Inzerce

Ženy v období přechodu by měly pečlivě dbát o svůj jídelníček

( Redakce Ordinace.cz | přečteno: 8153x )

V období přechodu se ženám snižuje nejen hladina hormonů, ale mění se i jejich vzájemný poměr. Navíc se zvyšuje množství cholesterolu v krvi.

S tím souvisejí změny rozložení tuku v těle. Postava se zakulacuje zejména v oblasti břicha, což je jeden z rizikových faktorů srdečních a cévních onemocnění. Ženy mění také své chutě. Jejich jídelníček často obsahuje více cukru a tuku.

Ženy by měly v období menopauzy omezit příjem cukru i tuku. V jejich stravě by měla být dostatečně zastoupená zelenina. V tucích by měly upřednostňovat nenasycené mastné kyseliny, které brání zužování cév a podporují imunitu a jsou obsaženy především v rostlinných tucích a rybách.

Odborníci doporučují zvýšit příjem luštěnin, protože obsahují fytoestrogeny, které trochu kompenzují nevyvážený hormonový stav. Vzhledem k tomu, že luštěniny nadýmají a nadýmání v období přechodu je častější, je třeba luštěniny před vařením nechat nějakou dobu ve studené vodě a pak ji vylít. Do vody, v níž se vaří, je dobré přidat saturejku nebo bazalku.

Ženy by měly přijímat i více vápníku. Doporučená denní dávka vápníku je obsažena například v osmi až deseti dekagramech tvrdého sýra. Je dobré ho jíst večer, protože vápník se ukládá během spánku. V tavených sýrech je sice vápník také, ale tento sýr obsahuje také fosfor, který naopak tělo vápníku zbavuje. Dobrým zdrojem vápníku jsou také sardinky.

Čím je člověk starší, o to více musí dbát na to, aby energetický příjem nebyl vyšší než výdej. Od 30. roku klesá každoročně potřeba energie ročně o dvě procenta. Období menopauzy přichází mezi 40. až 50. rokem. Trvání změn je individuální a pohybuje se od dvou do deseti let. V této době roste nejen riziko kardiovaskulárních chorob, ale i odvápnění kostí, protože snížení hladiny estrogenu vede k jeho vyplavování. Ženy mají více problémů s trávením, bolí je klouby, a proto omezují pohybové aktivity. V době před přechodem se u žen vyskytuje infarkt méně často než u stejně starých mužů. Později se situace otočí.

Nacházíte se v archivu neaktuálních článků!

Pokud hledáte aktuální informace o nemocech a jejich příznacích, chcete vědět detaily a průběh různých vyšetření, nebo se zajímáte o možnosti prevence, využijte horního menu nebo navštivte hlavní stránku Ordinace.cz.

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Přidat nový komentář

Inzerce https://www.ordinace.cz/clanek/odborne-poradny-na-ordinace-cz/
Inzerce http://alergostop.cz/?utm_source=ordinace.cz&utm_medium=banner&utm_campaign=promo2021&utm_content=unor

Chcete mít přehled
o novinkách na ordinaci.cz

Objednejte si zdarma náš pravidelný zpravodaj.

Anketní otázka

Máte zkušenosti se syndromem vyhoření?

71%
29%
Zatím hlasovalo 266 lidí
 

Nejčtenější články

Nejnovější témata

Nejnovější diskuze

20. ledna 2008, 12:04:30

ahoj...jsem v prváku na konzervatoři, hra na flétnu..asi pře 14ti dny mě začala pobolívat…

19. října 2010, 18:39:30

Stando, naštvat nás vždy může jen inteligent. A to bohužel zde není splněno. Zkusím…

19. června 2008, 10:54:48

Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…

28. června 2008, 09:42:17

Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…

28. června 2008, 09:57:08

Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…

Naši partneři

Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.