Inzerce

Dáváte si předsevzetí? Zkuste nějaká méně obvyklá

30. prosince 2008, Redakce   |   přečteno: 3980x

Přestanu kouřit, případně zhubnu. To jsou dvě asi vůbec nejčastější novoroční předsevzetí. Někdy se k nim přidává ještě odhodlání skoncovat s alkoholem, případně se konečně doučit cizí jazyk. Mnohdy nám však nadšení pro změnu v našem životě nevydrží déle, než prvních pár lednových dnů, potažmo týdnů. Kde děláme chybu?

foto: shutterstock.com

"Kdo chce skoncovat s cigaretami, měl by s nimi přestat skutečně naráz a pomáhat si například nikotinovými náplastmi," radí Eva Králíková z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy, specialistka na odvykání kouření.

Silní kuřáci navíc udělají lépe, když se nebudou spoléhat pouze na vlastní silnou vůli, ale měli by se poradit s odborníky. Ti jim mohou kromě náplastí či jiných náhražek nikotinu předepsat i léky, speciální typ antidepresiv, které jim mohou pomoci překonat závislost. Některé z těchto léků mohou předepisovat i praktičtí lékaři. Odborníci na odvykání kouření však spíše končícím kuřákům pomohou zvládnout objevující se psychické obtíže související s abstinenčními příznaky - psychoterapie se tak může stát nedílnou součástí odvykání kouření. Řešením může být i elektronická cigareta.

Čtěte více: Elektronická cigareta: hrozba nebo spása pro kuřáky?

Podobné je to s hubnutím - prvotní odhodlání často nestačí, už proto, že s postupem času jde hubnutí pomaleji. "Velikou chybou je také pouštět se do extrémních diet, protože jsou nezdravé a navíc se nedají vydržet dlouho," upozorňuje psycholožka Zdena Sládečková z klubu Diana, která sama vede kursy hubnutí. Cílem člověka, který chce zhubnout, ať už kvůli zdraví nebo kráse, by měla být změna životního stylu tak, aby se už neobešel bez přiměřeného množství pohybu a zároveň změnil svůj jídelníček. Nemá smysl brát hubnutí jako přec hodné utrpení, po kterém se budeme moci vrátit ke svému dosavadnímu životnímu stylu - tímto způsobem by se totiž prostřednictvím obávaného jo-jo efektu vrátila i ztracená kila.

I tady lidem mohou poradit odborníci - každý si může vybrat, co mu bude nejlépe vyhovovat: kurzy hubnutí s hromadným cvičením, individuální poradenství specialistů na výživu, hubnutí pod lékařským vedením a podobně. Při hubnutí je velmi důležité najít si motivaci, proč vlastně člověk hubne, pak by to mělo jít snáze. Pokud plánujete, že začnete s nějakým cvičením, domluvte se, aby vás bylo více, pak stoupá pravděpodobnost, že s pohybem vydržíte.

Více na www.stob.cz

Na přelomu roku však není třeba zůstat jen u těchto nejznámějších předsevzetí - můžete si totiž dávat i závazky méně obvyklé, týkající se například zlepšení vztahů s blízkými osobami. Co se třeba zavázat, že se budete lépe chovat ke svým potomkům nebo třeba k tchýni?

 

 

Inzerce
Léky a doplatky

Vyhledejte lék pomocí jeho celého názvu nebo jeho části. V databázi najdete kompletní příbalovou informaci daného léku a průměrný doplatek v lékárně.

Např.: wobenzym
Poraďte se s lékařem

Potřebujete se poradit s lékařem o svém zdravotních stavu? Jeho odpověď obdržíte do 3 pracovních dnů. Napsat lékaři

Podívejte se na zveřejněné odpovědi o zdraví a nemocech. Všechny odpovědi

Vyhledat lékaře
Vyhledat zdravotnické zařízení
Druh zařízení:
Co nejblíže k:
Přidat nový komentář

 Neradi počítáte? Přihlášení uživatelé nemusí.

 [ pravidla diskuse ]
Inzerce
loading...
Nové články emailem
Inzerce
banner_voucher_ordinace_3.jpg

Chcete zdravě spát? Stáhněte si voucher s 10% slevou na zdravotní matrace a polštáře Magniflex a využijte jej při nákupu v Showroom Magniflex, Šaldova 1, Praha-Karlín, nebo v síti certifikovaných obchodních partnerů Magniflex po celé ČR.
Anketa
Měli jste někdy potíže s nespavostí?
Zatím hlasovalo 243 lidí.
Inzerce
Inzerce
Inzerce
Aktuální diskuse
  • Kaja (Dostatek spánku posiluje imunitu) 22. března 2017, 17:54:50

    Spánek je základ. K tomu pohyb, procházky... a v chřipkovém období beru Preventan na imunitu,… Diskutovat

  • Tomas (Co znamená, když se objeví krev ve stolici) 22. března 2017, 09:21:41

    Dobrý den,trapi me krev po stolici už delší dobu,je jasné červená.Nekdy to trvá nekolik… Diskutovat

  • Renda (Anxiolytika, sedativa, hypnotika) 20. března 2017, 02:02:58

    Lidicky beru dlouhodobe antidepresiva a hypnotika,-zolpidem.bohuzel mi ho doktorka jiz nechce… Diskutovat

Napsali jste nám

Děkujeme Vám za všechny dotazy a připomínky.
Vaše redakce

Naši partneři
Inzerce
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Více zjistíte zde.