Hubneme: první dobrovolníci

( Renata Vyšínová | přečteno: 12981x )

Představte nám svou osvědčenou metodu hubnutí, svůj zdravý jídelníček, své vyzkoušené cvičení - prostě naučte nás své finty na ladné křivky. Přesně o to jsme Vás před týdnem požádali. Jsme rádi, že se k nám přidali první dobrovolníci - pojďme si představit jejich metody.

shutterstock.com

Před týdnem jsme začali psát první kapitoly našeho nekonečného příběhu o hubnutí. Víme totiž, že není dne (a snad ani hodiny), kdy by někdo právě nezačínal hubnout. Pokud se nad tím také právě zamýšlíte, máme pro vás inspiraci v podobě prvních tří odvážlivců:

Karolína (42): Už jsem zhubla deset kilo, ještě pět chci

Karolína je účetní, má dvě děti, manžela a psa. Bydlí v malém domku kousek od Prahy. "A napište tam, že donedávna k mojí charakteristice patřilo i to, že jsem baculatá. Velmi něžně řečeno. Měřím 173 centimetrů a ještě v červnu jsem vážila 86 kilo. Miluju sladké, nevydržím hladovět a pohyb není nic, co bych vyhledávala. Proto jsem si našla vlastní metodu. Snídám - klidně i kus koláče, svačím, obědvám - a to v naší kantýně, v restauraci... Od dvou hodin ale už nejím nic jiného, než zeleninu. Za den vypiju asi dva litry tekutin - samozřejmě hlavně vodu, ale svého oblíbeného kafe se vzdát neumím. Od konce července jsem takhle zhubla deset kilogramů. Každý den jdu s naším psem na dlouhou procházku po okolí, sundala jsem z rotopedu prádlo a začala jezdit - celé televizní noviny šlapu do pedálů. Oblíbené sladké si dopřávám velmi výjimečně a když, tak během dopoledne. I když jsem si na svůj nový styl už pomřeně zvykla, stejně mám občas velký hlad a taky chuť. Jsem ale odhodlaná vydržet to a zhubnout ještě alespoň pět chci. A těch pět, to je právě můj závazek, kterým se přidávám k vaší výzvě. Protože kila nemizí tak rychle, jak bych chtěla, přihlásila jsem se teď ještě na aqua aerobik dvakrát za týden. Tak uvidíme..."

Čtěte také: Pořádná snídaně, základ hubnutí

Jirka (28): Začnu posilovat a přestanu večeřet

"Pracuji jako obsluha na benzínce, takže na směny. Od chvíle, kdy jsem nastopil do práce, přibral jsem asi dvacet kilo. I když jsem velkou část směny na nohou, asi se na mě podepsala nepravidelná strava, ponocování, mnoho káviček z automatu - samozřejmě slazených, bagetky na dosah ruky a to, že jsem přestal se sportem - hrál jsem basket. Kvůli směnám jsem nestíhal pravidelné tréninky a tak jsem z toho vypadl. Asi před měsícem jsem se zašel podívat na trénink a po deseti mimutách jsem totálně odpadl. Slíbil jsem si, že začnu zase cvičit a zhubnu. Nejsem žádný dietář. Mám rád maso, neumím hladovět. Proto jsem vsadil na pohyb. V nedaleké posilovně mají otevřeno od sedmi od rána do jedenácti do večera, takže se tam můžu stavit před prací ale někdy i po ní. Zaplatil jsem si prvních pět hodin s trenérem, protože si nechci nic natáhnout nebo pohmoždit. Vážím teď 108 kilo a měřím 187 cm. Podle trenéra bych mohl zhubnout ze začátku víc - takže těch pět kilo můžu slíbit asi s přehledem. Začal jsem shodou okolností dva dny před tím, než jste akci vyhlásili - a do dnešního dne už mám dvě kila dole. Ještě musím zmínit jídelníček - pět porcí denně - maso bez přílohy, rybu, kuře, pokud přijde hlad, tak si dám okurku nebo mrkev, k snídani tmavé pečivo."

Čtěte také: Bez bílkovin se při dietě neobejdete

Jitka (34): Vsadila jsem na detox

"Moje maminka zhubla loni před operací asi dvacet kilo díky jídelníčku, který má zbavit tělo škodlivin a nastartovat metabolismus na lepší spalování. Protože jsem zjistila, že se nevejdu do velmi drahé lyžařské výbavy, rozhodla jsem se nasadit si tuhle dietu také. Na hory jedeme před Silvestrem, takže těch "vašich" pět kilo do Vánoc je potřebné minimum. Moje budoucí strava, to je výhradně samá zelenina, občas tvaroh, sýr, vajíčko. Hlavní surovinou je červená řepa. Musím přiznat, že mi to tedy velmi nechutná, ale odhodlání mám, tak to snad dodržím. Měřím 174 centimetrů a vážím 81 kilogramů. Protože pracuji v úřadě, moc toho přes den nenachodím - a protože dojíždím z naší vsi do města za prací, velkou část dne prožiju ve vlaku. Na pohyb mi tedy moc času nezbývá - tozhodně ne denně. Snad o víkendu něco stihnu, ale spoléhat se na to nedá. Spíš to tedy budu "tlačit" přes jídlo. Ale ty hory, to je dobrá motivace."

Čtěte také: Nezaměňujte rozumné hubnutí za hladovku

Znovu opakujeme naši výzvu - pojďte do toho s námi! Přihlaste ne nám v diskusi nebo na mailu redakce@ordinace.cz. Napište jen své křestní jméno a závazek, kolik chcete zhubnout. A jak psycholog radí, dejte si nějaký reálný cíl.

Odborníci by velmi rádi slyšeli, že se snažíte zhubnout hlavně pohybem. Právě díky tomu budou vaše výsledky nejen rychlejší, ale i trvalejší. V další kapitole se můžete dočíst, jaký je při hubnutí pohybem rozdíl mezi muži a ženami...

kapitola
Celý seriál
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Diskuse k článku
Dana

detox? tak na to je skvělá tree3chlorella. Já jsem teď dobrala balení a cítím se konečně lehčí :)

Můžu doporučit

s hubnutím mi byl velkym pomocníkem Slimax


Celkový počet příspěvků v diskusi: 2. Vstoupit do diskuse.

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce https://www.oscillococcinum.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=oscillo-2019-podzim&utm_content=300x300_kreativa_zima_ocsillo

Anketní otázka

Zatím hlasovalo 341 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Hubneme s Merrylinkou: třetí vážení

Naše tři dobrovolnice z projektu "Hubneme s Merrylinkou" hubnou již půl roku. Koncem května, kdy náš projekt končí, budete mít možnost dozvědět se více o jejich problémech, se kterými se potýkaly i uvidět změny na jejich postavách na fotografiích.

Pozor na diety

Tak jako auto potřebuje k jízdě palivo, potřebuje i tělo ke svému fungování energii. Pro naše tělo jsou palivem potraviny, které mu umožňují, aby správně fungovalo - srdci, aby rozvádělo krev do celého těla, plicím k dýchání, svalům k pohybu a mozku k myšlení, zkrátka umožňují nám žít.

Jídlo v restauraci nemusí zničit plány na dietu

I když držíte dietu, můžete občas zajít do restaurace na jídlo. Pak je dobré vědět, že porce grilovaného kuřete má polovinu kilojaulů ve srovnání s kuřetem pečeným a čtyřikrát menší energetickou hodnotu, než třeba slepice na smetaně.

Měl by přítel zhubnout?

Dobrý den, u mého přítele byla zjištěna asi před osmi měsíci cukrovka 1. typu. Jeho váha v současné době převyšuje 150 kg; platí i v tomto případě, že by neměl hubnout? Zatím nikdo nedokázal zjistit, proč je tak silný a proč se jeho váha výrazně nezměnila ani po nasazení diety (diabetické). Díky za odpověď.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.