Dobrý den, chtěl bych všechny poprosit o radu. Je mi 23 let, měřím 180 cm a nyní vážím 68 kg. Můj problém je, že nemám téměř žádné svaly a velkou "pneumatiku" okolo břicha. Začal jsem tedy posilovat každý den cca 30 minut (hlavně biceps, triceps, prsa) a změnil svůj jídelníček: ráno: müsli s mlékem, pak "klasický" oběd ve školní jídelně, kolem 15 hod nějaké ovoce, v 17 hod celozrný žitný chléb například s Cottage, k večeři kolem 19 hod většinou kuřecí nebo rybí maso se zeleninou nebo vajíčka s žitným celozrným chlebeb. Takhle se stravuji skoro 2 měsíce, váha se změní max. o jedno kilo, ale většinou se to drží pořád kolem 68 kg. Že by mi přibyly svaly, nebo ubyl tuk, se také říct nedá, nevíte, v čem je problém ? Jinak cca 3x do týdne vždy hodinu běhám. Mnohokrát děkuji za pomoc a rady !
Dobrý den .Ano opět bych přestával kouřit bez šidítek ,.Vážím si sám sebe a nebudu se…
Hele ty nulo ty ještě žiješ? Dofám ,že nekouříš.kam jedeš na dovolenou ? Nebolí tě oči…
Tak vážení poděkujte Karlovy slíbil jsem mu pro zdar Vašeho odvykání ale spíše pro něho…
Přidat nový komentář