Inzerce

Spinning: postřehy a tipy přímo z tělocvičny

( Irena Waldhauserová | přečteno: 6992x )

Základní výbavou je litr a čtvrt vody, ručník, oblečení, které dobře odvádí pot (mně se osvědčilo funkční tričko a legíny) a pohodlná sportovní obuv s tvrdou podrážkou. Líp se mi jezdí v cyklistických rukavicích a plánuju si pořídit čelenku. A ještě potřebujete peníze a permanentku – cena za lekci se obvykle pohybuje od 80 do 130 Kč.

Dobrá rada
shutterstock.com

Postřehy a tipy přímo z hodiny spinningu

  • Nezapomínejte dýchat! Spinning je aerobní cvičení a dýchání je velice důležité, i když se z posledních sil plazíte na Sněžku.
  • Pijte před, během i po jízdě – za lekci byste měli vypít přes litr vody. Jestli pijete dost, zjistíte tak, že budete před i po jízdě vážit stejně.
  • Druhý den bude bez bolesti i díky důkladnému strečinku na konci hodiny.
  • Nezapomeňte se zmínit, že jste na spinningu poprvé: instruktor vám pomůže s nastavením kola, ukáže správnou techniku, zmíní se o dýchání a bude si vás celou hodinu víc hlídat.
  • S instruktorem hodina spinningu stojí a padá: když mluví o tom, kudy a jak pojedeme, povzbuzuje, motivuje a třeba i lže o tom, kolik toho ještě zbývá (Deset vteřin přece nemůže být takhle dlouhých.), prostě dokáže vás strhnout, uteče vám hodina jako voda a ještě se pobavíte. Mlčící lektor – to radši ten domácí rotoped.
  • Vyberte si kolo, z kterého máte přímý výhled na hodiny, prostě vám to nedá se nekoukat, a když se na ně budete otáčet, budete další den o své krční páteři rozhodně vědět :-).
Podrobnosti o spinningu - jak se liší od jízdy na rotopedu, pro koho je vhodný, kolik se při něm spálí kalorií... - najdete v tomto článku.
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...
Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex
Inzerce

Anketní otázka

Jak snášíte vysoké teploty?

Zatím hlasovalo 291 lidí
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Opar na rtu vyrazí většinou při oslabení nervového systému a imunity

Opary jsou projevem infekce vyvolané virem herpes simplex (HSV-1), jehož nositelem je až 80 % populace, u 20 % se projev nákazy dokonce pravidelně opakuje. Viru, který opary způsobuje, se totiž nikdy nezbavíme. Přečkává v našem těle a čeká na vhodnou příležitost, kdy se opět projevit. Vyvolat jej může stres, únava nebo snížená imunita.

Diabetická noha, bolest kloubů, zvýšená lomivost kostí aneb jak může cukrovka ovlivnit vaše končetiny?

Takřka 900 tisíc Čechů trpí diabetem, mnozí z nich však nenavštěvují lékaře. Neléčená nebo špatně léčená cukrovka přitom může způsobovat celou řadu komplikací, včetně problémů s pohybovým aparátem nebo takzvané diabetické nohy. Jaké problémy s končetinami může trvale vysoká hladina cukru v krvi způsobovat?

Snímače tělesné teploty zvýší úspěšnost léčby pacientů nejen v pandemiích

My máme chuť udělat dobrý skutek, nápad jak pomoci českým pacientům i základ (Thermeeno), a vy nám s ním můžete pomoci!

5 důvodů, proč řešit šedý zákal v létě

Šedý zákal je porucha průhlednosti čočky, která nejčastěji souvisí s věkem. Zakalení si nejprve nemusíme vůbec všimnout, postupně ale dochází ke zhoršování zraku. Lidé s šedým zákalem vidí rozmazaně a neostře, dochází i ke zkreslenému vnímání barev a obrazu jako takového.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.