovocem. Dobré je navíc takovou snídani nebo svačinu doplnit mlékem či mléčným výrobkem.“

Měli bychom dětem také dávat nízkotučné jogurty, místo másla margarin?

„Není potřeba, abyste dětem speciálně vybírali nízkotučné výrobky. Např. 2 -3 procenta tuku u jogurtů jsou naprosto v pořádku. Mléčné výrobky jsou pro děti velmi důležité pro obsah vápníku, který je nutný při růstu. Co se týká tuků, tak ale i pro ně platí (stejně jako u dospělých), že dvě třetiny tuků by mělo být rostlinného původu, jen jedna třetina živočišného, takže margariny jsou vhodné. Spíš dávejte pozor, aby děti nejedly mnoho uzenin, tučných a smažených jídel.“

Děti mívají závislost nejen na sladkostech, ale i na limonádách všeho druhu. Mnohé pijí vlastně jen slazené minerálky.

„To je špatně. Když malý školák vypije dvoulitrovou láhev sladké limonády, pokryje s ní až polovinu doporučené energie na den. A minerálky by mělo pít dítě jen v takové míře, aby to byla asi třetina všeho, co za den vypije. Správně je, když dítě pije hlavně vodu, ovocné čaje a případně ředěné stoprocentní džusy.“

Jak by tedy měla vypadat ideální svačina?

„Vhodný je například chléb s margarínem, šunkou od kosti, paprikou a rajčetem nebo dalamánek se sýrovou pomazánkou (tvrdý sýr, čerstvý sýr, margarín) s jablkem, na zpestření je možné zařadit také celozrnnou sušenku nebo musli tyčinku bez polevy. Více tipů a zajímavostí  najdete na webech poradenského centra Výživa dětí.“

Ve čtvrtek čtěte: Sedm tipů na ideální svačinu.

Budeme rádi, pokud nám popíšete nejoblíbenější svačinu Vašich dětí. Na Vaše příspěvky čekáme v diskusi nebo na mailu redakce@ordinace.cz.

Diskuse k článku
Jitka
4x

Ať dělám ke svačině co chci, najdu ji většinou v tašce ještě nerozbalenou. Jediné, co můj syn sní, jsou sušenky. Bohužel to mají stejné i další maminky, které znám. Nevím, jak tomu zabránit.

Ondra

No stát za ním celý den nemůžete. Musí mu to prostě chutnat - musí k tomu mít nějakou motivaci. Nejlépe aby svačina pomáhala řešit něco co sám považuje za problém...

Jana

včera muž přinesl domů celou krabici chlebů se skoro celými krásně libovými řízky. Vyházel to u nich na hradě do popelnice autobus dětí z gymnázia, kteří svačinu nejspíš dostaly místo oběda.. byly tam i celé zabalené tatranky.. Mám doma slepice a 4 kočky, tak se pomněly, řízky ještě nedostaly :-) Děti mají nadbytek všeho a ničeho si neváží, ani jídla.


Celkový počet příspěvků v diskusi: 7. Vstoupit do diskuse.

Přidat nový komentář

Inzerce

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Znáte hladinu cukru ve vaší krvi?

Zatím hlasovalo 111 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Proč je pro někoho jídlo nebezpečné?

Každý dvacátý Čech se musí vzdát potraviny, která je pro jeho zdraví nevhodná. Jestliže neodolá, čekají ho nepříjemnosti.

7 častých mýtů o výživě

Je vhodné vyřadit z jídelníčku lepek, mléko, palmový olej a veškerá éčka a je to vůbec možné? Diskuse o zdravé výživě jsou všudypřítomné, protichůdné a zaznívá v nich i spousta mýtů.

Nedostatek zeleniny v dětské stravě znamená větší riziko nemocí v dospělosti

Jen dvacet procent českých kojenců a batolat jí dost zeleniny a ovoce. Ostatním maminky volbou špatné stravy zakládají na kardiovaskulární onemocnění, větší riziko nádorů, vředy nebo cukrovku.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.