Život bez kouření: Má vůbec smysl přestávat?

Co se děje, když dokouříte poslední cigaretu?

• po 24 hodinách: z krve zmizí oxid uhelnatý
• za několik dní: zlepší se chuť, čich a dýchání
• za několik týdnů: zlepší se prokrvení celého těla, zlepší se celkový zdravotní stav
• za několik měsíců: ustupuje kašel a problémy s dýcháním
• za několik let: o 50 % se snižuje riziko rakoviny plic a riziko infarktu
• po 10 letech: jste na tom zdravotně podobně jako nekuřák

Když už musíte, kuřte "zdravěji"

Neumíte se vzdát kouření, a proto si kupujete různé varianty "light", které obsahují méně nikotinu? Nespoléhejte to, že pro vás budou znamenat nižší riziko. Aniž si to uvědomujete, vaše již závislé tělo chce dostat svou dávku nikotinu, a tak držíte kouř déle v plicích, nasáváte ho hlouběji… Takže efekt může být přesně opačný. Proto je dobré naučit se ošidit:

• Nešlukujte – pokud se kouř nedostane do plic, snižuje se riziko rakoviny plic. Ovšem stále jsou jí ohrožen hrtan, dutina ústní a další orgány, kam kouř se dostane.
• Omezte množství cigaret. Neporadíme vám na kolik, "zdravé" množství neexistuje, ale o každý kousek méně prospěje.
• Nedokuřte cigaretu až k filtru. Čím jste k němu blíž, tím víc nikotinu dostáváte do těla.

Čtěte příště: Skutečný příběh dlouholetého kuřáka, Pomoc a podpora v protikuřácké ambulanci

Pokud je odvykání kouření vaše téma, podělte se o své zkušenosti s ostatními v diskusi nebo nám svůj příběh napište!