Inzerce https://www.lekarna.cz/opalovaci-prostredky/?utm_source=ordinace&utm_medium=leaderboard&utm_campaign=opalovaci-prostredky

Využijte dovolenou k zlepšení zdraví

( Markéta Grosmanová | přečteno: 6918x )

Léto, a tím spíše dovolená, je ideálním časem pro zlepšení životního stylu.

Cyklistika

Léto, a tím spíše dovolená, je ideálním časem pro zlepšení životního stylu. Zelenina a ovoce jsou levnější, na dovolené je více času a počasí – pokud není tropické - vybízí ke sportování.

Co pro sebe můžete o dovolené udělat? Nejdříve zkuste vylepšit svůj jídelníček. Budete mít více času, tak dobře snídejte. Dobře vyvážená snídaně totiž pomůže správně nastartovat celý den, a pokud budete jíst celkem pětkrát denně, i organismus bude spokojený. Nejvíce ho totiž vysilují a poškozují změny v hladině krevního cukru. A k té dochází nejčastěji ve chvíli, kdy organismus nejdříve dlouho hladoví, a pak musí zpracovat velké množství živin.

A jak by taková ideální snídaně měla vypadat? Ideální je celozrnné pečivo nebo třeba müsli, mléčný výrobek a ovoce či zelenina, ve které je v létě nejvíce vitamínů a je finančně dostupná. Mezi mléčnými výrobky je ideální volit ty, jenž vznikly z mléčného kvašení a obsahují tělu prospěšné laktobacily. Ty upravují, trávení a pomáhají posilovat imunitu. Nezanedbatelný je jejich vliv také na prevenci průjmových onemocnění, což může být výhodné zvláště na cestách do krajin, kde jsou střevní potíže častější.

Pozitivní je také zvýšení konzumace ovoce a zeleniny. Právě v teplých měsících, kdy je jich dostatek, obsahují navíc hodně vitamínů. Pokud se chystáte na dovolenou k moři, jistě budete mít šanci ochutnat zdejší středomořskou stravu. Inspirujte se, jak co do obsahuje ovoce a zeleniny, tak také využívání ryb, které druhem svých tuků pomáhají bojovat proti nemocem srdce a cév.

Zapomínat se nesmí ani na pohyb. Jestliže ale jinak příliš nesportujte, dejte pozor, abyste to příliš nepřehnali. Věnujte se proto raději rychlé chůzi a hlavně plavání. To je vhodné pro každého, protože nezatěžuje klouby. Pokročilejší, respektive ti, již mají alespoň obstojnou fyzičku mohou zkusit tenis, běh nebo třeba in-line bruslení. Oblíbeným letním sportem je kanoistika, tam ale ani tak nejde o zdatnost ani posílení kondice jako spíše o zručnost a hlavně zkušenost.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Mohlo by vás zajímat

Příběh Olgy: Omdlela na dovolené v Řecku – mohla za to vzácná nemoc

Lékaři Olze odhalili vzácnou a někdy velmi závažnou nemoc kosterních svalů – myozitidu

Výlet do Telče

Výlet do Telče.... Zuzana Lamačová

Máte před menstruací chuť na sladké? Mohou za to hormony

Každá žena pravděpodobně zná nutkavou potřebu jíst těsně před menstruací zvýšené množství sladkých a nezdravých potravin. Jedná se o běžné příznaky premenstruačního syndromu, který v určité fázi cyklu postihuje více než 90 procent žen. Proč je touha po čokoládě v tomto období tak silná a jak omezit přejídání?

Pandemie negativně ovlivnila duševní zdraví. Pojišťovny přispívají na psychology

V obtížné covidové době stoupl výskyt duševních onemocnění, a rychlé rozpoznání a řešení těchto obtíží je zásadním krokem pro prevenci. I proto se rozhodly některé tuzemské zdravotní pojišťovny nabídnout klientům příspěvky na psychoterapie.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce