Inzerce https://www.lekarna.cz/doprava-zdarma/?utm_source=ordinace&utm_medium=leaderboard&utm_campaign=doprava-zdarma

Spinning: postřehy a tipy přímo z tělocvičny

( Irena Waldhauserová | přečteno: 7810x )

Základní výbavou je litr a čtvrt vody, ručník, oblečení, které dobře odvádí pot (mně se osvědčilo funkční tričko a legíny) a pohodlná sportovní obuv s tvrdou podrážkou. Líp se mi jezdí v cyklistických rukavicích a plánuju si pořídit čelenku. A ještě potřebujete peníze a permanentku – cena za lekci se obvykle pohybuje od 80 do 130 Kč.

Dobrá rada
shutterstock.com

Postřehy a tipy přímo z hodiny spinningu

  • Nezapomínejte dýchat! Spinning je aerobní cvičení a dýchání je velice důležité, i když se z posledních sil plazíte na Sněžku.
  • Pijte před, během i po jízdě – za lekci byste měli vypít přes litr vody. Jestli pijete dost, zjistíte tak, že budete před i po jízdě vážit stejně.
  • Druhý den bude bez bolesti i díky důkladnému strečinku na konci hodiny.
  • Nezapomeňte se zmínit, že jste na spinningu poprvé: instruktor vám pomůže s nastavením kola, ukáže správnou techniku, zmíní se o dýchání a bude si vás celou hodinu víc hlídat.
  • S instruktorem hodina spinningu stojí a padá: když mluví o tom, kudy a jak pojedeme, povzbuzuje, motivuje a třeba i lže o tom, kolik toho ještě zbývá (Deset vteřin přece nemůže být takhle dlouhých.), prostě dokáže vás strhnout, uteče vám hodina jako voda a ještě se pobavíte. Mlčící lektor – to radši ten domácí rotoped.
  • Vyberte si kolo, z kterého máte přímý výhled na hodiny, prostě vám to nedá se nekoukat, a když se na ně budete otáčet, budete další den o své krční páteři rozhodně vědět :-).
Podrobnosti o spinningu - jak se liší od jízdy na rotopedu, pro koho je vhodný, kolik se při něm spálí kalorií... - najdete v tomto článku.
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce

Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

2024_Magniflex_OrdinaceCZ_voucher_300x300_sleva.jpg

Anketní otázka

Jíte vejce každý den?

16%
84%
Zatím hlasovalo 43 lidí

Mohlo by vás zajímat

Moderní metody v odstranění pocení

Pocení je normální reakcí na zvýšenou teplotu, při tělesné aktivitě nebo při úzkosti. Část populace se však potí nadměrně a v nepřiměřených situacích, přičemž tato dysfunkce se objevuje zejména v oblasti, kde je vyšší koncentrace potních žláz jako dlaně, chodidla nebo podpaží.

Zdravé hubnutí bez mýtů a nefunkčních řešení

Reklamy nás zavalují „osvědčenými“ dietami a detoxikačními kúry, které slibují rychlé hubnutí. Bohužel, většina těchto metod nejenže nefunguje dlouhodobě, ale mohou tělo i zatížit a vést k jojo efektu. Jak tedy přistupovat ke zdravému hubnutí tak, aby bylo udržitelné? A kdy je na místě zvážit pomoc lékaře a farmakoterapii?

Křečové žíly trápí ženy i muže. Prevencí je žilní gymnastika

Křečové žíly neboli varixy trápí až 40 procent žen a 20 procent mužů. Z 90 procent jsou dědičné, objevit se ale mohou v souvislosti s hormonálními změnami, špatným životním stylem nebo věkem. Existuje několik rad, jak křečovým žílám předcházet. Mezi méně známé patří žilní gymnastika.

Rakovina plic: Rozdíl mezi stadii je dramatický

Prognóza pacientů s rakovinou plic závisí především na tom, v jakém stadiu je nádor odhalen. Díky moderní diagnostice a personalizované léčbě mají pacienti s časným nálezem výrazně vyšší šanci na uzdravení.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce