Inzerce

Využijte dovolenou k zlepšení zdraví

( Markéta Grosmanová | přečteno: 6297x )

Léto, a tím spíše dovolená, je ideálním časem pro zlepšení životního stylu.

Cyklistika

Léto, a tím spíše dovolená, je ideálním časem pro zlepšení životního stylu. Zelenina a ovoce jsou levnější, na dovolené je více času a počasí – pokud není tropické - vybízí ke sportování.

Co pro sebe můžete o dovolené udělat? Nejdříve zkuste vylepšit svůj jídelníček. Budete mít více času, tak dobře snídejte. Dobře vyvážená snídaně totiž pomůže správně nastartovat celý den, a pokud budete jíst celkem pětkrát denně, i organismus bude spokojený. Nejvíce ho totiž vysilují a poškozují změny v hladině krevního cukru. A k té dochází nejčastěji ve chvíli, kdy organismus nejdříve dlouho hladoví, a pak musí zpracovat velké množství živin.

A jak by taková ideální snídaně měla vypadat? Ideální je celozrnné pečivo nebo třeba müsli, mléčný výrobek a ovoce či zelenina, ve které je v létě nejvíce vitamínů a je finančně dostupná. Mezi mléčnými výrobky je ideální volit ty, jenž vznikly z mléčného kvašení a obsahují tělu prospěšné laktobacily. Ty upravují, trávení a pomáhají posilovat imunitu. Nezanedbatelný je jejich vliv také na prevenci průjmových onemocnění, což může být výhodné zvláště na cestách do krajin, kde jsou střevní potíže častější.

Pozitivní je také zvýšení konzumace ovoce a zeleniny. Právě v teplých měsících, kdy je jich dostatek, obsahují navíc hodně vitamínů. Pokud se chystáte na dovolenou k moři, jistě budete mít šanci ochutnat zdejší středomořskou stravu. Inspirujte se, jak co do obsahuje ovoce a zeleniny, tak také využívání ryb, které druhem svých tuků pomáhají bojovat proti nemocem srdce a cév.

Zapomínat se nesmí ani na pohyb. Jestliže ale jinak příliš nesportujte, dejte pozor, abyste to příliš nepřehnali. Věnujte se proto raději rychlé chůzi a hlavně plavání. To je vhodné pro každého, protože nezatěžuje klouby. Pokročilejší, respektive ti, již mají alespoň obstojnou fyzičku mohou zkusit tenis, běh nebo třeba in-line bruslení. Oblíbeným letním sportem je kanoistika, tam ale ani tak nejde o zdatnost ani posílení kondice jako spíše o zručnost a hlavně zkušenost.

Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Inzerce
loading...

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Inzerce
Chcete zdravě spát?
Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroomech Magniflex nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.

banner_voucher_sleva_magniflex

Anketní otázka

Jste již očkováni proti klíšťové encefalitidě?

40%
54%
Zatím hlasovalo 304 lidí
Inzerce
Inzerce
Inzerce

Mohlo by vás zajímat

Křeče nohou - jaké mají příčiny a jak je zastavit

Svalové křeče dolních končetin jsou poměrně častým zdravotním problémem. Mohou zasáhnout v těch nejnevhodnějších možných okamžicích; ať už ležíte v posteli v noci nebo sportujete, objeví se ostrá bodavá bolest, která vás může naprosto paralyzovat. Svalové křeče mohou mít různé příčiny. Jaké to jsou a jak jim lze předcházet?

Tříselná kýla: příznaky a léčba

Tříselná kýla je poměrně časté onemocnění. Jde o výchlipku pobřišnice stěnou břišní zasahující do tříselného kanálu, nebo u pokročilejších stavů i pod tříslo, někdy až do šourku u mužů a stydkého pysku u žen.

Akutní zdravotní problémy našich dětí. Co zvládneme sami a kdy vyhledat pomoc lékaře?

Pokud jste rodiči, pak jste pravděpodobně někdy zápasili s otázkou, když vaše dítě onemocnělo, zda zavolat doktora nebo počkat. U dítěte mladšího 2 let, které nedovede popsat své pocity, je často obtížné nalézt příčinu problému. Kromě toho, nemoci u malých dětí mají tendenci se vyvíjet mnohem rychleji než u dětí starších a u dospělých. Je proto nejlepší kontaktovat lékaře, když se kojenec nebo batole necítí dobře bez zjevné příčiny.

Rakovina prostaty se dá odhalit včas díky fúzní perinální biopsii

Karcinom prostaty je obávanou chorobou českých mužů, v současné době se jedná o jedno z nejčastějších nádorových onemocnění v pánské populaci. Nebezpečí tkví v tom, že rakovina může být přítomná bez příznaků. Přitom čím dříve se na nádor přijde, tím jsou lepší vyhlídky na vyléčení. Průlom v diagnostice představuje nová metoda fúzní perineální biopsie, která zvyšuje možnost záchytu i velmi malých ložisek.

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.