Inzerce https://www.lekarna.cz/vyprodej-opalovani/?utm_source=ordinace&utm_medium=leaderboard&utm_campaign=vyprodej-opalovani

Spinning: postřehy a tipy přímo z tělocvičny

( Irena Waldhauserová | přečteno: 7621x )

Základní výbavou je litr a čtvrt vody, ručník, oblečení, které dobře odvádí pot (mně se osvědčilo funkční tričko a legíny) a pohodlná sportovní obuv s tvrdou podrážkou. Líp se mi jezdí v cyklistických rukavicích a plánuju si pořídit čelenku. A ještě potřebujete peníze a permanentku – cena za lekci se obvykle pohybuje od 80 do 130 Kč.

Dobrá rada
shutterstock.com

Postřehy a tipy přímo z hodiny spinningu

  • Nezapomínejte dýchat! Spinning je aerobní cvičení a dýchání je velice důležité, i když se z posledních sil plazíte na Sněžku.
  • Pijte před, během i po jízdě – za lekci byste měli vypít přes litr vody. Jestli pijete dost, zjistíte tak, že budete před i po jízdě vážit stejně.
  • Druhý den bude bez bolesti i díky důkladnému strečinku na konci hodiny.
  • Nezapomeňte se zmínit, že jste na spinningu poprvé: instruktor vám pomůže s nastavením kola, ukáže správnou techniku, zmíní se o dýchání a bude si vás celou hodinu víc hlídat.
  • S instruktorem hodina spinningu stojí a padá: když mluví o tom, kudy a jak pojedeme, povzbuzuje, motivuje a třeba i lže o tom, kolik toho ještě zbývá (Deset vteřin přece nemůže být takhle dlouhých.), prostě dokáže vás strhnout, uteče vám hodina jako voda a ještě se pobavíte. Mlčící lektor – to radši ten domácí rotoped.
  • Vyberte si kolo, z kterého máte přímý výhled na hodiny, prostě vám to nedá se nekoukat, a když se na ně budete otáčet, budete další den o své krční páteři rozhodně vědět :-).
Podrobnosti o spinningu - jak se liší od jízdy na rotopedu, pro koho je vhodný, kolik se při něm spálí kalorií... - najdete v tomto článku.
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce

Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

2024_Magniflex_OrdinaceCZ_voucher_300x300_sleva.jpg

Mohlo by vás zajímat

Lék na inkontinenci: sakrální neuromodulace

Inkontinence neboli samovolný únik moči, trápí až desetinu obyvatel ČR. Přesto je pro většinu z nich velkým společenským tabu, které často nechtějí odkrýt ani před svým lékařem. Přitom se v mnoha případech dá řešit. Vedle posilování pánevního dna i svěrače a jiných možností léčby, nabízí trvalé řešení moderní a miniinvazivní zákrok sakrální neuromodulace. Pacientovi se do těla zavede malý implantát, který pomocí elektrických impulzů stimuluje nervy nad kostrčí. Zákrok může pacienta zbavit potíží, nebo je alespoň velmi sníží. Plně jej hradí zdravotní pojišťovny a je možné ho podstoupit v šesti specializovaných centrech v Česku.

Jak připravit pokožku na dovolenou?

Dobrý den. Prosím, jaké vitamíny je vhodné užívat před odjezdem na dovolenou k moři? Mám dost citlivou pokožku, která se hned spálí. Také prosím o doporučení krému na opalování a po opalovaní? Děkuji.

Užívání probiotik před cestou do Egypta

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat, jaká probiotika by jste mi doporučili na cestu do Egypta a jak dlouho před odjezdem užívat? Děkuji za odpověď.

Jak zvládnout letní vedro při hypertenzi

Letošní urychlené jaro bylo pro mnohé z nás náročné. Neustálé kolísání počasí způsobovalo pocity únavy, zatímco teplejší dny působily jako náhlá zátěž pro kardiovaskulární systém, především u osob se zvýšeným krevním tlakem. Extrémní teploty ale teprve začínají, horké letní dny klepou na dveře a je třeba se na ně dobře připravit.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce