Tentokrát zhubnete: za pomoci vibrací

Jak přístroj funguje

Přístroj vibruje a vibrace přenáší do svalů, které jsou tím pádem nuceni se reflexivně stahovat a posilují. A dělají to daleko rychleji, než kdybyste jen cvičili. Prý to díky vibracím zvládnou až 50krát za vteřinu, kdežto při obyčejném cvičení to udělají jen dvakrát. I proto stačí deset až patnáct minut místo hodiny v posilovně nebo tělocvičně. Používáním vibrační plošiny dosáhnete až o 30 % vyššího nárůstu svalové síly než u jiných forem cvičení. A to za podstatně kratší dobu. Jedno desetiminutové cvičení pomůže spálit až 350 kcal.

Na power plate můžete dělat kliky, sklapovačky, ale můžete jen stát na jedné noze a držet rovnováhu. Můžete zkrátka protáhnout celé tělo, nebo jen jednu partii. Posilujete na něm i hluboké svaly, které normálním cvičením neposílíte – právě díky pohybu plošiny do všech stran. Můžete posilovat, protahovat, relaxovat nebo si dopřejete masáž. Záleží na frekvenci, kterou si navolíte. Pro ženy je dobrou zprávou, že tím posílí i svaly pánevního dna.

Co vyste měli vědět dopředu. Před prvním cvičením si dobře pročtěte instruktáž nebo ve fitnessu dobře poslouchejte instruktora. Nejdřív se ale musíte naučit dobře na něm stát – základní pózu, protože jinak cvičení nebude mít potřebný efekt. Cvičení je sice jednoduché, ale je lepší, když víte jak na to.

Cvičení na vibrační plošině

 Na tomto přístroji lze posílit svaly stejně jako bojovat proti celulitidě – tento trénink totiž působí pozitivně na oběh a okysličování krve, čímž pomáhá z těla odstraňovat toxiny.

Pro koho cvičení není vhodné

„Cvičení není věkově omezeno, je vhodné pro muže i ženy, rekreační sportovce i profíky, hubené i tlusté. Vibrace v těle zvyšují tvorby růstového hormonu, proto by měl začít cvičit až člověk po dovršení 15 let. Pozor na cvičení, pokud máte aktuální žilní trombózu, kardiovaskulární onemocnění, onkologické nález, těžkou cukrovku, migrény. Necvičte na něm, jestliže máte umělé klouby nebo kovové implantáty, epilepsii, kýlu. Nevhodné je i cvičit v těhotenství.  V případě, že si nejste jisti, konzultujte vhodnost cvičení na vibrační plošině s lékařem,“ říká Jitka Košínová, trenérka fitness.

Máte své zkušenosti se cvičením na vibrační plošině? Podělte se s nimi prostřednictvím diskuse nebo nám napište na tento mail.