Tabulka glykemického indexu

( Redakce | přečteno: 15377x )

Pomůžeme vám složit si dobrou, ale i hubnutí příznivou snídani, oběd nebo večeři. Zjistíte například, proč se vyplatí si vymačkat šťávu z pomeranče spíš, než ji nalít z krabice…

shutterstock.com

Snídaně:

  • Bageta 85
  • Sladké (snídaňové) obilniny 70
  • Celozrnný chléb 65
  • Klasická zavařenina 65
  • Palačinka pohanková 50
  • Chléb otrubový 45
  • Chléb černý německý 40
  • Chléb žitný celozrnný 40
  • Jogurt 35
  • Jogurt light 35
  • Marmeláda ovocná bez cukru 30

Nápoje:

  • Pivo 110
  • Coca cola 70
  • Pomerančový džus průmyslový 65
  • Šťáva z čerstvého pomeranče 40
  • Přírodní jablečná šťáva 40

Přílohy:

  • Brambory pečené v troubě 95
  • Smažené hranolky 95
  • Bramborová kaše 90
  • Předvařená rýže 90
  • Předvařená neslepitelná rýže 70
  • Nudle, ravioly 70
  • Brambory vařené ve slupce 65
  • Bílá dlouhá rýže 60
  • Normálně vařené bílé těstoviny 55
  • Rýže basmati 50
  • Rýže tmavá natural (hnědá) 50
  • Špagety vařené al dente 45
  • Těstoviny celozrnné 40
  • Hrách sušený (vařený) 35
  • Sladké brambory 50
  • Planá (indiánská) rýže 35
  • Sója (vařená) 20

Suroviny:

  • Glukóza 100
  • Rýžová mouka 95
  • Mouka pšeničná 85
  • Cukr (sacharóza) 70
  • Maizena 70
  • Krupice (mletá) 65
  • Mouka z pohanky 50

Pochutiny:

  • Burizony 95
  • Med 90
  • Corn flakes 85
  • Popcorn (bez cukru) 85
  • Chipsy 80
  • Čokoládová tyčinka (typ Mars) 70
  • Slané sušenky 55
  • Máslové sušenky 55
  • Sorbet 50
  • Merlík chilský (amarant) 35
  • Čokoláda hořká 70 % kakaa 22
  • Fruktóza 20
  • Burské oříšky 20

Ovoce a zelenina:

  • Vařená mrkev 85
  • Meloun vodní 75
  • Tykev 75
  • Brukev 70
  • Kukuřice 70
  • Medový meloun 65
  • Banán 65
  • Hrozinky 65
  • Kiwi 50
  • Čerstvý hrášek 40
  • Hroznové víno 40
  • Fazole červené 40
  • Indická kukuřice 35
  • Kukuřice indiánská původní 35
  • Qinoa (vařená) 35
  • Mrkev syrová 35
  • Pomeranč 35
  • Hruška,fík 35
  • Meruňky sušené 35
  • Mléko (polotučné) 30
  • Broskev 30
  • Jablko 30
  • Fazole bílé 30
  • Fazole zelené 30
  • Čočka hnědá 30
  • Cizrna (vařená) 30
  • Čočka zelená 22
  • Loupaný hrách 22
  • Třešně 22
  • Švestka, grapefruit 22
  • Meruňky čerstvé 20
  • Ořechy vlašské 15
  • Cibule 10
  • Česnek 10
  • Zelenina kořenová, saláty, houby, rajčata, lilky, paprika, zelí, brokolice apod. 10

Zdroj tabulky GI: www.fzv.cz

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 457 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Stravování Čechů má k ideálům zdravé výživy poměrně daleko

Rádi si dopřáváme velké porce jídla, slazené nápoje a pivo. Milujeme polévky a prolijeme hrdlem litry slazených nápojů denně, ale jen každý druhý z nás si zajde na teplý oběd. Lidé ostatních členských zemích EU jedí mnohem zdravěji.

Hubneme s Merrylinkou: třetí vážení

Naše tři dobrovolnice z projektu "Hubneme s Merrylinkou" hubnou již půl roku. Koncem května, kdy náš projekt končí, budete mít možnost dozvědět se více o jejich problémech, se kterými se potýkaly i uvidět změny na jejich postavách na fotografiích.

Pozor na diety

Tak jako auto potřebuje k jízdě palivo, potřebuje i tělo ke svému fungování energii. Pro naše tělo jsou palivem potraviny, které mu umožňují, aby správně fungovalo - srdci, aby rozvádělo krev do celého těla, plicím k dýchání, svalům k pohybu a mozku k myšlení, zkrátka umožňují nám žít.

Měl by přítel zhubnout?

Dobrý den, u mého přítele byla zjištěna asi před osmi měsíci cukrovka 1. typu. Jeho váha v současné době převyšuje 150 kg; platí i v tomto případě, že by neměl hubnout? Zatím nikdo nedokázal zjistit, proč je tak silný a proč se jeho váha výrazně nezměnila ani po nasazení diety (diabetické). Díky za odpověď.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.